Mùa nắng nóng, bạn lo lắng không biết làm cách nào để kiểm tra cơ thể có đang thiếu nước không? Nếu đang băn khoăn, có thể áp dụng cách kiểm tra đơn giản chỉ 3 giây dưới đây, bạn sẽ biết được cơ thể mình đủ hay thiếu nước!
Cách kiểm tra vô cùng đơn giản:
Bước 1: Dùng 2 ngón tay nhéo phần da trên mu bàn tay, hoặc da bên dưới xương đòn, trên bụng.
Bước 2: Sau khi nhéo da vài giây, bạn thả ngón tay ra.
Bước 3: Quan sát, nếu da lập tức trở lại bình thường nghĩa là cơ thể bạn có đủ nước. Còn nếu phần da bị nhéo phải mất một chút thời gian để trở lại bình thường thì chứng tỏ cơ thể bị mất nước, cần bổ sung ngay.
Các chuyên gia đã phân tích, hằng ngày cơ thể cần khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước). Thực tế, lượng nước thực tế một người cần uống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc, và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhu cầu nước của cơ thể.
Để cơ thể không bị mất nước trong ngày nắng nóng, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây:
1. Luôn mang theo chai nước bên mình
Khi đi bất cứ đâu, hãy để sẵn trong túi xách một chai nước nho nhỏ. Nhớ “nhấm nháp” chai nước của mình thường xuyên, đừng chờ đến khi khát mới uống.
2. Bổ sung trái cây
Ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp giải nhiệt, cấp lượng nước lớn cho cơ thể trong ngày nắng nóng.
3. Uống nước trải đều trong ngày
Hãy trải đều lượng nước lấy vào trong suốt cả ngày. Uống ít nhưng thường xuyên sẽ giúp cơ thể luôn được cung cấp nước đầy đủ, kịp thời.
4. Tránh uống rượu, bia
Đặc tính của rượu, bia là khử nước, như vậy càng uống nhiều rượu cơ thể bạn càng mất nước nhanh hơn.
5. Vắt thêm chanh
Nếu cảm thấy ngán khi uống nước trắng, bạn có thể cắt thêm vài lát chanh vào. Chanh sẽ giúp tạo hương vị và trông sẽ bắt mắt, hẫp dẫn hơn. Lưu ý, không nên vắt quá nhiều chanh gây ảnh hưởng tới dạ dày.
Lan Phương