Thời tiết trở lạnh, mặc ấm thôi chưa đủ, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm có tác dụng giữ ấm cơ thể từ bên trong như mật ong, gừng, cà chua… giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh các bệnh đường hô hấp.
Mật ong
Mật ong chứa đường tự nhiên, khoáng chất và các vitamin tốt cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh virus, vi khuẩn… khi trời lạnh.
Gừng
Gừng có tính nóng, tác dụng sinh nhiệt nên giúp làm ấm cơ thể. Bạn nên cho thêm một vài lát gừng tươi khi chế biến các món ăn trong mùa lạnh hoặc vào các loại nước uống như trà, mật ong, nước ấm…
Tỏi
Chỉ cần bỏ một chút tỏi tươi hoặc tinh dầu tỏi vào các món súp hoặc cháo giúp ngon miệng, làm ấm cơ thể, tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm.
Cà chua
Cà chua giàu vitamin C và chất lycopene, tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong và giúp cơ thể đẩy lùi các bệnh thường gặp vào mùa đông như cảm cúm, viêm mũi, sổ mũi…
Hạt tiêu
Hạt tiêu có đặc tính chống viêm và có thể điều trị một số bệnh thường gặp khi trời trở lạnh như viêm hô hấp, cảm lạnh, ho, thậm chí viêm khớp…. Bạn chỉ cần thêm một chút hạt tiêu vào món ăn cũng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Socola đen
Chất theobromine trong socola đen giúp cơ thể đẩy lùi các triệu chứng cảm lạnh. Chỉ cần ăn 1 miếng socola đen nguyên chất hay 1 cốc socola nóng hổi sẽ giúp làm ấm cơ thể.
Ngoài ra, mọi người cũng nên thực hiện những thói quen sau để giữ ấm cơ thể tốt nhất trong mùa lạnh:
– Giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng… Đi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang.
– Tránh những thực phẩm như bánh làm từ bột mỳ trắng, khoai tây chiên, các loại đồ uống có gas, sữa đông, cà phê lạnh, dưa chuột, nước lạnh…
– Không nên uống rượu bia khi đi ra ngoài trời lạnh, tránh bị đột quỵ.
– Hạn chế ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể bị lạnh.
– Duy trì tập thể thao thường xuyên để có sức khỏe tốt hơn, phòng chống lại bệnh tật.
– Không đốt than củi, than tổ ong, lá cây… trong phòng kín để sưởi.
– Tránh tắm khuya, tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió…
(Tổng hợp)