Dưỡng sinh thế nào là chủ đề nóng bỏng mà rất nhiều người đang theo đuổi. Họ bàn luận về dinh dưỡng, lối sống, môi trường… nhưng mấu chốt có thể lại chính là điều bạn ít để ý tới, và các bác sĩ cũng hiếm khi nói cho bạn biết điều này.
Vì chủng người, khí hậu, ẩm thực, tập quán… của các quốc gia là khác nhau, nên phương pháp rèn luyện sức khỏe cũng không như nhau. Duy nhất chỉ có một điểm giống nhau ở tất cả những người trường thọ từ xưa tới nay, đó là đều tinh thần lạc quan cởi mở, tâm địa lương thiện, vi nhân tùy hòa (hiền lành vì người).
Chủ nhân giải Nobel Sinh lý học Elizabeth cho rằng con người đều nên phải sống khỏe mạnh qua 100 tuổi mới đúng. Để đạt mục đích này, ăn uống hợp lý chiếm 25%, các thứ khác chiếm 25%, mà tác dụng của cân bằng tâm lý chiếm đến 50%.
Vậy thì “Cân bằng tâm lý” xét cho cùng phải hiểu như thế nào? Và làm sao để có thể làm được đây?
Hooc-môn stress ảnh hưởng cân bằng tâm lý
Nhà tâm lý học gọi hooc-môn stress là hooc-môn độc hại, bởi vì một người khi lên cơn giận dữ, cơ thể sản sinh hooc-môn stress, đủ để làm chết một con chuột.
“Hoàng đế nội kinh” cũng từng ghi chép: “Bách bệnh sinh ra từ khí. (Phẫn) nộ thì khí thăng, (hoan) hỉ thì khí hoãn, bi (thương) thì khí kết, kinh(sợ) thì khí loạn, lao(lực) thì khí hao…”. Vì vậy chữa bệnh ưu tiên chữa “tâm” trước.
Y học hiện đại phát hiện có đến 65% – 90% bệnh tật của người ta là liên quan đến áp lực tâm lý. Nếu ai đó cả ngày bồn chồn bất an, phẫn nộ, căng thẳng… làm mức độ hooc-môn stress liên tục tăng cao không hạ, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị ức chế và phá hủy, hệ thống tim mạch cũng theo thời gian dài mệt mỏi mà biến thành suy yếu khác thường.
Con người lúc vui vẻ, cơ thể tiết ra hooc-môn có ích là dopamine… Hooc-môn có ích làm cho tinh thần của con người thả lỏng, sản sinh khoái cảm, khi đó tâm và thân loại này đều trong trạng thái thoải mái, các chức năng của cơ thể phối hợp nhịp nhàng, cân bằng, tăng cường sức khỏe.
Vậy thì, trong cuộc sống, chúng ta nên làm sao để có thể tiết ra nhiều hơn hooc-môn có ích vui vẻ, giảm thiểu hooc-môn stress đây?
1. Xác định một mục tiêu cuộc sống
Nghiên cứu mới chứng minh, một mục tiêu lạc quan và rõ ràng trong cuộc sống có lợi cho sức khỏe. Bởi vì điều này quyết định tâm thái của một người, tiếp đến quyết định trạng thái tâm lý của người đó.
Giới y học cũng phát hiện, nhiều người sau khi về hưu, vì mục tiêu nhân sinh đột nhiên biến mất, tình trạng sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần đều có thể giảm đột ngột.
Sao có thể như vậy? Bởi vì nếu bạn không có mục tiêu, giống như thể tử vong đã trở thành đích đến duy nhất, vậy thì ẩn trong tiềm thức của bạn cơ chế tự hủy lặng lẽ nổi dậy, làm cho cơ thể ngày càng đi xuống.
Người năng suy nghĩ mạch máu não trong tình trạng giãn nở ra, do đó, thường xuyên hoạt động trí óc có thể xúc tiến trao đổi chất của não bộ, làm chậm lão hóa.
2. Tâm phải tĩnh, thân phải động
Dưỡng tâm, tĩnh tâm, tu tâm, điều khiển cảm xúc là căn bản của dưỡng sinh, nhưng lại thường xuyên bị mọi người xem nhẹ. Tâm tĩnh tức thân an, thân an tức (thân) thể kiện (tráng), tâm an thể kiện tức bách bệnh ít phát sinh. Động có thể sinh dương, dương khí vượng thịnh mà thông đạt, tức khí huyết lưu thông, cơ nhục đầy đặn, gân cốt cường kiện.
Chuyên gia dưỡng sinh đề xướng ba đại pháp bảo của dưỡng sinh: Tâm phải tĩnh, thân phải động, dinh dưỡng cân bằng không quá dư thừa.
3. Lấy việc giúp người khác làm niềm vui có tác dụng trị liệu
Nghiên cứu phát hiện, lấy thiện đãi người, thường làm việc tốt, giúp đỡ người khác có thể giảm 42% tỷ lệ tử vong; hỗ trợ người khác trên phương diện tinh thần, có thể giảm 30% tỷ lệ tử vong.
