Bổ sung các thực phẩm như bơ, cá, hạnh nhân, dưa hấu… vào bữa ăn hằng ngày giúp làm sạch mảng bám trong động mạch, ngăn ngừa bệnh tim.
Động mạch đóng vai trò quan trọng, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể. Và chúng có thể gây ra các cơn đau tim, đột quỵ nếu bị tắc.
Để làm sạch các mảng bám ở động mạch và ngăn ngừa bệnh tim, mọi người nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây.
Bơ
Bơ làm giảm cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt giúp làm sạch các động mạch.
Cá
Các loại cá như cá thu, cá hồi và cá ngừ giàu axit béo omega-3 giúp tăng cholesterol tốt và giảm chứng viêm mạch máu và sự hình thành các cục máu đông trong động mạch.
Củ nghệ
Thành phần giàu curcumin, củ nghệ có tác dụng giảm viêm ở động mạch. Hầu hết, chứng viêm này là do các thói quen ăn uống không lành mạnh.
Cam
Cam giúp giảm huyết áp vì nó chứa chất chống oxy hoá, có tác dụng cải thiện chức năng của mạch máu. Vitamin C có trong cam giúp tăng cường các động mạch và không gây tắc nghẽn.
Dầu ôliu
Dầu ôliu giàu axit olein đơn bão hòa – một axit béo thiết yếu làm giảm cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa các axit amin thiết yếu giúp giảm huyết áp, tăng sản xuất oxit nitric trong cơ thể, giúp cho động mạch thư giãn, giảm viêm.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, chất xơ và protein rất tốt cho tim mạch. Magnesium có trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và làm giảm huyết áp.
Cà chua
Lycopene trong cà chua giúp giảm cholesterol xấu từ máu. Chúng cũng giàu chất xơ, có tác dụng loại bỏ tắc nghẽn từ động mạch.
Phương Nam