Đại Kỷ NguyênTin tức thời sự quốc tế cập nhật 24/7, văn hoá truyền thống
Thay đổi những thói quen tưởng chừng như đơn giản dưới đây sẽ khiến bạn trở nên khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
Để có một sức khỏe tốt, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống hàng ngày, mỗi chúng ta cần phải có nhiều thói quen tốt. Tuy nhiên những thói quen tốt này phải được thực hiện trong một thời gian dài chứ không thể chỉ trong ngày một, ngày hai. Cùng tham khảo một số thói quen dưới đây khiến bạn trở nên yêu đời và khoẻ mạnh hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Theo Báo Lao Động, để kéo dài tuổi thọ, chúng ta nên thường xuyên vận động và tập luyện thể dục, thể thao. Có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh tất nhiên sẽ có khả năng kéo dài tuổi thọ lâu hơn những người chỉ ngồi một chỗ, lười vận động.
Uống nước mỗi buổi sáng
Uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng là một trong những thói quen tốt nhất cho sức khỏe. Cách tốt nhất để thực hiện thói quen này là để sẵn một ly nước cao ngay đầu giường. Theo một số chuyên gia, uống nước ngay sau khi thức dậy giúp làm sạch hệ tiêu hóa và cơ thể, sẵn sàng cho một ngày mới.
Có giấc ngủ ngon vào ban đêm
Tất cả chúng ta đều có lỗi khi thức quá khuya để xem những bộ phim ưa thích. Nếu muốn có một lối sống lành mạnh hơn, giấc ngủ phải là một trong những ưu tiên hàng đầu của bạn. Nếu nghiêm túc về việc trở nên khỏe mạnh hơn và giảm cân một chút, hãy bỏ qua những giờ xem tivi vào đêm khuya để đi ngủ sớm hơn. Điều này cũng giúp tập thể dục vào buổi sáng trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.
Thích cười
Người xưa có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, không phải tự dưng mà trong dân gian lan truyền câu nói này. Bởi nụ cười không chỉ là biểu hiện độc đáo của con người, mà nó còn có thể vận dụng toàn bộ cơ thể, làm thư giãn các cơ, cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp cao và tăng cường khả năng miễn dịch, theo Vietnamnet.
Ăn uống lành mạnh, nhẹ nhàng
Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất lớn trong việc giữ gìn một sức khỏe tốt. Tập thói quen ăn uống nhẹ nhàng và vừa đủ với thực đơn lành mạnh, nhiều rau xanh luôn đem lại một cơ thể tốt cả bên trong lẫn ngoài.
Bên cạnh đó, hạn chế các loại đồ ăn, thức uống chứa nhiều chất kích thích có hại tới các cơ quan và hệ thần kinh sẽ giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật, kéo dài sức sống.
Không lo lắng
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là hãy thư giãn, tránh quá mệt mỏi và căng thẳng. Căng thẳng chính là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như suy nhược cơ thể, mất ngủ, tim mạch. Bất cứ khi nào căng thẳng, lo lắng bạn hãy tập hít thở sâu và thư giãn cơ thể.
Chế độ ăn ít muối và đường
Nhiều công trình nghiên cứu khoa học cho thấy, việc hấp thụ quá nhiều muối hoặc đường sẽ gây hại cho cơ thể. Vì vậy các bác sĩ khuyên, mọi người nên có chế độ ăn ít đường và muối. Ví dụ bạn nếu có thói quen uống cà phê đen thì hãy cho ít đường hơn, và khi nấu ăn hãy cho ít muối… Việc duy trì thói quen như thế sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt.
Giám sát thời gian ngồi trước màn hình
Giảm thời gian ngồi trước màn hình (ti vi, máy tính…) để tránh những tác động tiêu cực tới mắt và sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu công việc của bạn phải ngồi trước máy vi tính nhiều, bạn hãy bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách sử dụng kính bảo vệ và giữ khoảng cách ngồi với máy tính phù hợp. Bạn hãy nhớ, trước khi đi ngủ, bạn không nên nhìn vào bất cứ màn hình nào quá lâu để có được giấc ngủ ngon.
Tôn trọng cơ thể và bản thân bạn
Hãy học cách tôn trọng cơ thể của chính mình. Chấp nhận tất cả các điểm yếu của cơ thể và học cách sống chung với nó. Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt và hài lòng với cuộc sống, bạn hãy quý cơ thể của mình và đối xử với nó tốt nhất có thể.
Video xem thêm: 9 thói quen khi tắm gây hại sức khỏe, mọi người nên tránh
