Rối loạn tiền đình ngày càng gia tăng ở nhiều lứa tuổi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài dùng thuốc, bệnh nhân có thể áp dụng bài thuốc dân gian, tập luyện kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý để cải thiện tình trạng.
Tiền đình là hệ thống thuộc thần kinh, có vai trò quan trọng trong duy trì tư thế, dáng bộ, phối hợp cử động mắt, đầu và thân mình. Khi chúng ta di chuyển, hệ thống tiền đình sẽ nghiêng, lắc để giữ thăng bằng cho cơ thể.
Nếu cơ thể bị mất thăng bằng, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, buồn nôn… đó chính là hội chứng rối loạn tiền đình.
Đối tượng mắc rối loạn tiền đình
– Người chịu áp lực công việc lớn, phải ngồi lâu trước máy vi tính như nhân viên văn phòng, người lao động trí óc, học sinh, sinh viên…
– Người bị thiếu máu: Thiểu năng tuần hoàn não, phụ nữ sau sinh, phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, thiếu máu sau chấn thương…
– Người có nồng độ cholesterol trong máu cao như bệnh nhân máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch.
– Người bị mắc các bệnh về thần kinh: Viêm dây thần kinh, u dây thần kinh, viêm tai giữa, mắt, tâm thần…
Cách phòng và chữa bệnh
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
– Ăn nhiều rau củ quả để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt, các loại rau họ cải có nhiều vitamin C, vitamin D, acid folic, vitamin B1, B6, B1 rất tốt trong việc ổn định hệ thống tiền đình.
– Không nên ăn các loại thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol cao như nội tạng, lòng đỏ trứng, gan, phô mai…
– Uống nhiều nước để tăng cường lưu thông máu lên não.
– Ăn nhạt hơn so với khẩu vị của người bình thường.
– Không ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán…
2. Chế độ sinh hoạt hợp lý
– Tập thể dục thường xuyên có lợi cho sức khoẻ, bạn có thể tham khảo một số bài tập thể dục tốt cho người mắc rối loạn tiền đình.
– Không nên đứng lên ngồi xuống liên tục hoặt đột ngột.
– Khi nằm ngủ, để gối cao vừa phải để tuần hoàn máu tốt hơn.
– Tránh làm việc căng thẳng trong thời gian dài.
– Trường hợp cảm thấy chóng mặt, đứng không vững, mất thăng bằng… bạn nên ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi một lúc.
– Hạn chế lái xe, trèo cao.
3. Thực hiện phương pháp tự nhiên
Ngâm chân bằng nước nóng
Day, ấn huyệt
Tự xoa bóp
– Xoa trán: Động tác này giúp điều hòa khí huyết, định thần, làm giảm cơn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.
- Chụm 3 ngón tay trỏ, giữa và áp úp, xoa toàn bộ vùng trán. Thực hiện liên tục 20-30 lần, sau đó xoa miết, bóp dọc hai bên cung lông mày.
– Xoa sau gáy: Thư giãn các cơ, tăng cường máu lên não.
- Dùng bàn tay xoa dọc lên xuống hai bên sau gáy 20-30 lần.
– Xoa hai hố mắt: Massage 2 hốc mắt giúp định thần, khai thông khí huyết, tăng cường máu lên não.
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa xoa nhẹ nhàng vòng quanh hốc mắt theo chiều kim đồng hồ 20-30 vòng.
|
Món ăn bài thuốc đơn giản chữa rối loạn tiền đình
– Óc heo: 1 bộ – Rau ngải cứu: 1 mớ – Rau diếp cả: vừa ăn – Rượu trắng
– Óc heo gỡ bỏ các mạch huyết, rửa sach, trần qua nước sôi có bỏ chút rượu trắng. Ngải cứu. rau diếp cả nhặt rửa sạch, để ráo. – Xếp óc heo và rau ngải cứu vào bát, nêm chút muối cho vừa ăn, hấp cách thủy khoảng 40 phút. Cuối cùng rắc thêm rau diếp cá, ăn nóng. |
H.H