Trong thai kỳ, việc bổ sung các chất dinh dưỡng là cần thiết đối với thai nhi. Ngoài việc lựa chọn thực phẩm tốt, sạch và an toàn, các bà mẹ nên sử dụng thêm các thức uống tốt để bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
Dưới đây là 7 loại thức uống dinh dưỡng, giảm nhiều triệu chứng khó chịu trong thai kỳ, các bà mẹ có thể tham khảo nhé.
1. Sữa
Sữa cung cấp canxi và hàm lượng vitamin D cho thai nhi, tránh tình trạng còi xương, giúp xương chắc khỏe. Vì vậy, đây là thức uống được đặt lên hàng đầu.
Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa tổng hợp bổ sung sinh dưỡng dành riêng cho mẹ bầu. Sữa tươi và sữa không đường cũng đa dạng và phong phú, các chị em có thể lựa chọn loại phù hợp nhất cho bản thân mình.
2. Sinh tố
Các loại sinh tố từ rau củ quả giúp cơ thể bổ sung folate và nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt trong quá trình mang thai. Nhất là giai đoạn đầu khi cơ thể bé bắt đầu hình thành.
3. Nước cam
Nước cam cung cấp nguồn vitamin C và kali dồi dào đến từ tự nhiên cho mẹ bầu. Cam cũng cung cấp sắt và kẽm, những chất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ để chống lại cảm lạnh và cúm.
4. Nước ép nho
Thường xuyên uống nước ép nho giúp huyết áp ổn định, nhuận tràng tránh táo bón. Trong nho còn chứa nhiều chất chống oxy hoá, có thể giúp làm giảm dị tật bẩm sinh thai nhi và hạn chế rụng tóc sau khi sinh.
5. Nước ép cherry
Uống nước ép cherry giúp tăng hệ miễn dịch, cải thiện chức năng cho não bộ, ngăn ngừa tiền sản giật và tốt cho hệ tiêu hoá.
Tuy nhiên, một số người có cơ địa nhạy cảm ăn cherry có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Tốt nhất, trước khi ăn, bạn nên dùng một lượng ít để biết xem cơ thể có dị ứng hay không để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và bé.
6. Trà bạc hà
Sử dụng trà bạc hà giúp làm giảm chứng khó tiêu, cảm giác buồn nôn và sự mệt mỏi. Hơn nữa, bạc hà cũng là một nguồn cung cấp calci dồi dào giúp xương chắc khỏe hơn.
7. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc mang lại giấc ngủ ngon, giảm tình trạng chuột rút, ốm nghén cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều trà hoa cúc trong thai kỳ, vì nó có thể kích thích sự co bóp ở tử cung, gây chuyển dạ sớm, từ đó dẫn đến sinh non hoặc tệ hơn có thể gây sẩy thai.
Video xem thêm: 9 thói quen khi tắm gây hại sức khỏe, mọi người nên tránh