6 lời khuyên để có năng lượng tốt hơn

Nếu bạn đang mệt và năng lượng bị cạn kiệt, điều đó sẽ biểu hiện ra bằng nhiều cách, có thể năng lượng của bạn kém, bạn dễ bị bệnh hoặc hệ tiêu hóa của bạn không tốt. Tin vui là vẫn có một vài điều bạn có thể làm bằng cách dựa theo các nguyên lý Đông y. Và đây là 6 bí quyết của tôi:

1) Dùng các loại thực phẩm lành mạnh

Năng lượng của bạn được tạo ra từ thực phẩm ăn vào, và nếu bạn cứ nạp thêm năng lượng với những đồ mua ở cửa hàng ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn, và dùng nhiều đồ ngọt, cơ thể của bạn sẽ nổi loạn. Vì thế hãy bắt đầu bằng việc cung cấp cho cơ thể của bạn những gì “dễ tiêu” để biến đổi thành năng lượng.

Hãy nghĩ đến đạm từ thịt nạc, các loại ngũ cốc nguyên hạt (lý tưởng nhất là đã qua nảy mầm), các loại rau trồng tại địa phương và trái cây trong mùa. Các loại thực phẩm có thể gia tăng Khí bao gồm các loại rau củ như khoai lang, bí ngô, bí xanh, các loại đậu, một số loại hạt và hầu hết các loại rau.

Ngoài ra, nhiều người nghĩ rằng đồ uống thì không được tính. Điều này là không đúng! Hãy vứt bỏ soda, cà phê sữa và các nước uống tăng lực chỉ tạo ra năng lượng ảo.

2) Chú ý tới sự tiêu hóa thức ăn

Bạn có thể ăn các loại thực phẩm tốt nhất trên thế giới, nhưng nếu bạn không thể tiêu hóa tốt thì cũng không có hiệu quả. Hãy loại ra những thức ăn không phù hợp với bạn và chọn những thứ dễ tiêu hóa hơn. Đó là các loại thực phẩm được nấu chín, như súp, các món hầm, xào thập cẩm. Đối với nhiều người có vấn đề tiêu hóa, ăn nhiều rau tươi và trái cây chỉ làm mọi việc tệ thêm.

3) Hít thở

Cùng với những gì bạn ăn, Khí cũng được nạp từ không khí bạn hít thở. Mặc dù đây không phải là điều mà hầu hết mọi người nghĩ tới bởi vì họ vẫn đang hít thở liên tục, nhưng hơi thở sâu và trong lành có thể cải thiện năng lượng của bạn. Hãy dành vài phút mỗi ngày để hít thở sâu, mở căng ngực khi hít vào, giữ không khí lại trong năm giây và từ từ thở ra cho đến hết. Lặp lại như vậy trong năm hay sáu lần.

4) Kiểm tra lại tư thế của bạn.

Bạn không thể hít thở đúng cách hay tiêu hóa tốt nếu bạn đang ngồi còng lưng đổ gục bên bàn phím hoặc gập người trong chiếc ghế sô pha. Viết ra điều này cũng khiến tôi ngồi thẳng lên.

5) Nghỉ ngơi và làm trẻ hóa

Rất khó để nạp thêm Khí nếu bạn đang làm việc 70 giờ một tuần, học hành liên tục hay chăm sóc người khác 24/7. Hãy dành thời gian mỗi ngày để trẻ hóa tinh thần và tâm hồn. Điều này có thể đơn giản chỉ là đi bộ, đọc một cuốn sách, hoặc dành thời gian cùng với một người bạn dễ thương.

6) Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ lý tưởng là từ bảy đến tám tiếng một đêm. Hãy nhớ tắt đèn khi ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Rửa chân bằng nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngon hơn.

Đọc bản gốc tại acupuncturetwincities.com