Tư thế ngồi thiền sẽ ảnh hưởng đến mức độ tĩnh lặng cũng như hiệu quả mà bạn đạt được trong suốt quá trình thiền định. Tư thế liên hoa tọa được xem là hình thức cơ bản nhất trong các tư thế thiền định, và mang lại lợi ích tuyệt vời nhất.
Thoạt nhìn có cảm giác khó làm, nhưng thực ra ai cũng có thể ngồi được tư thế liên hoa này, với hai chân bắt chéo lên nhau. Ngay cả một người ở độ tuổi 60 vẫn có thể bắt đầu thực hành được. Thông thường thì nữ sẽ để chân trái lên trên, còn nam đặt chân phải lên trên.
1. Ngồi ở tư thế liên hoa tọa không chỉ tốt cho xương, mà còn có thể khai mở các huyệt trên đỉnh đầu. Đây là một hình thức kết nối và trao đổi năng lượng trong cơ thể với không gian vũ trụ, giúp các kinh lạc thông suốt từ đó mà phát huy tác dụng dưỡng sinh, thân thể nhẹ nhàng, tâm trí an định.
2. Đả tọa liên hoa giúp loại bỏ căng thẳng, bạn sẽ ngủ ngon hơn. Người nào hay bị thức dậy vào giữa đêm và không thể ngủ lại sau đó. Đả tọa liên hoa ít phút trước giờ đi ngủ là phương thuốc tự nhiên tốt nhất để điều trị giấc ngủ bị rối loạn. Các thầy thuốc Đông y vẫn nói, tâm đi ngủ trước rồi thân mới ngủ được theo, đây đúng là cách chuẩn bị tốt nhất.
3. Ngay cả khi bạn đã có thể ngồi ở tư thế liên hoa tọa, bạn vẫn cần duy trì và thường xuyên tập luyện tư thế đó ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nguồn năng lượng thu thập được có thể khiến bạn leo núi dễ dàng như một cậu thanh niên vậy, ngay cả đối với một người ở độ tuổi 70 cũng như thế. Và nó cũng có thể giúp bạn đạt được trạng thái vô bệnh.
4. Khi thiền định ở tư thế liên hoa tọa, dần dần bạn sẽ không cảm thấy đau chân trong lúc nhập định nữa. Bệnh đau thắt lưng của bạn sẽ thuyên giảm, thận của bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng mạnh mẽ, và tư thế ngồi thẳng cũng mang lại rất nhiều lợi ích.
5. Trong những ngày đầu tập luyện, phần chân và lưng của bạn có thể sẽ cảm thấy đau. Chỉ có kiên trì thực hành thì cơn đau cuối cùng sẽ dịu lại.
6. Để khởi động, trước khi thiền định, bạn có thể bắt đầu bằng cách mở chân và sau là bắt chéo chân ở tư thế liên hoa tọa. Cố gắng chịu đựng cơn đau càng lâu càng tốt và đừng buông chân xuống, cùng với thời gian và việc luyện tập thường hằng, thời gian thiền định của bạn sẽ ngày một gia tăng.
7. Thực hành tư thế liên hoa tọa có thể giúp cải thiện sự vận động của dạ dày – ruột. Nếu bạn luyện tập sau bữa ăn, dạ dày của bạn sẽ tiêu hóa hết thức ăn chỉ sau 20 phút.
8. Tư thế liên hoa tọa không chỉ khai mở các huyệt ở đỉnh đầu mà còn giúp gia tăng tuần hoàn máu ở cả hai chân, và nó còn có thể giúp mở khớp hông của bạn.
9. Khi thiền định ở tư thế liên hoa tọa, mắt cá chân của bạn sẽ chạm vào động mạch đùi bên trong, dẫn đến việc gia tăng lượng máu từ tim bơm đến những động mạch; việc này giúp mở các động mạch ở cả hai chân.
10. Vì tim bơm máu nhiều hơn để mở rộng các động mạch ở cả hai chân, các cơ quan nội tạng khác sẽ được hưởng lợi từ việc nhận được lượng máu nhiều hơn và cũng có thể cải thiện chức năng của chúng, đồng thời, thúc đẩy lượng máu cung cấp lên não.
Theo Thiện Tâm/Tinhhoa.net
Xem thêm:
- Khí công khác gì thể dục? Tại sao chỉ có một bộ động tác nhưng trị được nhiều bệnh khác nhau?
- 10 dấu hiệu cho thấy căn bệnh ung thư đã ‘ghé thăm’ cơ thể
- Sự tái sinh kỳ diệu của vị Bác sĩ, Tiến sĩ Trưởng Khoa tim mạch bệnh viện Chợ Rẫy
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.