Thời tiết nắng mưa thất thường mùa xuân dễ làm làn da chúng ta trở nên yếu và xấu đi. Tuy nhiên, vẫn luôn có những mẹo “nhỏ mà có võ” giúp bạn đối phó với kiểu thời tiết khó chịu này.
Làn da chính là tấm áo tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động từ môi trường bên ngoài. Nhưng ngược lại, nó cũng chính là bộ phận chịu nhiều thiệt thòi nhất trên cơ thể. Hãy tận dụng không khí tươi mới của tiết trời đầu xuân để thải độc và tặng ngay cho bản thân một làn da ẩm mượt và căng mịn bằng những “thần dược” dưỡng sinh mùa xuân ngon, bổ, rẻ dưới đây.
1. Công thức thải độc với mật ong
Mật ong rất giàu vitamin B2, vitamin C, và fructose, glucose, maltose, sucrose, protein chất lượng cao, kali, natri, sắt, hương vị tự nhiên, axit lactic, axit malic, amylase và các thành phần khác. Ngoài hỗ trợ giúp nhuận phế và giảm ho, nhuận tràng, đây còn là thực phẩm hỗ trợ giải độc và làm đẹp hiệu quả. Glucose và fructose trong mật ong dễ dàng được hấp thụ và lấy đi các độc tố cơ thể, từ đó đạt được hiệu quả dưỡng nhan và làm đẹp.
Cách ăn: Uống mật ong vào buổi sáng và buổi tối. Uống sau ăn sáng 40 phút và 40 phút trước khi đi ngủ. Mỗi lần hai thìa (50 – 100 g) pha với 200 ml nước ấm.
2. Thải độc với chanh
Thêm chanh vào nước uống là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Chanh có tác dụng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể như một loại thuốc lợi tiểu, giúp giải độc gan, đồng nghĩa với việc giải độc cho da và cơ thể. Hơn nữa, vitamin C trong nước chanh còn giúp tăng cường sản xuất collagen, từ đó, sự hình thành nếp nhăn và mụn nhọt được hạn chế.
3. Giảm cân với nước ép táo và khoai tây
Hàm lượng chất xơ phong phú trong khoai tây và táo có thể hỗ trợ giúp thúc đẩy nhu động đường ruột hiệu quả. Nhiệt lượng trong hai thực phẩm này rất thấp chính là công thức tuyệt vời cho những người ăn kiêng.
Nguyên liệu: 1 củ khoai tây, 2 quả táo, một ít mật ong
Cách làm: Rửa sạch khoai tây và táo, gọt vỏ và bỏ hạt. Dùng máy xay sinh tố say nhỏ, thêm mật ong và trộn đều.
Cách ăn: Uống buổi sáng hoặc tối.
4. Làm đẹp với cháo ngô, nhân hạt thông, óc chó
Món ăn được chế biến từ những nguyên liệu bổ dưỡng này cũng góp mặt trong danh sách “thực đơn vàng” dưỡng sinh dành cho giới nữ vào mùa xuân. Cháo bắp ngô nấu kèm hạt thông và óc chó đặc biệt giàu protein, vitamin E, vitamin B cùng nhiều chất khoáng có công dụng làm đẹp, cấp ẩm cho da và làm chậm quá trình lão hóa.
Cách chế biến món ăn này cũng vô cùng đơn giản: Chỉ cần thêm đường và ngô vào nguyên liệu nấu cháo, đun nhỏ lửa, tới lúc gần chín rắc thêm óc chó và nhân hạt thông lên là có thể dùng được.
5. Bổ sung đủ nước để dưỡng da
Nước là một thành phần quan trọng của cơ thể. Làn da sẽ được duy trì độ ẩm, trở nên mịn màng hơn nếu như bạn cung cấp đầy đủ nước mỗi ngày 2 lít nước là con số tiêu chuẩn được các chuyên gia khuyên dùng trong một ngày. Nên uống một cốc nước ấm khi bụng đói vào mỗi buổi sáng để nhuận tràng và thải độc.
