Có những điều rất giản đơn nhưng biết áp dụng sẽ mang lại cho bạn sự thay đổi rất lớn trong cuộc sống. Uống nước chanh mỗi sáng là một thói quen như vậy.

Với việc chào buổi sáng bằng một ly nước chanh, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Không chỉ nhờ vị chanh khiến bạn tỉnh táo, mà còn nhờ khả năng kích thích hệ tiêu hóa, giải độc cho cơ thể v.v, và chanh cũng là nguồn chứa vitamin C, B, can-xi, sắt, magie, kali, các enzyme, các chất chống oxi hóa, và chất xơ.

Hãy cùng điểm qua 15 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước chanh vào buổi sáng.

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Nước ép chanh có cấu trúc tương tự với dịch dạ dày và giúp làm bong, rửa trôi các chất độc ra khỏi đường tiêu hóa. Nước chanh có thể giúp xua đi tình trạng khó tiêu, ợ nóng, và chướng bụng. Nó cũng giúp nhuận tràng, kích thích sản xuất mật và làm lỏng phân.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước chanh giàu vitamin C, vốn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và chống lại cảm lạnh, cúm. Nhưng vitamin C không phải là chất trọng yếu duy nhất để hệ miễn dịch hoạt động tốt, sắt cũng đóng vai trò quan trọng, và chanh giúp cải thiện khả năng hấp thu sắt từ thức ăn.

3. Cung cấp đủ nước là rất quan trọng

Đặc biệt là trong những tháng mùa hè này. Nước lọc bình thường rất tốt, nhưng nhiều người lại thấy nó nhàm chán và thường uống không đủ lượng nước. Và nước chanh đến làm cho mọi việc trở nên thú vị hơn. Hãy thoải mái không chỉ với việc bắt đầu một ngày mới với nước chanh, mà bạn còn có thể uống nhiều cốc nước chanh mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

4.Tăng cường năng lượng

Nước chanh giúp tăng cường năng lượng và cải thiện tinh thần bạn trong chốc lát, vào ngay thời điểm bắt đầu một ngày mới. Nếu bạn cho thêm một lát gừng vào thì hiệu ứng sẽ nhân lên gấp bội.

28114_S_Benefits-of-lemon-juice-L

5. Giúp cho làn da khỏe mạnh và tươi mới trở lại

Chanh là nguồn giàu chất chống oxi hóa giúp ngăn chặn các tổn thương do gốc tự do gây nên. Các gốc tự do này là nguyên nhân gây ra sự lão hóa và nhiều loại bệnh khác. Vitamin C giúp duy trì tính đàn hồi của làn da nhờ đó chặn đứng sự hình thành các nếp nhăn và giảm vết thâm.

6. Giảm viêm

Chanh có khả năng “lôi” axit uric ra khỏi khớp của bạn. Sự tích lũy acid là một trong những nguyên nhân chính gây viêm.

7. Giúp giảm cân

Mặc dù bản thân nước chanh không có tác dụng giảm cân nhưng rõ ràng nó giúp bạn đạt được kết quả nhanh hơn và bền vững. Chanh hỗ trợ bạn chống lại cơn đói, làm tăng cường chuyển hóa, khiến bạn có cảm giác no, và giảm các bữa ăn vặt.

8. Kiềm hóa cơ thể

Mặc dù có vị chua, song chanh lại là một trong những nguồn thực phẩm kiềm hóa cơ thể nhất trên Trái đất. Quá nhiều axit có thể gây viêm, béo phì, và các bệnh nguy hiểm khác như ung thư, tiểu đường, và Alzheimer.

9. Thanh lọc cơ thể

Chanh giúp toàn bộ cơ thể bạn tống khứ các chất độc, do vậy ngăn ngừa sự tích lũy và làm tổn thương tế bào, mô, cơ quan. Chanh kích thích gan sản xuất nhiều enzyme hơn và hoạt động hiệu quả hơn. Nước chanh hoạt động như một thuốc lợi tiểu giúp giữ cho đường tiết niệu sạch sẽ không còn chất độc, đồng thời còn thay đổi độ pH nước tiểu làm ức chế sự sinh trưởng của vi khuẩn. Điều này rất hữu ích đối với nhưng người thường bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Và như đã đề cập ở trêm chanh làm bong và tống khứ rác thải khỏi đường tiêu hóa, đồng thời dọn dẹp sạch sẽ đại tràng.

