Bạn đã cố gắng hết sức để giảm cân, bao gồm cả việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đầy đủ, nhưng số đo vòng eo vẫn lớn thì rất có thể do những nguyên nhân không ngờ khác.
Giảm cân để có số đo chuẩn là điều mong muốn của nhiều người, thế nhưng có làm thế nào vòng eo của bạn cũng không giảm là vì sao? Hãy tìm hiểu những nguyên nhân này nhé:
1. Bạn đang già đi
Tuổi tác chỉ là một con số, nhưng nó chắc chắn có thể có tác động tiêu cực đến các số đo trên cơ thể bạn. Vì nhiều người có xu hướng chậm lại và ít hoạt động hơn khi có tuổi nên dẫn đến làm mất khối cơ và tăng thêm nhiều chất béo vào cơ thể của họ.
Hơn nữa, phụ nữ đặc biệt có nguy cơ tăng cân xung quanh vòng bụng sau khi họ trải qua thời kì mãn kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự sụt giảm mức estrogen trong cơ thể người phụ nữ kéo theo sự phân bố lại mỡ từ bắp đùi, hông và bụng. Nếu bạn đang cố gắng chống lại xu hướng tự nhiên không mong muốn này, điều quan trọng là bạn tiếp tục tham gia các bài tập tim mạch, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, đạp xe, cũng như các bài tập luyện sức mạnh. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh hơn, chắc chắn bạn sẽ “đánh bại” được hệ lụy của tuổi tác.
2. Bạn đang căng thẳng quá mức
Khi bạn không ngừng cảm thấy quá lo lắng và căng thẳng, có thể bạn sẽ cảm thấy thèm các loại thức ăn giàu calo và chất béo. Đó là bởi vì khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn chuyển sang chế độ “chống chọi hoặc bỏ qua” và một loại hoóc môn được gọi là cortisol được giải phóng. Cortisol đóng một vai trò quan trọng trong việc ứng phó với căng thẳng. Tuy nhiên, trong cuộc sống ngày nay, tâm trạng căng thẳng ngày càng phổ biến và với cấp độ nghiêm trọng hơn; vì vậy, hoóc môn được giải phóng cũng không thể đối phó được, nhất là trong tình trạng bạn bị căng thẳng triền miên.
Thực tế, bạn hoàn toàn có thể nhận ra rằng mình đang khao khát những loại thực phẩm có nguồn năng lượng nhanh nhất như đường và chất béo, bởi vì đó là cách để bổ sung và tiếp nhiên liệu cho cơ thể khỏi bị căng thẳng. Nếu bạn là người thường xuyên bị căng thẳng, điều quan trọng là phải tìm những cách quản lý căng thẳng tốt hơn là ăn uống. Bạn có thể áp dụng các biện pháp khác như tập yoga, thở sâu, thiền định, tập thể dục.
3. Bạn đang ngồi quá nhiều
Bạn dành bao nhiêu giờ ngồi mỗi ngày? Lượng thời gian này có thể nhiều hơn bạn nghĩ và vấn đề là các hậu quả sức khỏe của việc ngồi lâu có thể là thảm khốc hơn tưởng tượng.
Ngồi trong một khoảng thời gian dài không chỉ liên quan đến huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tiểu đường týp 2, các vấn đề về lưng và chức năng nhận thức suy giảm; mà còn có xu hướng tăng cân, đặc biệt là kích thước vòng bụng của bạn. Để tránh tình trạng này, bạn nên đứng lên và di chuyển mỗi khi có cơ hội hoặc bất cứ thời điểm nào trong ngày. Một số gợi ý cho bạn là đi thang bộ thay thang máy, đứng lên đi lấy nước, chạy ra chỗ đồng nghiệp thay vì trao đổi qua mạng xã hội…
4. Bạn ngủ không đủ
Mất ngủ là một vấn đề thường gặp mà nhiều người đang phải đối mặt trong cuộc sống hiện đại. Trong khi cần ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, 40% người lớn chỉ ngủ 6 tiếng đồng hồ hoặc ít hơn. Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, sương mù não, cáu kỉnh mà nhiều nghiên cứu còn cho thấy nó thực sự khiến cơ thể bạn có nguy cơ tích mỡ bụng cao.
Thiếu ngủ làm tăng cao hoóc môn căng thẳng, kích thích việc thèm ăn, nhất là các thực phẩm có đường. Thói quen thức khuya, thiếu ngủ vì thế sẽ làm tích tụ một lượng mỡ bụng đáng kể. Theo Hiệp hội giấc ngủ quốc gia Mỹ (NSF), người từ 18 đến 64 tuổi cần ngủ từ 7 đến 9 giờ/đêm. Các chuyên gia nhấn mạnh điều này là bắt buộc để đảm bảo cơ thể có được một chế độ ăn lành mạnh.
Vì vậy, hãy ưu tiên giấc ngủ của bạn bằng cách tắt điện thoại, tắt đèn, để nhiệt độ phòng mát mẻ… để có giấc ngủ ngon.
Chi Mai
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.