Vừa qua, bác sĩ nổi tiếng người Nhật Masashi Kawamura đã giới thiệu “phương pháp 3 ngày đi bộ bụng nhỏ gọn”, theo đó người tập có thể giảm cân một cách khá dễ dàng chỉ nhờ đi bộ đúng cách.
Để có một thân hình cân đối, nhiều người đã chọn cách nhịn ăn khổ sở, thậm chí bỏ một số tiền lớn đến phòng tập. Tuy nhiên, nay bạn đã có thể tạm gác chúng qua một bên và thử ngay phương pháp cực hay này của bác sĩ Masashi Kawamura nhé!
“Phương pháp 3 ngày đi bộ bụng nhỏ gọn” là gì? Thật ra, nó chính là khi đi bộ thì bụng sẽ “hóp vào” hoặc “phình ra” phối hợp nhịp nhàng với hít vào và thở ra.
Khi bước chân phải lên, bạn đếm thầm là 1 và hóp bụng vào. Tiếp theo bước chân trái lên, đếm thầm là 2, thả lỏng, để bụng phình ra.
Bài tập thật đơn giản phải không nào? Tuy nhiên, hiệu quả của nó thì bạn không phải hoài nghi đâu nhé! Bởi nó đã được chính bác sỹ Masashi Kawamura tự mình kiểm chứng. Ông không những gầy đi 10kg trong vòng 3 tháng, mà vòng eo còn giảm khoảng 17cm, hơn thế nữa trong vòng 3 năm sau không hề tăng cân trở lại.
Lưu ý: Với phương pháp này, khi đi bộ bạn cần phải ưỡn ngực. Bởi nếu gù lưng thì khi hóp bụng và phình bụng sẽ phản tác dụng, không chỉ giảm đi lượng calo cần tiêu hao mà còn tạo gánh nặng cho phần eo lưng.
Phương pháp này không chỉ giúp bạn có một vòng eo nhỏ hơn mà ngay cả dáng đi cũng trở nên đẹp hơn. Bên cạnh đó, cách đi bộ kết hợp hít thở này rất tốt cho phần ruột do đó sẽ chữa được bệnh táo bón.
Bảo Nguyên tổng hợp
Xem thêm: