Chúng ta hầu như ai cũng lo lắng về hình ảnh của bản thân khi về già. Một số người thậm chí còn sợ hình dung ra viễn cảnh tương lai khi da họ bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, tóc bạc lốm đốm và xương cốt trở nên yếu ớt…
Vì thế, họ tìm đến những biện pháp giúp trì hoãn quá trình lão hóa này, ví dụ như các loại kem dưỡng da chống lão hóa, thuốc nhuộm tóc và các loại thuốc canxi giúp xương chắc khỏe.
Nhưng trớ trêu là ít ai quan tâm đến việc giữ cho trái tim và não bộ của mình luôn khỏe mạnh, tươi trẻ – trong khi thực tế, chỉ cần hai bộ phận này luôn khỏe mạnh thì bạn sẽ không phải lo lắng về bất cứ điều gì trong số các vấn đề kể trên.
Hãy bắt đầu quan tâm chăm sóc để giúp cho não bộ của bạn không bị lão hóa ngay từ bây giờ với những lời khuyên hữu ích sau nhé!
1. Khuyến khích sự hoạt động của não bộ
Não bộ của bạn cũng cần được rèn luyện như chúng ta rèn luyện cơ thể bằng cách tập thể dục hàng ngày vậy. Bạn có thể rèn luyện não bộ bằng cách giải một vài bài toán, chơi ô chữ, hoặc vẽ tranh và tô màu. Bằng việc tham gia những hoạt động khiến trí não của bạn phải vận động kể trên, não bạn sẽ luôn hoạt động tích cực.
2. Rèn luyện thể chất
Tập luyện thể thao giúp tăng số lượng của các mạch máu li ti giúp cung cấp thêm nhiều oxy lên não của bạn. Bạn sẽ luôn có một tinh thần minh mẫn.
3. Cải thiện chất lượng bữa ăn
Việc giảm lượng calorie nạp vào cơ thể hàng ngày đã được chứng minh là có liên quan đến việc giúp làm chậm quá trình lão hóa của não bộ.
4. Quan tâm đến huyết áp
Huyết áp cao làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
5. Ổn định lượng đường huyết
Tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm và gây ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó có não bộ.
6. Hãy cân nhắc đến việc sử dụng aspirin liều thấp
Kết quả của một nghiên cứu được công bố trên BMJ Open mới đây cho thấy sử dụng aspirin liều thấp mỗi ngày có thể làm chậm sự suy giảm chức năng của não bộ ở những người cao tuổi.
7. Không hút thuốc lá
Hiển nhiên là tác hại của thuốc lá đã quá rõ ràng rồi. Thuốc lá đã được chứng minh là tác nhân gây nên nhiều bệnh không chỉ ở phổi, đường hô hấp, tim mạch… mà còn là tác nhân làm quá trình lão hóa ở não bộ diễn ra nhanh hơn, kèm theo đó là những căn bệnh như Parkinson của người già.
8. Hãy quan tâm đến cảm xúc của bạn
Cố gắng giữ tinh thần lạc quan, thái độ tích cực mỗi ngày bởi nếu bạn thường xuyên nóng giận, stress hay mệt mỏi thì não của bạn sẽ nhanh lão hóa lắm đấy!
9. Bảo vệ vùng đầu cẩn thận
Những tổn thương hay va chạm ở vùng này có thể dẫn đến việc suy giảm trí nhớ và các chức năng của não bộ khi về già.
10. Xây dựng những mối quan hệ lành mạnh
Gặp gỡ những người bạn mới giúp phát triển EQ và cả IQ, giúp bạn tránh những suy nghĩ tiêu cực và cảm thấy cuộc sống trọn vẹn hơn.
Bạn thấy đấy, trái tim và não bộ là hai bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, điều khiển mọi hoạt động của các cơ quan khác. Vì thế, hãy cố gắng giữ những thói quen sinh hoạt lành mạnh và tinh thần luôn lạc quan, yêu đời để bảo vệ trái tim và trí não của bạn nhé!
Theo Wittyfeed
Bảo Ngọc
Xem thêm: