Để giữ ẩm làn da, tránh tình trạng khô, nứt nẻ trong tiết trời hanh, ngoài uống đủ nước, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như bơ, dưa chuột, khoai lang…
Quả bơ
Bơ chứa nhiều vitamin E và chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt Omega-6, giúp giữ cho da ẩm và ngăn ngừa lão hóa da. Không những thế, bơ còn cung cấp dưỡng chất giúp mái tóc mượt mà và móng tay chắc khỏe.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa khá nhiều nước, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp cung cấp độ ẩm cho da. Ngoài ra, trong dưa chuột còn chứa silica, chất dinh dưỡng giúp giữ độ ẩm và độ đàn hồi trên da.
Cam, quýt
Các loại trái cây màu cam như cam, quýt… chứa một hàm lượng cao beta-carotene và vitamin A, ngừa khô da và tăng độ đàn hồi cho da.
Đặc biệt, lượng vitamin C dồi dào trong cam quýt giúp cải thiện collagen trong da, từ đó giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, làm săn chắc và tăng tốc quá trình tái tạo da.
Dầu dừa
Dầu dừa không chỉ được sử dụng để nấu ăn, thay thế cho bơ/dầu thực vật mà còn là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời cho tóc và móng tay. Chất chống oxy hóa trong dầu dừa giúp cải thiện làn da hiệu quả ở những người bị viêm da dị ứng.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm viêm gây ra bởi bức xạ tia cực tím và có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề về da như bệnh vẩy nến, viêm da và khô da.
Khoai lang
Đây là một trong những loại thực phẩm không chỉ thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp ngăn ngừa khô da hiệu quả. Khoai lang chứa hàm lượng cao vitamin A và beta-carotene, giúp dưỡng ẩm và làm đầy các tế bào da, tăng cường hàng rào bảo vệ da.
Các loại hạt
Hạt óc chó, hạt lanh, hạt hạnh nhân… là nguồn chất xơ, vitamin E và axit béo omega-3 dồi dào, giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa viêm da, khắc phục khô da tự nhiên.
(Tổng hợp)