Chuyên gia bệnh tinh thần chỉ ra, tạo thói quen giúp đỡ người khác làm niềm vui, là phương thuốc dự phòng và trị liệu chứng phiền muộn rất tốt.
Một vị nhà tâm lý học nước Mỹ đã giới thiệu câu chuyện của một nữ bệnh nhân: Alice mấy năm trước do thất tình bị mắc chứng trầm cảm, rời khỏi quê nhà vùng phía Đông, đến định cư sinh sống tại phía Tây của miền Trung. Trung Tây bộ nhịp sống chậm, quan hệ giữa người với người với nhau rất nhiệt tình. Rất nhiều lần, Alice từ bãi đỗ xe đi ra để lên đường, bất kể trên đường xếp hàng xe dài thế nào, nhưng lúc nào cũng có người nhường đường cho cô.
Hành vi nhã nhặn lễ phép, ưu tiên người khác trước sau mới đến bản thân mình, làm cho Alice cảm động sâu sắc. Thời gian lâu, Alice cũng tạo lập được thói quen nhường đường cho xe từ bãi đỗ đi ra, cô thích loại hành vi thân thiện này, mỗi một lần “phó xuất” nho nhỏ, đều có thể đem đến cho cô một loại hạnh phúc không thể gọi tên. Một năm sau, chứng trầm cảm của Alice đã không chữa mà khỏi.
4. Gia đình hòa thuận là một trong những bí quyết sống thọ
Giáo sư tâm lý học nước Mỹ nghiên cứu phát hiện: trong các nhân tố có tính quyết định ảnh hưởng tuổi thọ, xếp thứ nhất là “quan hệ nhân tế giữa người với người”. Họ nói rằng, các mối quan hệ có lẽ hơn cả hoa quả rau củ (đồ ăn thức uống hàng ngày), thường xuyên luyện tập và định kỳ kiểm tra lại càng quan trọng hơn.
Gia đình hòa thuận, vui vẻ với bạn bè, có một mối quan hệ xã hội tương đối tốt là một trong những bí quyết trường thọ!
Một nhà tinh thần bệnh học nước Mỹ trong một chuyên đề điều tra theo dõi phát hiện: người lòng dạ hẹp hòi, tâm danh lợi nặng, tình chí thù địch mạnh, tỷ lệ tử vong tăng đến 14%;
Người mà lòng dạ rộng lượng, giúp người làm vui, tính tình hiền lành, tỷ lệ tử vong của họ chỉ là 2.5%. Tỷ lệ phát bệnh tim, trường hợp trước cũng gấp 5 lần trường hợp sau.
Phân tích nguyên nhân khác, ông nói: Quan hệ nhân tế không tốt, làm tâm lý đầy rẫy những phẫn nộ, oán hận, thù địch và tinh thần bất mãn, có thể làm cho thần kinh giao cảm luôn trong trạng thái hưng phấn, hooc-môn stress như adrenaline tiết ra quá mức.
5. Trao tặng thân thiện sẽ nhận lại được thân thiện
Khi chúng ta mỉm cười với người khác, người khác cũng sẽ cười lại với chúng ta. Bất kể là tụ họp cùng bạn bè, hay là chuyện trò với bạn đồng môn cũ, nhớ là đều phải giữ nụ cười, phó xuất thân thiện.
Thân thiện này bao gồm: Khen ngợi, hài hước, mỉm cười, tôn trọng, lễ phép, lịch sự, tùy hòa (hiền lành), khoan dung, tha thứ, hiểu biết, đồng tình, trung thành, lắng nghe… Chỉ có như vậy, chúng ta mới có thể nhận lại được sự thân thiện của người khác, tâm lý cũng theo đó mà tốt hơn lên.
6. Tinh thần không tốt, e rằng dẫn tới bệnh gan
Gan đối với sự điều tiết lượng tuần hoàn máu có tác dụng quan trọng nhất. Nếu con người ta khi tình chí không tốt, tức giận uất ức, cũng có thể ảnh hưởng can sơ tiết, mà xuất hiện tình trạng can và can kinh khí trệ huyết kết.
Trong xã hội hiện nay cạnh tranh ác liệt, áp lực tinh thần của con người cũng theo đó mà gia tăng, thế là các loại cảm xúc tiêu cực có thể thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
Như vậy, cái quyết định tuổi thọ con người dài hay ngắn không chỉ là ăn uống và vận động, mà là ẩn sâu trong tâm của mỗi người! Đó chính là: Tôn trọng, giúp người, biết ơn, bao dung, hài hước, và còn tâm trạng vui vẻ và tâm thái tích cực nữa. Điều này hoàn toàn phù hợp với quy luật dưỡng sinh của người xưa, đó là sống hiền hòa thuận với trời đất, với tự nhiên.
Theo NTDTV
Liên Hoa