Thử nhiều loại thuốc mà tóc vẫn không mọc nhanh như ý, có thể chính vì bạn quên mất điều cơ bản nhất là: Tất cả phải bắt nguồn từ dinh dưỡng. Tóc cũng vậy, dưỡng từ thực phẩm sẽ đem lại hiệu quả và sự an toàn cao so với bất kỳ loại thuốc, mỹ phẩm nào bán ngoài thị trường.
1. Cá hồi
Cá hồi rất giàu vitamin D, vitamin B12, axit béo omega-3, protein và sắt. Đây là những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng và cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Axit béo omega-3 hỗ trợ trong việc giữ da đầu luôn khỏe và không bị khô. Sự thiếu hụt các axit béo omega-3 chính là nguyên nhân khiến tóc rụng và không có độ bóng mượt, ngược lại thì các dưỡng chất có trong cá hồi lại giúp ngăn ngừa tóc gãy và tăng độ chắc khỏe cho tóc.
2. Hàu
Hàu là nguồn thực phẩm tuyệt vời bổ sung kẽm giúp giảm khả năng gãy rụng của tóc và cải thiện đáng kể tình trạng da đầu khô
3. Thịt gà
Để tóc có thể mọc nhanh thì bạn cần dung nạp thật nhiều protein vào cơ thể. Trong đó, thịt được coi là thực phẩm chứa lượng lớn protein, đặc biệt là thịt gà. Protein sẽ giúp xây dựng chất sừng, kích thích nang lông, tăng cường sự tăng trưởng của tóc mới.
4. Trứng
Không chỉ chứa lượng lớn chất Omega-3 với công dụng được kể trên, biotin có trong trứng cũng là một chất giúp cho tóc mọc nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý rằng biotin chỉ có trong lòng đỏ của trứng, ăn nhiều lòng trắng sẽ làm phản tác dụng vì các chất có trong lòng trắng trứng sẽ ngăn cơ thể chúng ta hấp thụ biotin.
5. Hạnh nhân
Các loại hạt như óc chó, hạt điều, quả hồ đào, hạnh nhân đều rất tốt cho mái tóc của bạn. Tuy nhiên, khi nói đến ‘siêu thực phẩm’ dành cho tóc thì hạnh nhân được xem là loại hạt tốt nhất, giúp ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc. Loại hạt này chứa hàm lượng kẽm rất cao, mà kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu trong da đầu, giúp da đầu khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và vitamin E, tăng cường độ bóng mượt cho tóc, đồng thời ngăn ngừa những hư tổn cho mái tóc.
6. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người hay bị rụng tóc. Loại hạt này rất giàu vitamin E, vitamin B, canxi, magiê, sắt, đồng, kali, biotin, selen, kẽm và protein. Bên cạnh đó là các axit béo omega-6, góp phần duy trì mái tóc khỏe mạnh, dày và bóng mượt.
7. Măng tây
Măng tây chứa nhiều axit folic, một loại vitamin nhóm B tổng hợp giúp cơ thể hấp thụ protein tốt hơn, khiến tóc cũng được bổ sung protein nhanh hơn. Chỉ với 1 lượng nhỏ măng tây hàng ngày, bạn sẽ có một mái tóc dày dặn, khỏe khoắn trông thấy.
Thật tuyệt vời khi chẳng cần tốn tiền mua thuốc khi mà những thực phẩm này lại có thể đem đến cho chúng ta nhiều lợi ích cho sức khỏe như vậy. Hãy chia sẻ với người thân và bạn bè để họ có một cuộc sống hạnh phúc và vui vẻ hơn.
Video: Khoai tây: thực phẩm nhuộm tóc tuyệt vời
Tuệ Nhi
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.