6. Những thực phẩm giúp giải độc và dưỡng nhan
1. Rau họ cải
Tất cả các loại rau xanh đều tốt cho làn da của bạn, đặc biệt là cải xoong. Loại rau này vô cùng hiệu quả trong việc giải độc da và cơ thể vì nó chứa một hợp chất rất độc đáo mà các loại rau khác không có.
Cải xoong có vị hăng và cay giống như mù tạt, giúp tăng cường lưu thông máu, đẩy mạnh quá trình bài tiết và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Cải xoong còn chứa một lượng đáng kể sắt, canxi và axit folic cùng với các vitamin A, C và E. Vì vậy, trong nỗ lực để cải thiện tình trạng làn da, bạn cũng nên có kế hoạch bổ sung thêm cải xoong vào chế độ ăn uống.
Thực phẩm lên men như dưa cải bắp rất có lợi cho sức khỏe và cũng là một cách giải độc tuyệt vời. Dưa cải bắp chứa đầy đủ các chế phẩm sinh học giúp giảm sự tăng trưởng của vi khuẩn có hại, nấm men, đem lại cho bạn cảm giác khỏe khoắn, tràn đầy sinh lực và một làn da với những chuyển biến rõ rệt. Hơn nữa, hàm lượng vitamin B và collagen giúp thúc đẩy tạo ra vitamin C vốn có trong cải bắp tự nhiên sẽ được tăng lên gấp bội khi chúng ta biến thành món dưa cải muối xổi hấp dẫn.
2. Nước ép hoa quả: Trái cây tươi và nước ép rau quả tươi là những chất làm sạch, loại bỏ độc tố và chất thải tích tụ trong cơ thể hiệu quả.
3. Đậu xanh: Chè hoặc cháo đậu xanh có thể giúp bài tiết chất độc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể.
4. Sữa chua: Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da mịn màng và giảm mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ hoá làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.
5. Yến mạch: Yến mạch chứa mangan – một loại khoáng chất không liên quan đến sức khỏe của da. Tuy nhiên, mangan giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C. Kết hợp các chất dinh dưỡng, chúng giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương gốc tự do. Yến mạch cũng chứa kẽm làm sạch da và chất chống oxy hóa selen.
6. Nghệ: Uống một tách trà gừng pha nghệ mỗi ngày cũng là một cách giải độc trừ độc tố cho cơ thể và trẻ hóa làn da. Nghệ là một gia vị tuyệt vời được sử dụng rộng rãi trong các phương pháp làm đẹp cũng như chữa bệnh. Chất curcumin trong củ nghệ có tác dụng lọc máu, tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ chữa lành vết thương và chống viêm . Tất cả những điều này kết hợp với nhau sẽ giúp làn da và cơ thể luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Có thể rắc bột nghệ trong súp, hoặc có thể uống trà pha với một ít gừng gọt vỏ cùng ¼ muỗng cà phê bột nghệ đun trong khoảng 10 phút.
Những lưu ý dưỡng sinh mùa xuân cho nữ giới
Điều chỉnh tâm tình: Mùa xuân là lúc Can khí dồi dào. Theo Đông y, “tức giận hại gan”, vì vậy đây cũng là khoảng thời gian chị em phụ nữ cần cố gắng duy trì những tâm thái tích cực, hạn chế nóng giận, âu lo.
Ăn uống tham đạm: Khoảng thời gian đầu xuân là lúc cơ thể của chúng ta dễ gặp phải tình trạng “thượng hỏa”. Nên ăn uống thanh đạm, tránh đồ sống, nguội hoặc các món cay nóng. Những người bị bệnh mạn tính cần tránh xa các thực phẩm dễ gây “thượng hỏa” như thịt trâu, thịt dê, long nhãn, tôm cua…
Chú trọng dưỡng gan: Cổ nhân quan niệm lập xuân là “thời điểm vàng” để dưỡng gan. Trong quãng thời gian này, bạn nên bổ sung các thực phẩm có lợi cho gan vào thực đơn hằng ngày như táo đỏ, mật ong, chuối tiêu, dâu tây, rong biển, nấm hương, cà chua…
Theo Secretchina
Kiên Định biên dịch