10. Đặc tính kháng khuẩn và kháng virus

Chanh có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus. Chúng giúp bạn chống lại cúm, cảm lạnh và làm dịu cơn đau họng. Những người thường xuyên uống nước chanh mỗi ngày ít có khả năng mắc những bệnh này.

11. Hơi thở thơm mát

Chanh làm tươi mát hơi thở và chiến đấu chống lại vi khuẩn trong miệng bạn. Mặc dù chanh rất tốt cho sức khỏe răng miệng, nhưng cần tránh uống hoặc sử dụng mà không pha loãng. Axit citric trong chanh có thể ăn mòn men răng, vì vậy đừng đánh răng với chanh, mà thay vào đó hãy uống một cốc nước chanh.

12. Tăng cường năng lượng cho não bộ

Hàm lượng kali và magie cao trong chanh cho thấy lợi ích của nó đối với não bộ. Nước chanh có thể tiếp thêm năng lượng giúp bạn chống lại trầm cảm và stress. Nó khiến tâm trí bạn thanh tỉnh và tập trung hơn, do đó đây một đồ uống tuyệt vời dành cho học sinh hoặc những người có công việc bận bịu và gây căng thẳng.

(Ảnh: internet)
(Ảnh: internet)

13. Chống ung thư

Chất chống oxi hóa của chanh không chỉ bảo vệ da bạn khỏi sự lão hóa, mà còn làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Chúng cũng trung hòa axit rất tốt. Ung thư thích hợp sinh trưởng trong môi trường axit. Kiềm hóa cơ thể có thể ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển đồng thời có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư ngay từ đầu.

14. Giúp cai caffeine

Nhiều người có thể tránh xa caffein bằng cách thay thế tách café buổi sáng bằng nước chanh. Một cốc nước chanh cũng đánh thức và tăng cường năng lượng để bạn bắt đầu một ngày mới tương tự như tách café vậy.

15. Hỗ trợ cai thuốc lá

Một nghiên cứu đăng trên Hiệp Hội Y Khoa Thái Lan về tác dụng của chanh đối với việc cai thuốc, và đưa ra kết luận rằng chanh tươi có thể được sử dụng để cai nghiện thuốc lá, mặc dù tác dụng làm giảm sự thèm thuốc còn kém kẹo cao su nicotin.

Thử nghiệm cho thấy chanh tươi có thể là một biện pháp thay thế tự nhiên hiệu quả cho kẹo cao su nicotin vốn có một số tác dụng không mong muốn.

Cách làm nước chanh

Làm nước chanh cực kỳ đơn giản. Không tốn đến 5 phút thời gian buổi sáng quý báu của bạn. Chỉ cần vắt nửa quả chanh vào nước hơi ấm. Nếu bạn nặng trên 67.5 kg thì có thể vắt cả một quả chanh.

Tại sao lại dùng nước hơi ấm (hay nước bằng với nhiệt độ phòng) thay vì nước lạnh hoặc nóng? Bởi dùng nước lạnh hoặc nóng khiến cơ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng để xử lý, vì vậy cốc nước đầu tiên trong buổi sáng nên là nước hơi ấm hoặc bằng nhiệt độ phòng để từ từ đánh thức cơ thể và khởi động hệ tiêu hóa.

Bạn có thể làm cho ly nước chanh thêm nhiều hương vị bằng cách cho vào đó một lát chanh nguyên vỏ, một lát gừng, hoặc mấy lá thyme…

Nếu yêu thích nước chanh bạn có thể thoải mái dùng nước chanh trong phần còn lại của ngày, có thể là nóng hoặc lạnh. Chúng cung cấp nước cho cơ thể bạn thay cho cốc nước lọc nhàm chán, và rất nhiều lợi ích cho cơ thể lẫn tinh thần bạn.

Đại Hải tổng hợp

Xem thêm:

Từ Khóa: