Phổi của chúng ta phải làm việc vất vả 24/24h để hít lấy dưỡng khí và xả thải khí CO2, đồng thời còn phải lọc những phân tử bụi và hóa chất trong không khí. Đúng là cực nhọc quanh năm, rất cần sự lưu tâm trợ giúp của bạn nhất là trong tình trạng không khí đang ô nhiễm nặng như hiện nay.
Mặc dù bản thân phổi có cơ thể tự làm sạch và đào thải những chất độc này, nhưng tại nhiều nơi không khí chứa quá nhiều chất ô nhiễm. Kết quả là, tỷ lệ mắc các bệnh dị ứng, hen, nhiễm khuẩn hô hấp, hay thậm chí là bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), ung thư phổi ngày càng tăng cao. Đặc biệt thuốc lá khiến người hút càng dễ mắc phải những căn bệnh này.
Ngay cả khi bạn chưa từng hút thuốc, những lời khuyên dễ thực hiện dưới đây chắc chẵn cũng vẫn hưu ích cho lá phổi của bạn. Sau đó bạn sẽ phát hiện hơi thở trở nên thông suốt và dễ dàng hơn, đồng thời cảm thấy toàn thân sung sức, thoải mái.
7 lời khuyên giúp bạn thanh lọc hai lá phổi đang “chìm” trong môi trường không khí ô nhiễm.
1. Bỏ hút thuốc!
Điều này tưởng chừng như hiển nhiên và thực sự là nói dễ hơn làm. Nhưng mọi danh sách các biện pháp thanh lọc phổi đều sẽ là thiếu sót nếu bỏ qua lời khuyên số 1- điều tốt nhất bạn có thể làm để đưa phổi trở lại trên con đường hồi phục.
May mắn là không kể bạn đã hút thuốc bao lâu và bao nhiêu, bạn vẫn sẽ có thể cải thiện chức năng phổi và chất lượng cuộc sống nhờ bỏ hút thuốc. Mặc dù quá trình bỏ thuốc sẽ đầy chông gai, nhưng những lợi ích tốt đẹp mà bạn và những người thân xung quanh nhận được sau đó chắc chắn sẽ là bệ phóng vững chắc đi cùng bạn trong suốt hành trình gian nan này.
2. Tránh đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
Chừng nào bạn đang muốn thay đổi những thói quen không lành mạnh, thì đó là lúc tốt nhất để điều chỉnh lại chế độ ăn. Thịt chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và sữa, chúng kích thích tạo chất nhầy. Vì vậy bạn nên cố gắng hạn chế ăn những loại thực phẩm này ít nhất là trong những tháng đầu bỏ thuốc để phổi có cơ hội hồi phục.
3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Hút thuốc và ăn nhiều thịt làm thay đổi độ pH của máu, khiến máu trở nên acid hơn. Máu quá acid có thể gây nhiều vấn đề như gây sỏi thận và tăng gánh nặng lên thận. Vì vậy ăn nhiều trái cây và rau xanh, các loại củ có tính kiềm sẽ giúp trung hòa tính acid. Các loại trái cây như táo, các quả mọng, dưa hấu cũng đều rất có lợi.
Đặc biệt các loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do hủy diệt tế bào có trong khói thuốc và các chất độc hại khác, từ đó đạt được tác dụng bảo vệ các cơ quan nội tạng.
4. Ăn nhiều chất diệp lục
Chất diệp lục tạo nên màu xanh của thực vật là thành phần quan trọng trong quá trình quang hợp của cây xanh, có tác dụng tổng hợp oxy.
Khi hút thuốc, hàm lượng oxy trong máu suy giảm, vì vậy để giúp nồng độ oxy máu trở lại bình thường, bạn có thể hoặc dùng các thực phẩm chức năng bổ sung chất diệp lục (chlorophyll) hoặc có thể lấy từ nguồn tự nhiên như nước ép cỏ lúa mì, tảo xoắn, tảo xanh lá cây, hay các loại rau mầm (như giá đỗ).
5. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ gúp hỗ trợ bỏ thuốc mà còn giúp cơ thể sửa chữa các tổn thương, thải bỏ độc tố. Tập thể dục ngăn ngừa thèm thuốc, thậm chí ngay cả sau khi tập 1 giờ. Tập thể dục cũng giúp giải phóng endorphin, một hooc-môn tạo cảm giác sảng khoái, yếu tố rất cần thiết khi bạn đang muốn bỏ thuốc.
Yoga đặc biệt có lợi cho hô hấp do làm tăng dung lượng phổi và làm mạnh cơ hô hấp. Ngoài ra tập thể dục cũng giúp tăng cường hô hấp, giúp tăng đào thải khí cặn bã và hấp thu nhiều oxy.
6. Cải thiện chất lượng không khí trong nhà
Dù bạn có hút thuốc trong nhà hay không, thì nên đều đặn thanh lọc không khí cho căn nhà. Bên cạnh việc tăng cường lưu thông với không khí bên ngoài nhờ mở cửa sổ và bật quạt trần, hoặc đầu tư một chiếc máy lọc không khí.
Và cuối cùng, bạn có thể mua một số loài cây không gây dị ứng để vừa thanh lọc không khí, vừa cung cấp oxy, như cây lô hội, cây nhện (Lục thảo trổ, Cỏ mệnh môn, Luyến khách), cây cọ có thể là những lựa chọn rất tốt. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến các cửa hàng để lựa chọn loại cây phù hợp.
7. Tạo thói quen thư giãn
Khi bạn đang trong trận chiến với bất kỳ cơn nghiện nào, thì cuộc chiến về mặt tinh thần cũng quan trọng (thậm chí là hơn) không kém cuộc chiến về mặt thể chất. Do đó chăm sóc tốt đời sống tinh thần cũng sẽ là phần không thể thiếu trong kế hoạch thanh lọc lá phổi.
Thay vì dùng tiền để mua thuốc hút, bạn nên dùng cho xoa bóp. Xoa bóp rất tốt cho hô hấp và kích thích tuần hoàn.
Khí công và thiền định cũng là những cách tuyệt vời giúp bạn thư giãn và tĩnh tâm, cực kỳ hữu hiệu dành cho những người muốn bỏ thuốc lá.
Theo healthhacks.be
Đại Hải
Xem thêm:
- Bỏ thuốc lá không bao giờ là muộn, sau 20 phút cai thuốc cơ thể bạn đã có biến đổi tích cực (video)
- Danh y chia sẻ: Nhà bẩn thì quét, bát bẩn thì rửa, nội tạng bẩn nhất định phải ‘dọn dẹp’ sạch sẽ
- 5 lý do tuyệt vời để bạn quyết định thiền định từ hôm nay
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.