Tia cực tím từ ánh nắng có thể tăng nguy cơ ung thư da, nhưng phơi nắng một chút thật sự là điều tốt cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Tất cả là nhờ vitamin D. Giáo sư Michael Holick (thuộc Đại học Boston, Mỹ) cho biết: “Chúng ta có được 90 đến 95% vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D rất cần thiết trong việc hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và chống lại một số bệnh mạn tính sau này như loãng xương, tiểu đường loại 2, chứng đa xơ cứng cùng một số bệnh ung thư thông thường”.
Giáo sư Michael khuyên rằng chúng ta nên phơi nắng (không cần dùng kem chống nắng) từ 5 đến 15 phút mỗi ngày và ít nhất 3 ngày/tuần vào mùa xuân và mùa hè, để tăng cường vitamin D.
Bạn cũng có thể hấp thụ vitamin D qua chế độ ăn nhiều cá, nhất là các loại cá béo, như cá hồi hay cá ngừ, hoặc bơ thực vật, sữa, trứng và ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng hầu hết chúng ta đều ăn uống không đủ lành mạnh để hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết, nên hãy tận dụng ánh nắng mặt trời như là nguồn cung cấp thường xuyên loại vitamin quan trọng này.
Dưới đây là những ích lợi bất ngờ từ ánh nắng mặt trời có thể bạn chưa biết:
1. Sâu răng
Ánh nắng mặt trời kỳ diệu đến mức có thể góp phần giúp răng chắc khỏe. Một nghiên cứu về nha khoa cho thấy tỷ lệ mắc bệnh sâu răng cao đáng kể ở các trẻ em thuộc vùng có ánh nắng dưới mức trung bình như Scotland, xứ Wales và Merseyside.
2. Giảm đau tự nhiên
Ra ngoài trời nắng với thời gian phù hợp giúp làm ấm các nhóm cơ, giảm căng cơ và giúp bớt đau do các bệnh viêm, chẳng hạn như viêm khớp. Điều này cũng dễ lý giải khi các bệnh này tăng nhiều khi trời lạnh.
3. Giảm nguy cơ mắc một số ung thư
Dù phơi nắng làm tăng nguy cơ ung thư da nhưng vitamin D cơ thể hấp thu qua ánh sáng mặt trời thật sự có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư khác, như ung thư vú hay ung thư ruột kết.
4. Giúp ích cho người có bệnh về da
Việc tiếp xúc với ánh nắng có thể giúp hỗ trợ chữa các chứng bệnh ngoài da như vảy nến, mụn trứng cá hay bệnh chàm.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất bạch cầu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng.
6. Giúp giảm cân
Tiếp xúc ánh mặt trời giúp người đang giảm cân ngăn ngừa sự thèm ăn. Đây là một trong những yếu tố quan trọng đối với người đang cần lấy lại vóc dáng thon thả.
7. Tăng cường hormone hạnh phúc
Ánh mặt trời giúp tăng cường nồng độ serotonin, hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đó là lý do vì sao chúng ta thường có xu hướng cảm thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn khi mặt trời chiếu sáng. Vận động dưới ánh mặt trời có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm.
8. Giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim
Đi bộ dưới ánh sáng mặt trời có thể là tất cả những gì bạn cần làm để tăng cường sức khỏe tim, theo nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins (Mỹ).
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Anh cho rằng người dân ở Anh có nguy cơ tử vong vì bệnh tim trong mùa đông nhiều hơn so với mùa hè. Lý do được cho là mùa đông có ít ánh nắng mặt trời nên lượng vitamin D tự nhiên thấp đi.
Ngoài ra, lượng cholesterol của người dân cũng tăng lên trong mùa đông bởi lượng vitamin D thấp đi, theo nghiên cứu trên tạp chí Lancet.
9. Ngừa bệnh tiểu đường
Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát bệnh tiểu đường. “Một nghiên cứu ở Phần Lan phát hiện rằng trẻ được cung cấp vitamin D nhiều năm sẽ giảm được 80% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 1 khi đến tuổi thành niên”, giáo sư Michael nói.
Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin D cũng được cho góp phần làm phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Do vậy, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người không nên mặc quá kín, trừ những khi quá nắng nóng.
Mấu chốt là nên để cho da được tắm nắng ít phút mỗi ngày, tốt nhất là với những tia nắng sáng sớm hoặc chiều muộn.
Hoàng Kỳ
Xem thêm:
- 5 cách dễ dàng để có vitamin D trong mùa đông này
- Nghiên cứu mới: Dầu dừa có khả năng tiêu diệt 90% tế bào ung thư sau 48 giờ!
- 10 lợi ích sức khỏe kỳ diệu của thiền định
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.