Chế độ ăn giàu chất xơ giúp đẩy lùi táo bón vô cùng hiệu quả. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm như chuối, hạt vừng, sữa chua… giúp phòng và điều trị chứng táo bón hiệu quả.
Táo bón có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh hậu môn-trực tràng, nguy hiểm đến sức khỏe như bệnh trĩ, viêm loét, nứt kẽ hậu môn, polyp đại trực tràng, các căn bệnh đường tiêu hóa…
Nếu không được chữa trị kịp thời, đúng cách táo bón có thể gây ra nhiều biến chứng vô cùng nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của người bệnh như tắc ruột, sa trực tràng, xuất huyết tiêu hóa…
Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho người bị táo bón:
Nước
Táo bón xảy ra do mất nước trong đại tràng. Nước hỗ trợ nhu động ruột đi ngoài dễ dàng hơn. Do đó, nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để trao đổi chất của cơ thể hoạt động trơn tru.
Sữa chua
Probiotics – vi khuẩn có lợi trong sữa chua, có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Mỗi ngày ăn 1 cốc sữa chua sẽ làm tăng đáng kể các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, kích thích tiêu hóa, giảm táo bón.
Mật mía
Mật mía chứa một lượng lớn các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là magie, giúp giảm táo bón. Uống một thìa mật mía trước khi đi ngủ có tác dụng tốt trong việc giảm chứng táo bón.
Hạt vừng
Hạt vừng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ giảm táo bón. Nếu bạn đang bị táo bón, nên rắc một ít hạt vừng lên các món ăn hàng ngày như salad, sữa chua hoặc sinh tố…
Ngoài ra, bạn có thể ăn lạc, hạnh nhân, quả óc chó… rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Chuối
Chuối có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân. Người bị táo bón nên ăn 1 trái chuối mỗi ngày.
Bên cạnh đó, các loại trái cây như dâu tây, lê, táo… chứa nhiều nước và vitamin tốt cho hệ tiêu hóa, mọi người nên ăn hằng ngày.
Lưu ý
Người bị táo bón không nên dùng những thực phẩm cay, nóng, chứa nhiều dầu mỡ; bia rượu, cà phê, chè đặc… vì có thể gây ức chế nhu động ruột, nóng trong người và khiến cho tình trạng táo bón sẽ ngàng càng phát triển nặng hơn.
Lan Phương