8 loại thực phẩm giúp chống lão hóa, làm mờ nếp nhăn

Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tác động tới nhan sắc và ngoại hình. Nếu muốn chống lại sự lão hóa, làm mờ nếp nhăn níu giữ tuổi xuân thì bạn nên nắm được lợi ích “thần kỳ” của những loại thực phẩm này.

Cá hồi

Trong cá hồi chứa rất nhiều protein và acid béo Omega-3 có tác dụng bảo vệ da tránh bị lão hóa. Ăn cá hồi trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn đáng kể.

Cải bắp

Nếu như cam nổi tiếng là loại trái cây chứa nguồn vitamin C dồi dào thì hàm lượng vitamin này trong cải bắp còn nhiều hơn đến 11%.

Vitamin C trong cải bắp có tác dụng chống lão hóa, se khít lỗ chân lông… Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa lượng vitamin A đáng kể giúp giảm nếp nhăn.

Rau chân vịt

Rau chân vịt còn có tên khác là cải bó xôi. Loại rau này chứa rất nhiều khoáng chất trong đó có carotenoid giúp bảo vệ làn da khỏi tác dộng của tia cực tím, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Nghệ

Nghệ có tính kháng viêm, tăng tuần hoàn máu, giúp làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Dùng nghệ thường xuyên cũng ngăn ngừa mụn và các loại bệnh về da.

Nghệ còn có khả năng chống oxy hóa mạnh nên thường dùng nhiều trong mỹ phẩm chống lão hóa.

Việt quất

Việt quất là trái cây giàu chất chống oxy hoá giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào, ngăn ngừa các nếp nhăn và làm giảm các vết nám trên da.

Ngoài ra, ăn việt quất thường xuyên còn thúc đẩy sự phát triển của tế bào, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và các tổn thương collagen.

Cà rốt

Cà rốt được gọi là “siêu thực phẩm” giữ ẩm da hiệu quả. Trong cà rốt chứa nhiều chất pectin có khả năng đào thải chất độc ra ngoài cơ thể khiến làn da hồng hào hơn.

Hạt bí

Với hàm lượng cao vitamin E, erulic… hạt bí có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa da. Ngoài ra, các dưỡng chất trong loại hạt này còn thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen giúp tái tạo, đàn hồi và giữ ẩm cho da.

Yến mạch

Yến mạch chứa mangan giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C… Kết hợp các chất dinh dưỡng, chúng giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương gốc tự do. Yến mạch cũng chứa kẽm làm sạch và sáng da.

Nguyễn Hiệp