Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố một báo cáo từ 2000-2015, tuổi thọ của nhân loại toàn cầu dự kiến sẽ tăng thêm 5 năm, mức tăng nhanh nhất kể từ năm 1960.
Làm thế nào để giải thích những thay đổi này? Những tiến bộ trong y tế, giáo dục, phòng ngừa và điều trị bệnh, tất nhiên đó là một yếu tố, nguyên nhân của sự thay đổi này. Nhưng có thể bạn không biết, bệnh tật và tuổi thọ là có đặc điểm có thể dự báo trước, hãy xem bạn có được mấy đặc điểm!
Bạn được sinh ra khi mẹ bạn vẫn còn trẻ, thanh xuân
Các nhà nghiên cứu của đại học Chicago phát hiện rằng, một người được sinh ra khi có mẹ dưới 25 tuổi thì tỉ lệ sống tới 100 tuổi cao hơn người được sinh ra khi có mẹ trên 25 tuổi gấp hai lần.
Các nhà khoa học cho rằng có lẽ người mẹ dưới 25 tuổi mang thai lần đầu tình trạng chất lượng của trứng là tốt nhất. Vì thế mà sinh ra thế hệ sau có được một thân thể khỏe mạnh.
Bạn rất thích uống trà
Uống từ 1 đến 2 cốc trà mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim mạch, đương nhiên phải đảm bảo trà được pha hãm uống trong ngày.
Nhưng cần chú ý, Hồng trà bán ở các của hàng, siêu thị sẽ không có được tác dụng khỏe mạnh đó, ngoài ra còn có một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống sữa sẽ làm giảm tác dụng bảo vệ huyết quản tim mạch trong trà. Vì vậy nếu muốn điều chỉnh thêm hương vị cho trà, tốt nhất là bạn nên cho mật ong hoặc chanh vào.
Bạn dành nhiều thời gian cho việc đi bộ
Theo một nghiên cứu mới nhất được tiến hành trên 2603 người cả nam và nữ chỉ ra rằng, những người dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ thường có được môt thân thể khỏe mạnh.
Bất kể hàm lượng mỡ trong cơ thể họ nhiều ít bao nhiêu, so với những người mà đi bộ mỗi ngày dưới 30 phút thì họ đều trường thọ hơn.
Tương tư như vậy, nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ bị béo phì nên dành thêm 10 phút mỗi ngày để vận động sẽ giúp cải thiện tốt về vấn đề tim mạch, do đó sau khi ăn cơm trưa bạn có thể đi bộ một lúc, dùng các loại hình thức khác nhau mỗi ngày tăng cường vận động một chút.
Bạn ít uống các đồ uống có chứa Axit Cacbonic
Các nhà nghiên cứu của trường đại học Boston – Hoa Kỳ phát hiện rằng, mỗi ngày uống một hoặc nhiều lần Coca sẽ dẫn tới tăng tình trạng Hội chứng chuyển hóa “Dysmetabolicsyndrome” Hội chứng chuyển hóa không phải là một bệnh cụ thể mà là một loạt những triệu chứng bất thường về sức khỏe, xuất hiện âm thầm, nên khó phát hiện, như: tăng huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn mỡ máu (tăng triglycerid, giảm HDL-cholesterol), tăng mỡ bụng (béo bụng), tăng Axit uric …đây là một số nguyên nguy hiểm dẫn tới nguy cơ mắc bệnh rối tuần hoàn máu và tiểu đường .
Ngoài ra các nhà nghiên cứu còn dự đoán rằng, những người thường xuyên uống nước có ga, khi vị giác tiếp xúc lâu dài với chất tạo ngọt nhân tạo dần dần sẽ tạo thành thói quen thích đồ ngọt, vì thế rất dễ gây béo phì.
Nếu bạn cảm thấy nghiện cà phê, bạn có thể thay thế bằng việc uống trà, hoặc có thể thêm một số đồ uống như nước ép từ các loại trái cây. Bằng cách kiểm soát huyết áp và mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và không hút thuốc lá, bạn sẽ có thể tăng thêm sức khỏe và tuổi thọ từ 6-9 năm.
Bạn có một đôi chân mạnh mẽ
Đứng tựa vào tường, chân từ từ di chuyển về phía trước, sau đó chân lại di chuyển trở lại cho đến khi bạn duy trì một trạng thái ổn định, nhưng khi tựa vào tường thì nửa dưới thắt lưng phải áp sát vào tường, đứng duy trì tư thế này càng lâu càng tốt. Mỗi ngày làm một lần và cố gắng kéo thời gian mỗi một lần làm một lâu hơn.
Thích ăn các loại thực phẩm có màu tím
Trong một nghiên cứu mới nhất, trong nho tím, quả việt quất (Blueberry ) và rượu vang giàu hàm lượng polyphenol, vi chất polyphenol giúp tăng cường sự dẻo dai của huyết quản, phòng ngừa bệnh tim mạch và chống lão hóa. Nhìn chung những thực phẩm mà tốt cho vành mạch tim thì cũng giúp ích rất tốt cho mạch máu não.
Bước đầu nghiên cứu sơ bộ trên động vật, bổ sung nho đen trong chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện chức năng não. Ngoài ra trong nghiên cứu còn chỉ ra rõ, mỗi ngày uống một ly nước ép quả Việt quất, có thể căng cường chức năng tế bào não, tăng cường trí nhớ.
