Bạn đã thử nhiều cách giảm cân mà không có hiệu quả? Hãy thử dùng cách ăn chuối với sữa đậu nành, không những có thể mang lại vóc dáng thon gọn, mà hai loại thực phẩm này đều rất có ích cho sức khỏe, giúp trị táo bón.
Cách giảm cân bằng chuối và sữa đậu nành
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- 100ml sữa đậu nành không đường (bạn có thể điều chỉnh lượng theo sở thích của mình, nếu thích vị thanh mát có thể thêm 20 – 100ml sữa đậu nành).
Cách làm:
– Chuối bóc vỏ, cho vào cốc, dùng thìa nghiền nát.
– Đổ sữa đậu nành vào cùng chuối, dùng thìa khuấy đều là có thể uống được.
– Lưu ý: Sữa đậu nành chuối nếu để một thời gian sẽ bị oxy hóa biến thành màu nâu, vì thế bạn nên uống ngay.
Cách sử dụng:
– Sáng sớm uống 1-2 cốc, giảm cân từ từ: Đối với những người bình thường không ăn sáng, cách uống này vừa có thể giảm cân vừa đủ chất, lại giúp trị bệnh táo bón.
– Trước khi ăn tối uống một cốc, hiệu quả tăng lên rất nhiều: Trước giờ ăn tối từ 30 phút đến 1 tiếng, uống một cốc, có thể tạo ra cảm giác no, như thế sẽ không ăn tối nhiều, hoặc cũng có thể sử dụng nước chuối sữa đậu nành làm bữa tối nhưng chú ý hai bữa ăn còn lại trong ngày phải đủ chất.
– Khi đói uống một cốc: Sữa đậu nành chuối là một loại thức uống mang lại cho bạn cảm giác no, thích hợp uống vào lúc đói, giúp bạn không phải chịu đựng cảm giác khó chịu của cơn đói trong quá trình ăn kiêng.
Ăn một quả chuối trước bữa ăn là rất tốt
Chuối càng chín, các đốm đen trên biểu bì càng nhiều thì hoạt động miễn dịch của nó càng cao. Vì thế, bạn nên ăn chuối chín một chút.
Các chuyên gia tin rằng, chuối có tác dụng kích hoạt miễn dịch tương đối ôn hòa và không gây ra sự tăng khả năng miễn dịch bất thường khi cơ thể con người khỏe mạnh. Nhưng nó rất hiệu quả đối với bệnh nhân, người già và người có sức khỏe yếu với sức đề kháng kém.
Theo tờ Lighten life, chuối không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp khắc phục hoặc điều trị nhiều bệnh và tăng cường khả năng thể chất, vì vậy chúng ta nên thêm chuối vào thực đơn hàng ngày nhé.
– Bệnh trầm cảm: Những người bị trầm cảm tâm trạng thường tốt hơn nhiều sau khi ăn chuối. Vì chuối có chứa axit amin, chúng sẽ được chuyển đổi thành serotonin giúp thư giãn và phấn chấn tâm trạng.
– Táo bón: Chuối rất giàu chất xơ và có thể giúp khôi phục hoạt động bình thường của đường tiêu hóa, loại bỏ táo bón mà không cần thuốc nhuận tràng.
– Nôn nao: Trộn chuối với mật ong có thể làm nước giải rượu. Chuối giúp thư giãn dạ dày, mật ong làm tăng lượng đường trong máu, dịu tinh thần và tạo ra carbohydrate.
– Đau thắt ngực: Chuối có tác dụng khống chế axit tự nhiên trên cơ thể và có tác dụng giảm đau.
– Buổi sáng không có tinh thần: Ăn một quả chuối trước khi ăn sáng, sau bữa trưa để duy trì lượng đường trong máu.
– Thiếu máu: Chuối chứa nhiều chất sắt và có thể kích thích huyết sắc tố trong máu.
– Huyết áp cao: Chuối có chứa lượng kali rất cao, nhưng lại chứa rất ít muối vì thế nó là lý tưởng để giảm huyết áp. Gần đây, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ tuyên bố rằng, ngành công nghiệp chuối được phép quảng bá là chuối có thể làm giảm huyết áp cao và nguy cơ đột quỵ.
– Khả năng trí tuệ: Ở Twickenha, Vương quốc Anh, có 200 sinh viên vì để cải thiện trí não, giúp họ có khả năng thi tốt trong đầu học kỳ nên đã ăn chuối vào bữa sáng, trưa và chiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chuối giàu kali có thể cải thiện sự tập trung của học sinh và giúp họ nhanh hiểu bài hơn.
– Loét dạ dày: Chuối là một phương thuốc cho rối loạn tiêu hóa, bởi vì chuối có các sợi mềm và mịn. Đối với những bệnh nhân lâu năm, chuối là thực phẩm chưa nấu chín duy nhất có thể ăn mà không xảy ra phản ứng bất lợi. Chuối cũng trung hòa axit dạ dày và giảm đau.
– Muỗi đốt, côn trùng cắn: Dùng vỏ chuối nhẹ nhàng chà xát lên vết cắt có thể giúp giảm sưng, giảm viêm, giảm ngứa.
– Kiểm soát nhiệt độ cơ thể: Ở các quốc gia, khu vực và nền văn hóa khác nhau, chuối được sử dụng như một loại trái cây “làm mát”, có thể được sử dụng để giảm nhiệt cơ thể. Ở Thái Lan, bà bầu ăn chuối giúp khi sinh sẽ cảm thấy mát mẻ hơn.
– Cai thuốc lá: Chuối chứa vitamin B6 và B12, cũng như kali và magiê, giúp người hút thuốc không còn bị ảnh hưởng bởi sự kích thích của nicotin.
– Căng thẳng: Kali có trong chuối có thể điều chỉnh nhịp tim và bình thường hóa nó, để oxy có thể được gửi trơn tru đến não và điều chỉnh độ ẩm của cơ thể. Khi bị căng thẳng, quá trình trao đổi chất của chúng ta tăng tốc, làm giảm nồng độ kali. Một quả chuối có hàm lượng kali cao có thể bổ sung hoàn hảo lúc này.
Theo Lighten life
Video xem thêm: Tới tuổi 60, có 4 điều ‘thiên cơ’ cần giữ chắc để sống ung dung