Uống đủ nước, mặc quần áo thoải mái, sử dụng quạt nước đá… là phương pháp đơn giản để bạn hạ nhiệt cơ thể khi trời nóng bức mà nhà không có điều hòa.
Bổ sung nước
Ngày nắng nóng cơ thể bạn phải tiết nhiều mồ hôi, việc uống nước là cách để bù lại phần nước đã mất đi, cơ thể sẽ cảm thấy dịu mát hơn. Bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày, có thể thêm lá bạc hà, cam, chanh hoặc dưa leo vào trong nước để giải nhiệt và làm mát cơ thể nhanh.
Ngoài uống nước, bạn có thể áp dụng cách làm sau:
Xả nước lạnh lên cổ tay trong vòng 10 giây sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể trong vòng 1 giờ.
Ngâm chân vào thùng nước lạnh, cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai. Việc làm mát bất kỳ bộ phận nào cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
Đổ đầy nước vào bồn tắm và ngâm mình trong làn nước mát, khoảng 15-20 phút thay nước cũ và cho thêm nước lạnh. Áp dụng cách làm này bạn sẽ cảm thấy mát lạnh sau khi bước ra khỏi bồn tắm. Tuy nhiên, không nên tắm ngay khi vừa đi nắng về và ngâm mình quá lâu trong bồn tắm.
Mặc quần áo thoải mái, phù hợp
Mùa hè, chúng ta chọn loại vải dệt tự nhiên như: bông, lụa, lanh… các chất liệu này mát hơn sợi vải tổng hợp. Chọn trang phục sáng màu để tạo cảm giác mát mẻ vì màu tối hấp thụ nhiệt nhiều khiến cơ thể nóng bức. Ngoài ra, mặc quần áo kín và chống nắng toàn thân để bảo vệ cơ thể khỏi nắng nóng, đem lại cảm giác mát mẻ và giúp hạ nhiệt cơ thể.
Làm mát nhà bằng đá
Nếu các gia đình chưa có điều hòa hay quạt hơi nước, thì lấy đá bỏ vào chậu rồi đặt trước quạt gió, hơi lạnh bốc lên sẽ hạ nhiệt căn phòng. Đây là cách làm đơn giản mà nhiều gia đình vẫn áp dụng trong những ngày nóng đổ lửa.
Ngoài ra, để có giấc ngủ trưa ngon và dễ chịu hơn, bạn đặt một chiếc khăn sạch hoặc chiếc gối vào tủ lạnh từ 1-2 tiếng trước khi đi ngủ. Lưu ý, bạn dùng túi nilon bọc bên ngoài chiếc gối để tránh băng tuyết bám lên. Những vùng toát ra hơi nóng như: trán, bụng, gối, dùng khăn đắp lên sẽ thấy mát mẻ, dễ ngủ hơn.
Lau sạch sàn và nằm trên sàn nhà
Cách chống nắng của nhiều gia đình là lau sạch sàn nhà rồi nằm xuống. Sàn nhà mát do không khí nóng luôn bay lên trên vì nó có trọng lượng nhẹ và đẩy khí lạnh xuống dưới dưới. Tuy nhiên, không nên nằm quá lâu dưới sàn nhà sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
Để quạt vị trí thích hợp
Quạt sẽ nóng hơn khi bạn đặt sai vị trí khiến luồng gió nóng quanh quẩn một nơi mà không thể thoát ra bên ngoài. Vì thế, bạn nên đặt quạt gần cửa sổ hoặc nơi rộng rãi thoáng đãng giúp cho luồng khí nóng trong nhà lưu thông ra ngoài. Sống trong căn nhà mát mẻ sẽ khiến cơ thể bạn không còn cảm thấy bức bối, khó chịu.
Thay đổi chế độ ăn uống
Tránh xa đồ ăn cay nóng nhiều dầu mỡ
Đồ ăn nhanh, đồ cay nóng như: gà rán, hamburger, mỳ cay, lẩu, đồ nướng… những loại đồ ăn này sẽ khiến bạn “bốc hỏa” và nổi mụn nếu ăn chúng thường xuyên trong thời tiết nắng nóng.
Những loại hoa quả gây nóng
Mùa hè có rất nhiều loại trái cây có tính nóng như: mít, vải, sầu riêng, mận, nhãn… Nếu ăn nhiều dễ khiến cơ thể bị nóng trong, gây ra mụn nhọt, nhiệt miệng. Thay vào đó bạn nên ăn những loại hoa quả có tính mát như: dưa chuột, cam, chanh… để bù nước, vitamin cho cơ thể trong ngày hè nóng bức.
Rượu bia
Uống bia rượu đem lại cảm giác mát mẻ nhưng khi đi vào cơ thể nó kích thích tiết hoóc-môn tuyến thượng thận, khiến nhịp tim, mạch máu mở rộng, làm tăng sự bốc hơi nước, gây khô miệng. Bia cũng kích thích thận, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đòi hỏi bài tiết, đi tiểu quá nhiều làm cơ thể mất độ ẩm nhanh hơn.
Hoài Phương