Trong những năm tuổi trẻ, bạn có thể duy trì thể trọng trong phạm vi bình thường
Phát biểu trên tạp trí khoa học trẻ, một nghiên cứ trên 137 người Mỹ gốc Phi, nghiên cứu này được tiến hành điều tra từ lúc sinh ra cho tới trước năm 28 tuổi, kết quả cho thấy rằng thể trọng của những người trước năm 14 tuổi mà vượt quá mức bình thường sẽ dẫn tới nguy cơ bệnh mắc tiểu đường cao khi trưởng thành. Ngoài ra căn cứ theo tài liệu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người bị tiểu đường có nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch cao hơn từ 2~4 lần.
Bạn từng được học qua Đại học
Một nghiên cứu mới từ Trường Đại học Y Harvard cho thấy, tuổi thọ của một người học qua một năm Đại học có thể sống lâu hơn người học mười hai năm Phổ thông mười tám tháng.
Người ta nói rằng người nhận được giáo dục càng cao thì tỉ lệ hút thuốc càng thấp, căn cứ theo tài liệu của Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và phòng chống Hoa kỳ (gọi tắt là CDC), tỉ lệ người trưởng thành hút thuốc mà từng học qua đại học hoặc trên đại học là 10% còn người tốt nghiệp phổ thông hoặc thấp hơn là 35%.
Bạn thực sự yêu thích những người bạn của mình
Phó giáo sư tâm lý học của học viện Cedar Crest College (Allentown), Maikasading nói, một người có mối quan hệ tốt ngoài xã hội sẽ giảm bớt áp lực cuộc sống, mà nếu như biết rằng luôn luôn có người ủng hộ bạn thì sẽ giúp thân, tâm bạn khỏe mạnh hơn.
Có nghiên cứu còn chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính làm suy yếu các chức năng hệ thống miễn dịch, tăng nhanh quá trình lão hóa của tế bào, có thể khiến tuổi thọ trung bình của một người giảm từ 4~8 năm.
Bạn bè xung quanh của bạn là những người khỏe mạnh
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí The New England Journal of Medicine (NEJM), nếu như một người bạn thân nhất của bạn có tình trạng thể trọng tăng, thì khả năng 72% bạn cũng có tình trạng tăng cân như vậy.
Nếu muốn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, vậy bạn nên tìm những người có cuộc sống khỏe mạnh và cùng mục tiêu sống với bản thân mình để giao lưu kết bạn, ví dụ như tham gia câu lạc bộ giảm béo hoặc là tìm một người bạn có thể đi bộ với bạn lâu dài .
Bạn thích một cuộc sống có nhiều thử thách và trải nghiệm mới
Có hai nghiên cứu chỉ ra rằng, những người cho rằng cuộc sống phải có Đạo lý, càng có Kỷ luật bản thân thì càng có được cuộc sống lâu dài và tỷ lệ mắc bệnh giảm trí nhớ giảm 89% so với những người không có ý trí siêng năng phấn đấu.
Thiết lập một số mục tiêu phấn đấu của bản thân mình, cho dù đó là những sở thích nhỏ, cố gắng để hoàn thành nó. Bạn cũng có thể thử sức mình với một số điều mới mẻ để kích thích sự vận động của đại não, ví dụ bạn thích đọc sách khoa học, vậy lần sau bạn có thể thử làm một tóm tắt tiểu sử, nội dung cuốn sách đó trong 2,3 trang, sang ngày thứ 2 hôm sau bạn có thể thử nhớ lại và đọc chúng.
Bạn có sở thích tự mình sắp xếp, dọn dẹp nhà cửa, đồ đạc trong nhà
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, lau nhà, lau kính, dọn dẹp nhà cửa trong một giờ có thể tiêu tốn 285 lượng nhiệt Calo, từ đó mà giảm nguy cơ tử vong 30%.
Bạn là một người lạc quan
Theo tạp chí “American Psychologist” báo cáo rằng có khoảng 17% người Mỹ đang lạc quan, họ có một thái độ tích cực với cuộc sống, có một mục đích rõ ràng và một bản sắc xã hội mạnh mẽ, họ là những người có sức khỏe tốt hơn so với những người có cuộc sống bi quan.
Chúng ta nên cố gắng duy trì một thái độ lạc quan, tích cực tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống. Tại Sardinia Italy hay ở Okinawa Nhật Bản, nơi có nhiều người già nhất thế giới. Họ đang làm việc siêng năng, nhưng họ cũng luôn quan tâm chú trọng tới thời gian bên người thân và gia đình của họ, tăng cường trạng thái tinh thần tốt, đồng thời luôn mong muốn được giúp đỡ người khác.
Sống thọ, đó đã là một mục đích theo đuổi cuối cùng của mỗi một con người, bạn có thể chú ý quan sát, những người già lớn tuổi xung quan bạn, có thể họ không tự biết, nhưng nhất định trong cuộc sống thực thế của họ sẽ có vài đặc điểm tương đồng. Bạn có thể thể kiểm tra một số bạn bè xung quan mình.
Vũ Hà
Xem thêm: