8 bài kiểm tra sức khỏe quan trọng bạn có thể tự thực hiện tại nhà

Nghe mọi người trò chuyện cách đó 4-6 m, quan sát màu sắc móng tay xem có dấu hiệu loãng xương, đo nhịp tim… là những cách kiểm tra sức khỏe đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.
 

Những bài kiểm tra do Bright Side tổng hợp sẽ giúp bạn biết rằng liệu đã tới lúc mình nên đi gặp bác sĩ hay mọi chuyện vẫn ổn và không có gì cần lo ngại.

Hệ nội tiết

Một trong những chỉ số sức khỏe quan trọng chính là vòng hông của bạn. Hãy đo vòng hông của bạn ở khoảng cách trên rốn 2,5 cm. Số đo vòng hông ở phụ nữ có sức khỏe bình thường không nên vượt quá 86 cm. Con số này ở nam giới là 101 cm.

Những trường hợp có số đo lớn hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp 5 lần. Thậm chí, chính phủ Nhật Bản vào năm 2008, đã ban hành luật yêu cầu những công dân có vòng 2 “quá khổ” tham gia các lớp học đặc biệt để giảm cân.

Não bộ

Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần một tờ giấy trắng, một cây bút nhớ hoặc bút chì và sự giúp đỡ của 1 người thân.

Hãy vẽ hình 1 chiếc đồng hồ rồi yêu cầu người thân chỉ định một thời gian bất kỳ (bao gồm cả giờ và phút). Sau đó, hãy vẽ chiếc đồng hồ chỉ đúng giờ giấc như người thân của bạn yêu cầu.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng bài kiểm tra này đòi hỏi rất nhiều quá trình xử lý trong não bộ. Những bộ phận trong não bộ có chức năng điều khiển bàn tay di chuyển, xác định không gian và chức năng thị giác đều được huy động trong bài kiểm tra này.

Nếu bạn không thể vẽ giờ chính xác có thể là dấu hiệu của chứng sa sút trí tuệ.

Xương sống

Bạn chuẩn bị 2 chiếc cân trước khi bắt đầu bài kiểm tra. Hãy đặt mỗi chân lên mỗi chiếc cân. Con số trọng lượng ghi nhận tại mỗi chiếc cân nên tương đương nhau. Nếu kết quả khác biệt quá nhiều, có thể xương vùng hông, xương sống và cả tại não bộ đang bị mất trọng tâm. Lúc này, bạn nên đi khám bác sĩ để tiến hành kiểm tra sâu hơn.

Hệ hô hấp

Bài kiểm tra này có tên phương pháp Shtange. Bạn chuẩn bị một chiếc đồng hồ bấm giờ trước khi thực hiện.

Đứng thẳng người và đo nhịp tim của bạn trong 30 giây. Sau đó ngồi xuống, hít vào 3 lần liên tiếp nhưng không thở ra, giữ hơi thở lâu hết mức có thể và đếm thời gian. Sau khi thở ra, kiểm tra nhịp tim của bạn trong 30 giây tiếp theo.

Nếu bạn không thể giữ hơi thở được tới 40 giây, có thể hệ hô hấp của bạn đang không hoạt động tốt. Kết quả trung bình là 40-49 giây.

Nếu bạn có thể giữ hơi thở lâu hơn 50 giây, hệ hô hấp của bạn đang làm việc tốt.

Hãy đo nhịp tim của bạn theo công thức sau: Nhịp tim của bạn 30 giây trước và sau khi thực hiện bài test nên có kết quả tương đương nhau. Nếu chúng chênh lệch quá nhiều, có thể các mạch máu của bạn đang thiếu oxy.

Xương

Bài kiểm tra này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần quan sát móng tay của mình thôi. Chúng có thể cho thấy rất nhiều điều về sức khỏe của bạn. Nếu móng tay của bạn có những đường gồ lên hay bị đứt gãy, răng cưa hoặc xuất hiện những đốm trắng thì dây không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn cho thấy cơ thể bạn thiếu vitamin B, sắt hoặc loãng xương.

Thị giác

Hãy nhìn vào khung cửa sổ trong 30 giây rồi nhắm mắt lại. Sau đó mở mắt trái ra rồi khép lại, làm tương tự với mắt phải. Nếu từng mắt của bạn thấy hình ảnh bị nhòe đi và các đường khung cửa sổ không song song với nhau nữa, đây có thể là dấu hiệu thoái hóa điểm vàng hoặc mất thị lực.

Thính giác

Thử kiểm tra thính lực bằng cách nghe tiếng mọi người trò chuyện từ khoảng cách 4-6 m. Nếu bạn không thể nghe được bất cứ điều gì thì đã đến lúc đi gặp bác sĩ. Tuy nhiên, cần tránh làm bài kiểm tra này ở những nơi đông đúc vì có thể cho kết quả không chính xác.

Gan

Đứng trước chiếc gương cho tầm nhìn bao quát toàn bộ cơ thể bạn. Nếu bạn thấy một lớp mỡ ở khu vực hông thì đó chính là lượng mỡ nội tạng xung quanh vùng gan, có thể cản trở cơ quan này hoạt động bình thường.

Ngoài ra, những dấu hiệu như vàng mắt, bọng mắt, cảnh báo gan của bạn có thể có vấn đề.

Để có kết quả chính xác sức khỏe bản thân, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra.

Tổng Hợp