Chăm sóc từ sớm sẽ giúp làn da luôn săn chắc và sáng mịn. Bạn không nên đợi đến khi làn da có những dấu hiệu lão hóa mới lo tìm cách điều trị. Bằng những phương pháp tự nhiên, đơn giản, chúng ta có thể làm chậm quá trình này.
Làn da trên cơ thể, khuôn mặt của bạn bị sạm, nếp nhăn, chảy xệ, nám… là những dấu hiệu dễ nhận thấy của quá trình lão hóa. Tình trạng lão hóa là điều không thể tránh khỏi, ám ảnh không chỉ của nữ giới mà cả cánh mày râu. Song tuổi tác, môi trường sống, căng thẳng và chế độ ăn uống… sẽ quyết định lão hóa “gõ cửa” làn da sớm hay muộn. Vì vậy, việc thay đổi một số chế độ sinh hoạt hằng ngày, sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa.
Bổ sung gia vị vào bữa ăn
Bổ sung ngay các loại gia vị như quế, nghệ, gừng… vào bữa ăn, bởi theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Diabetes Care (Chăm sóc người bệnh tiểu đường), một trong những cách làm chậm quá trình lão hóa mạnh nhất là các loại gia vị.
Tăng cường collagen nhờ cà chua
Nếu ăn cà chua mỗi ngày có thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên của da và bảo vệ da khỏi bị cháy nắng đến 33%. Trong cà chua chứa lycopene, chất chống ôxy hóa cực mạnh giúp cơ thể ngừa lão hóa hiệu quả.
Sử dụng chất béo lành mạnh
Những chất béo lành mạnh như: bơ, hạnh nhân, các loại dầu hướng dương, dầu canola, dầu ô liu, omega-3 có trong cá hồi, cá thu… giúp dưỡng ẩm da, khiến da luôn tươi tắn và hỗ trợ cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn. Nên bổ sung chất béo này với khoảng 150 gram mỗi tuần.
Ngủ đủ giấc
Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Giấc ngủ Clinic Scripps ở California (Mỹ) khuyên chúng ta đừng ngủ hơn 8 giờ hoặc ngủ ít hơn 6,5 giờ mỗi ngày, những người ngủ giữa 6,5 và 7,5 giờ một đêm sống thọ nhất.
Hãy đổ mồ hôi
Tim Spector – Giáo sư dịch tễ học di truyền tại Đại học Hoàng gia London (Anh), cũng là tác giả của cuốn “Dentically Different: Why You Can Change Your Genes” đã chứng minh, việc bạn toát mồ hôi 3 lần/tuần bằng các hoạt động thể lực có thể giúp quá trình lão hóa “gõ cửa” cơ thể bạn muộn hơn.
Huy Hoàng