Đa số đều biết gan là một cơ quan trọng yếu bậc nhất trong cơ thể. Thế nhưng liệu gan của bạn có đang thật sự khỏe mạnh? Có những thói quen nào đang ngấm ngầm hại gan mà bạn không hay biết?
1. Uống quá nhiều rượu
Khi nói đến tác hại của rượu, gần như điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến là gan. Nếu uống quá nhiều rượu gan của bạn phải làm việc liên tục và bị viêm. Dần dần năm này qua năm khác, viêm tiến triển liên tục và hình thành các mô sẹo, gây xơ gan, cuối cùng có thể dẫn đến suy gan và tử vong.
2. Không uống đủ nước
Nước chiếm đến 70% cơ thể bạn. Thiếu nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thải độc của gan, độc chất tích tụ lại trong các cơ quan, tương đương với làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày.
3. Hút thuốc lá
Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, mỗi năm có khoảng gần nửa triệu người Mỹ chết vì các bệnh do hút thuốc lá gây ra,. Một nghiên cứu năm 2011 phát hiện ra rằng hút thuốc lá là nguyên nhân của gần một nửa số ca ung thư gan. Hút thuốc làm ứ đọng các hóa chất độc hại và làm mất cân bằng oxy hóa trong cơ thể. Từ đó không chỉ gây tổn thương tế bào gan mà còn phá hủy toàn bộ tế bào cơ thể.
4. Thừa cân
Một hậu quả của thừa cân thường bị bỏ quên là sự tích tụ chất béo trong gan. Hệ quả là những tổn thương tương tự do rượu như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan. Bởi vậy ăn uống lành mạnh và tập thể dục là những yếu tố rất quan trọng để có một lá gan khỏe mạnh.
5. Ăn nhiều trước khi đi ngủ
Theo y học cổ truyền Trung Hoa, khoảng thời gian từ 1 đến 3 giờ sáng là lúc gan hoạt động mạnh mẽ nhất, cũng là lúc ruột non hoạt động kém nhất. Ăn đêm nhiều làm cơ thể tập trung dành năng lượng cho việc tiêu hóa, khiến gan không thể hoàn thành tốt nhiệm vụ lọc máu và thải độc. Bởi vậy bạn nên ăn nhẹ cà rốt, bưởi, táo vào buổi tối, sẽ giúp gan hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn.
6. Tình dục không an toàn
Quan hệ tình dục không an toàn, đặc biệt là với nhiều người, là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe gan hơn bạn tưởng. Nguy cơ thường gặp nhất là viêm gan, một bệnh gan tiềm ẩn chết người có thể lây truyền qua đường tình dục. Có nhiều loại virus gây viêm gan nhưng loại thường bị nhiễm nhất sau quan hệ không an toàn là virus viêm gan B, thườnglây truyền trực tiếp qua máu và dịch tiết. Để bảo vệ gan cũng như sức khỏe của bạn, hãy quan hệ tình dục an toàn và chỉ với một người.
7. Sử dụng thực phẩm bổ sung và vitamin
Gan được coi là một nhà máy của cơ thể. Thông thường thực phẩm bổ sung cũng phải được gan xử lý. Bạn có biết sử dụng quá nhiều thực phẩm bổ sung có thể góp phần gây tổn thương gan, ngay cả những thực phẩm bổ sung có chất lượng và mang nhãn “ hoàn toàn tự nhiên”. Trên thực tế rất khó để xác định rõ ràng xem liệu thảo dược bổ sung này có thực sự phù hợp với bạn không, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.
8. Thường xuyên căng thẳng và bực bội
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh căng thẳng quá mức và kéo dài rất không tốt cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu của Đại học Edinburgh cho thấy bằng chứng về mối liên hệ giữa các mức độ triệu chứng tâm lý (lo lắng, trầm cảm) và số người tử vong do các bệnh gan khác nhau. Đông Y có câu “ phẫn nộ hại gan”, từ hàng ngàn năm trước cổ nhân đã giảng rằng hầu hết các cơ quan đều có sự kết nối với cảm xúc.
9. Không rèn luyện thể dục đầy đủ
Ngay cả khi không thừa cân thì tập thể dục vẫn là một phần rất quan trọng trong thời gian biểu của bạn. Trong khi tập thể dục, lỗ chân lông mở ra và mồ hôi được tiết ra ngoài góp phần đào thải chất độc khỏi cơ thể, hỗ trợ chức năng của gan. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên vận động mức độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, có thể là 3 lần đi bộ nhanh 50 phút trong 1 tuần.
10. Lạm dụng thuốc
Thuốc là con dao hai lưỡi, nhiều loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến chức năng gan. Chẳng hạn như dùng đúng liều acetaminophen (4000 mg/ ngày) là an toàn cho gan, nhưng nếu quá liều sẽ gây tổn thương gan, nặng hơn là suy gan cấp tính và thậm chí là dẫn đến tử vong. Đồng thời acetaminophen có trong nhiều loại thuốc kết hợp để giảm đau, đau đầu, cảm lạnh v.v nên bạn có thể dùng quá liều mà không nhận ra.
Bạn có đang vô tình làm hại gan của mình mà không hay biết? Hãy loại bỏ các thói quen xấu và đi khám sức khỏe định kỳ thường xuyên. Nhiều người không nghĩ đến việc kiểm tra chức năng gan khi đi khám sức khỏe đặc biệt là nếu không uống nhiều rượu. Trên thực tế một số bệnh gan không liên quan đến uống rượu, bệnh có thể tiến triển từ từ mà không có bất cứ triệu chứng nào cho đến khi trở nặng. Tuy nhiên bạn lại có thể phát hiện bệnh sớm thông qua các chỉ số xét nghiệm chức năng gan và siêu âm.
Tiểu Thiên