Kiểm tra huyết áp thường xuyên, giảm lượng đường, muối trong khẩu phần ăn, uống đủ nước… là những cách bảo vệ, ngăn ngừa các bệnh về thận mọi người nên làm mỗi ngày.
Thận là cơ quan quan trọng của cơ thể, có chức năng lọc máu, bài tiết nước tiểu, cân bằng nội mô.
Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên biết cách bảo vệ cơ quan này trước khi quá muộn bằng các biện pháp sau:
Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Huyết áp cao là nguyên nhân phổ biến gây bệnh thận. Huyết áp ở mức bình thường là 120/80 mmHg.
Khi huyết áp ở mức 140/90 mmHg trở lên – bạn cần đi khám bác sĩ để được theo dõi và điều trị thịc hợp
Mọi người cần theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là những người mà gia đình có nhiều thành viên từng bị cao huyết áp.
Cẩn trọng khi sử dụng thuốc
Các chuyên gia khuyến cáo, người bị đau mạn tính không nên tự ý uống thuốc mà phải được bác sĩ chỉ định thuốc để tránh gây hại đến thận. Bệnh nhân nên tuân thủ tuyệt đối loại thuốc và liều lượng bác sĩ kê đơn.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Lượng muối tiêu thụ không nên quá 5 gram mỗi ngày. Lượng đường cũng nên hạn chế dưới 37,5 gram mỗi ngày. Hạn chế nước ngọt, nước có gas.
Tăng cường trái cây, rau xanh trong bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe, giảm tải khối lượng công việc cho thận.
Ngoài ra, cần tránh ăn nhiều thực phẩm giàu calo, đồ mặn, uống nhiều cà phê và các chất kích thích. Tránh dùng nhiều thực phẩm lạnh và đồ uống lạnh.
Ngừng hút thuốc
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thuốc lá làm làm tăng 50% nguy cơ ung thư thận. Nicotin trong thuốc lá làm chậm dòng máu lưu thông đến thận. Lưu lượng máu không đủ sẽ làm suy yếu chức năng thận.
Tăng cường hoạt động thể chất
Việc ngồi, nằm liên tục tại chỗ khiến chứng huyết áp cáo, bệnh tim, béo phì, tiểu đường “ghé thăm” bạn. Mọi người nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Uống đủ nước
Lượng nước mỗi ngày bạn cần nạp cho cơ thể ít nhất là 2 lít. Lượng nước này có thể ở dưới dạng súp, trà, nước, cơm, và rau luộc.
Tổng Hợp