7 cách đơn giản giúp bạn giải độc hàng ngày

Nhiều người trong chúng ta có sức khỏe kém và thậm chí còn không nhận ra điều đó. Chúng ra thường chấp nhận tình trạng thiếu năng lượng, có mỡ thừa trên cơ thể, táo bón, hệ miễn dịch suy yếu, và dáng vẻ bên ngoài ốm yếu như là một phần của cuộc sống.

Tin tốt là bạn có thể giải độc cho cơ thể và thực sự có được cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ ngày hôm nay.

Giải độc giúp bạn cảm thấy có nhiều năng lượng hơn, giảm cân, cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Vậy giải độc là gì?

Giải độc là quá trình cơ thể chúng ta lọc và đào thải những chất độc hại. Các chất độc có thể là nội sinh – những chất do chính cơ thể sản xuất ra và là sản phẩm phụ của các quá trình như tiêu hóa, sản sinh năng lượng, và tạo hooc-môn; hay ngoại sinh, vốn đến từ môi trường bên ngoài.

Cơ thể chúng ta liên tục đào thải những chất độc qua đường da, nước tiểu, phân và phổi.

Hai cơ quan giải độc quan trọng là gan và thận. Gan sản xuất mật, nhờ đó giúp mang những chất thải đi, và làm sạch dòng máu có chứa thuốc, vi khuẩn cùng các chất độc hại khác.

Quả thận có hình hạt đậu lọc khoảng 115 đến 140 lít máu mỗi ngày và đưa chất độc ra ngoài cơ thể qua nước tiểu.

7 cách giải độc cho cơ thể

1. Mua máy lọc nước: Nước máy từ vòi có thể chứa những hợp chất như clo và flo, vốn gây hại cho các vi khuẩn có lợi ở ruột và làm rối loạn hệ nội tiết.

Uống nước sạch vừa cung cấp nước cho cơ thể, vừa loại bỏ chất thải nhiều và hữu hiệu hơn vì cơ thể không phải hoạt động thêm để lọc những hóa chất ra khỏi nước.

Máy lọc nước cho cả nước uống và tắm nước nóng có clo có thể làm clo thấm vào da, một cơ quan giải độc lớn nhất của cơ thể.

Đồng thời bạn cũng không nên uống nước đựng trong chai nhựa, vì chúng thường chứa BPA (bisphenol A, một hóa chất độc hại mà các nghiên cứu đã chứng minh là có liên quan với ung thư, rối loạn sinh sản, và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác). Thay vào đó, bạn nên uống nước đựng trong cốc thủy tinh hoặc bình thép không gỉ.

Để tránh các độc tố này, hãy ăn các loại thực phẩm hữu cơ chưa qua chế biến công nghệ, chúng càng gần với trạng thái tự nhiên bao nhiêu càng tốt bấy nhiêu.

Đồng thời, hãy tăng cường ăn chất xơ và các thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe như cây atiso, quả bơ, tỏi, củ cải đường, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, chanh, táo, và nấm.

Bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng từ những loại như cây kế sữa, nó có thể hỗ trợ cho chức năng của gan.

3. Chải da: Chải da khô giúp bạn tẩy đi những tế bào da chết, khiến làn da của bạn hô hấp tốt hơn.

Thời điểm tốt nhất để chải da là ngay trước khi tắm, nhờ vậy bạn có thể rửa sạch mọi vết bẩn và da chết vốn đã long khi bạn chải trước đó.

4. Đại tiện thường xuyên: Hầu hết các chất thải của cơ thể chúng ta được thải qua phân, vì vậy việc đảm bảo thường xuyên đi đại tiện là điều quan trọng, và ít nhất là một lần/ngày nếu như không phải là hai lần/ngày. Để đại tiện thường xuyên, hãy uống nhiều nước, ăn đủ chất xơ, chủ yếu từ trái cây, rau, và nên tập thể dục mỗi hàng ngày.

5. Tập thở sâu. Hãy học cách thở sâu để giúp làm sạch, giải độc cho phổi, giảm stress, và đưa oxy tới các mô.

Hãy bắt đầu một ngày mới bằng 10 hơi thở dài, sâu và chậm. Khi bạn đã nắm vững cách thở sâu, hãy tăng số lần thở, sau đó sẽ là “thở theo nhịp” trong cả ngày [ND, ví dụ: hít vào trong 2 giây – giữ lại trong 6 giây – thở ra trong 4 giây].

6. Dọn dẹp những sản phẩm chăm sóc cá nhân. Từ dầu gội, sữa tắm, kem dưỡng ẩm, và đồ trang điểm, có thể bạn đang thoa lên da mình một lượng lớn hóa chất mỗi ngày từ nhiều sản phẩm đó.

Phụ nữ có nguy cơ cao hơn đàn ông vì họ sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc sắc đẹp hơn – trung bình là 12 thứ mỗi ngày.

Trong lúc dọn dẹp, hãy thay thế các đồ gia dụng như  đồ tẩy rửa, làm sạch hay thuốc diệt sâu bọ côn trùng bằng các đồ thay thế không độc, và đảm bảo loại bỏ mọi vết mốc khi phát hiện vì chúng cũng có thể độc hại.

7. Hãy cười nhiều hơn: Cười giúp giải độc cho đầu óc của bạn. Ngoài ra, cười còn có những lợi ích khác như giảm stress và hạ huyết áp.

Tiến sĩ David Samadi là giám đốc khoa tiết niệu và trưởng khoa phẫu thuật bằng robot tại Bệnh viện Lenox Hill. Ông cũng là cây viết y khoa cho Nhóm Y khoa của kênh Fox News. Blog của ông: SamadiMD.com.

Theo Đại Kỷ Nguyên tiếng Anh

Đại Hải biên dịch

Xem thêm:

• Rau mầm – siêu thực phẩm giúp cơ thể giải độc hàng ngày
• Lợi ích của ánh nắng mặt trời giúp bạn giải độc cho cơ thể
• 3 cách giải độc gan rất đơn giản