Nhiệm vụ chính của thận là lọc máu, loại bỏ các chất thải và giữ lại protein và các tế bào máu. Bỏ công sức quan tâm đến nó sẽ giúp bạn có một sức khỏe hoàn hảo.
Báo Vietnamnet đưa tin, sức khỏe của thận liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Bởi vì thận là cơ quan cơ bản nhất của quá trình trao đổi chất, giải độc, tiết hormone, điều hòa cân bằng nước và axit của cơ thể. Chuyên gia chỉ ra rằng, có 3 biểu hiện này vào ban đêm, điều đó có nghĩa là thận đang trong giai đoạn khỏe mạnh.
1. Không đi tiểu giữa đêm
Ngoại trừ việc uống khá nhiều nước trước khi đi ngủ khiến cơ thể phải thức dậy giữa đêm để đi tiểu. Bình thường, mọi người sẽ không thức dậy giữa đêm, đây là một trong những biểu hiện của thận khỏe mạnh.
Khi chức năng thận suy giảm, nước được lọc bởi các cầu thận không được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể, điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng nước tiểu trong bàng quang, buộc bạn phải thức dậy vào ban đêm để “giải quyết nỗi buồn”. Ở trẻ nhỏ, chứng “đái dầm” cũng tiềm ẩn nhiều nguyên nhân do thận yếu.
Khi chức năng thận suy giảm, mọi người không chỉ gặp phải vấn đề tiểu đêm, mà còn xuất hiện tình trạng đổ mồ hôi trộm vào ban đêm. Đây cũng là cách để cơ thể tìm đường bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể khi thận không đảm bảo được chức năng bài tiết.
2. Vào ban đêm cơ thể không xuất hiện phù nề
Khi lượng muối và lượng nước đi vào cơ thể quá nhiều hoặc sức khỏe của thận có vấn đề, ứ nước quá mức trong các khoảng trống mô có thể xảy ra vào ban đêm, chính là phù thũng. Bởi vì thận là một trong những cơ quan thoát nước quan trọng, giúp duy trì sự cân bằng lượng nước trong cơ thể.
Khi thận xuất hiện vấn đề hoặc chức năng của thận bị suy giảm, sẽ khiến nước không được bài tiết ra ngoài kịp thời, lưu lại trong cơ thể chúng ta, khiến toàn thân bị phù nề.
3. Ngủ ngon, chất lượng giấc ngủ tốt
Theo y học Trung Quốc, thận suy yếu sẽ biểu hiện là thường xuyên mơ mộng và ban đêm, vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu mọi người ngủ ngon mỗi đêm, dậy sớm vào buổi sáng, tinh thần thoải mái, đây cũng chính là biểu hiện của thận khỏe mạnh.
Muốn thận khỏe mạnh làm tốt 3 việc này
1. Ăn nhiều thực phẩm màu đen
ThS. Hoàng Khánh Toàn, Chủ nhiệm khoa Đông y – Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, màu đen là một trong năm loại màu cơ bản của Ngũ hành. Màu đen thuộc hành Thuỷ, đi vào thận tạng, ứng với mùa đông.
Thận là gốc rễ của nhân thể, chứa chân âm và chân dương, chỉ thích hợp với tích trữ mà không phát tiết. Thực phẩm màu đen vào thận, có tác dụng bồi bổ thận âm và thận dương.
Thực phẩm màu đen rất phong phú, như gạo tẻ đen, gạo nếp đen, đậu đen, vừng đen, ngô đen, cao lương đen, mộc nhĩ đen, gà đen…
2. Uống nhiều nước
Nước là chất trung gian để mang chất dinh dưỡng đi đến các cơ quan trong cơ thể và cũng liên quan trực tiếp đến sự trao đổi chất của cơ thể.
Nếu uống nước không đủ, không chỉ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của chức năng thận, mà còn có thể gây ra nhiễm độc các chất có hại, giữ lại chất thải trao đổi chất, tăng gánh nặng thận, làm tăng nguy cơ sỏi thận, viêm thận và các bệnh liên quan đến thận.
Zing cho biết, nhiều người thường có thói quen lười uống nước, nhất là vào mùa đông. Khoảng thời gian này, cơ thể tiết mồ hôi rất ít, làm bạn không có cảm giác khát. Tuy nhiên thực tế lại cho thấy, dù nhiệt độ cao hay thấp, cơ thể vẫn cần bổ sung nước thường xuyên.
Thay vì uống nước lạnh như mọi khi, bạn nên bổ sung 2 lít nước ấm mỗi ngày khi trời vào đông. Nước ấm vừa phải không chỉ làm dịu cổ họng, không gây cảm giác lạnh buốt mà còn giúp quá trình tiêu hóa, thải độc diễn ra thuận lợi hơn. Nhờ đó làn da trở nên căng mịn, giảm thiểu các nếp nhăn và vết sần trên mặt.
3. Xoa bóp, massage chân
Bàn chân, đặc biệt là gan (lòng) bàn chân chứa tới hơn 30 huyệt và hơn 60 vùng phản xạ của con người.
Nếu chúng ta thường xuyên xoa bóp, massage lòng bàn chân có thể tác động tới các huyệt và nạo vét các kinh tuyến để đạt được hiệu quả điều phối các cơ quan bên trong cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu.
Cách xoa bóp: Trước khi đi ngủ, chuẩn bị một chậu nước ấm ở nhiệt độ khoảng 40°C để ngâm chân. Thời gian ngâm chân trong vòng 10 phút.
Sau đó bạn có thể xoa bóp massage toàn bộ vùng chân và nhấn mạnh ở lòng bạn chân cho đến khi bàn chân nóng lên. Bạn cũng có thể xoa bóp huyệt Dũng tuyền để duy trì sức khỏe của thận một cách hoàn hảo nhất.
Video xem thêm: Uống nước trong khi ăn có hại hay không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