Nước rất quan trọng với cơ thể, nhưng uống nước sai thời điểm có thể gây hại sức khỏe, thậm chí nguy hiểm tính mạng. Vậy thời điểm nào không nên uống nước?
Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng của cơ thể. Con người có thể nhịn ăn được vài ngày nhưng không thể nhịn uống nước.
Nước tồn tại ở hai dạng: nước trong tế bào và nước ngoài tế bào. Nước ngoài tế bào có trong huyết tương máu, dịch limpho, nước bọt… Huyết tương chiếm khoảng 20% lượng dịch ngoài tế bào của cơ thể (3-4 lít).
Nước là chất quan trọng để các phản ứng hóa học và sự trao đổi chất diễn ra không ngừng trong cơ thể. Nước là một dung môi, nhờ đó tất cả các chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể, sau đó được chuyển vào máu dưới dạng dung dịch nước.
Uống không đủ nước ảnh hưởng đến chức năng của tế bào cũng như chức năng các hệ thống trong cơ thể. Uống không đủ nước sẽ làm suy giảm chức năng thận, thận không đảm đương được nhiệm vụ của mình, kết quả là trong cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại.
Những người thường xuyên uống không đủ nước da thường khô, tóc dễ gãy, xuất hiện cảm giác mệt mỏi, đau đầu, có thể xuất hiện táo bón, hình thành sỏi ở thận và túi mật.
Tuy nhiên, uống nước thế nào để tốt cho sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Có những thời điểm, uống nước sẽ gây hại cho sức khỏe, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
Dưới đây Bright Side đã chỉ ra 5 thời điểm mọi người không nên uống nước:
Giữa buổi tập nặng
Các chuyên gia khuyến cáo người tập luyện nên uống nước như sau:
– 1-2 giờ trước luyện tập, uống 450-600ml.
– 15 phút trước khi tập, uống 250-300ml.
– Trong lúc luyện tập, uống khoảng 250ml mỗi 15 phút.
Trước khi đi ngủ
Khi nước tiểu mất màu
Khi ăn đồ cay
Trong khi ăn
H.H