Nguồn thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc của bạn, nếu ăn đồ không tốt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá, da dẻ kém tươi tắn.
Hầu hết chúng ta thường quan tâm đến những thực phẩm giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, rất ít người chú ý đến những món ăn hàng ngày khiến quá trình lão hóa tăng nhanh. Và dưới đây là những thực phẩm làm gia tăng quá trình lão hóa:
Các loại rượu
Rượu là “kẻ thù” của sức khỏe, là một trong những thủ phạm chính gây xơ vữa động mạch và huyết khối não, đồng thời cũng có thể gây lão hóa sớm. Uống rượu bia thường xuyên khiến bạn già nhanh, vì rượu khiến tế bào bị mất nước và làm mất các vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Khi gan cố gắng xử lý độc tố trong rượu, nó sẽ tạo ra nhiều gốc tự do hơn lượng chất chống oxy hóa của cơ thể, gây ra stress oxy hóa, là một yếu tố quan trọng dẫn đến lão hóa.
Nước tăng lực, cà phê
Mặc dù nước tăng lực cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lực tức thời, song chúng lại không tốt cho sức khỏe. Uống nước tăng lực thường xuyên có thể là một trong những nguyên nhân gây lão hóa sớm, vì nó chứa nhiều đường, caffein và natri, acid có thể giảm sự đàn hồi của tế bào và làm hỏng men răng của bạn, thậm chí là gây ảnh hưởng tới giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và mất nước.
Thực phẩm quá mặn và thực phẩm ăn sẵn
Lượng muối đi vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến bạn trở nên xấu xí. Điều này là vì ăn nhiều muối, cơ thể có nhiều ion natri, da mặt dễ bị mất nước và lão hóa, dẫn đến tăng nếp nhăn, thậm chí xuất hiện tàn nhang và hiện tượng sạm da mặt.
Ngoài muối trong bữa ăn hàng ngày, bạn cần chú ý đến natri trong thực phẩm đóng gói sẵn. Mặc dù khi ăn cảm thấy thực phẩm này không mặn, nhưng vẫn sẽ làm tăng “lượng muối vô hình”.
Việc tiêu thụ thường xuyên các thực phẩm như xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội… sẽ dẫn đến mất nước và gây viêm. Những sản phẩm này còn làm giảm lượng vitamin C trong cơ thể, vốn cần thiết cho sự hình thành collagen.
Vì thế đối với đồ ăn sẵn, bạn nên xem thêm “hàm lượng natri” ghi trên bao bì thực phẩm.
Thực phẩm nhiều dầu, đồ chiên rán
Ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ rất dễ gây “tức giận”, khiến da mọc mụn và cũng là nguyên nhân quan trọng gây rụng tóc.
Những thực phẩm chiên như: khoai tây chiên, bánh chiên… được chế biến ở nhiệt độ cao sẽ tạo ra nhiều chất gây hại. Trong đó có chất gây ung thư và tạo ra phản ứng oxy hóa trong cơ thể từ đó đẩy nhanh tốc độ lão hóa của các tế bào.
Bên cạnh đó, thực phẩm chiên thường chứa lượng chất béo cao, dễ gây tăng cân và béo phì. Lượng mỡ trong cơ thể quá nhiều sẽ tác động đến quá trình chuyển hóa và nội tiết khiến các chức năng trong cơ thể bị tổn hại từ đó khiến bạn già đi.
Thực phẩm cay
Đồ ăn cay có thể gây ra bệnh hồng ban trên da vì chúng làm giãn mạch máu. Điều này có thể khiến da trông đỏ, thiếu sức sống và kém trẻ trung. Thi thoảng ăn đồ cay không có gì xấu, nhưng ăn thường xuyên có thể gây ra hội chứng tĩnh mạch mạng nhện, bọng mắt hoặc da bị đỏ vĩnh viễn.
Thịt đỏ
Trong thịt đỏ có nhiều protein hỗ trợ quá trình phục hồi mô, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ sẽ làm mất canxi trong xương. Điều này khiến bạn dễ bị loãng xương, viêm khớp, cơ thể kém linh hoạt và già đi trông thấy.
Sữa
Sữa là một nguồn canxi tuyệt vời, rất cần thiết cho sức khỏe làn da nói chung. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy bỏ sữa mang lại những thay đổi tích cực về da.
Tuy cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhưng sữa lại thực sự không tốt cho những ai đang bị mụn. Trong sữa chứa những hormone có khả năng kích thích sự phát triển của mụn. Bên cạnh đó, sữa cũng thúc đẩy quá trình sản xuất insulin trong cơ thể của bạn dẫn tới hiện tượng nổi mụn trên da.
Vậy nên nếu da đang bị mụn, bạn nên kiêng bớt sữa và những thực phẩm làm từ sữa nhé.
Đồ ngọt
Theo VietNamNet, các loại đồ ngọt rất “quyến rũ”, có thể khiến mọi người cảm thấy vui vẻ sau khi ăn, nhưng nó cũng sẽ làm tăng tốc độ lão hóa. Lượng đường quá mức khi đi vào cơ thể sẽ lấy collagen trong cơ thể, khiến độ đàn hồi của da trở nên kém hơn, thậm chí là sớm xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang. Đặc biệt là các loại đường tinh chế như đường trắng nên ăn càng ít càng tốt, các món tráng miệng, mứt, kem… đều là những thực phẩm có lượng đường cao.
Video xem thêm: Chó già giả vờ bị què để xin thức ăn