Đu đủ chín thơm ngon, bổ, rẻ… được nhiều yêu thích. Đối với phụ nữ mang thai, đây là loại quả có giá trị dinh dưỡng “không thừa không thiếu”, bỏ qua nó là một thiếu sót lớn.
Đu đủ chín giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu những cơn khó chịu do ốm nghén thai kỳ, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, ăn đu đủ không đúng cách cũng có thể dẫn đến ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và bé.
Đu đủ – trái cây giàu dinh dưỡng
Đu đủ có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là đu đủ chín với lượng nước chiếm 70%, lượng đường chiếm 13% và không có hàm lượng tinh bột nhưng lại có hàm lượng caroten và axits hữu cơ cùng các vitamin A, C khá cao, ngoài ra đu đủ có hàm lượng chất béo thấp, nhiều canxi và photpho cùng với magie và sắt… Những dưỡng chất này có tác dụng rất tốt tới khẩu vụ, dinh dưỡng dành cho phụ nữ có thai.
Bên cạnh những chất trên thì đu đủ còn có lượng vitamin B và kali cùng với chất xơ khá lớn. Có thể nói rằng đu đủ chính là một loại thực phẩm vô cùng dinh dưỡng đối với thai nhi, đặc biệt là đu đủ chín vì hàm lượng dinh dưỡng cần thiết tương đối cao.
Những lợi ích đối với phụ nữ mang thai
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Trong đu đủ chín có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin B1 và B2 thiết yếu giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng và phát triển hệ thần kinh trung ương và thị giác.
Cung cấp chất khoáng
Kali, sắt và nhiều khoáng chất khác trong đu đủ… giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức ổn định, ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ.
Chống táo bón
Với nguồn chất xơ dồi dào là một liều thuốc chống táo bón cho mẹ bầu, đặc biệt đối với những mẹ bầu ốm nghén hoặc thường xuyên bị co thắt dạ dày, đu đủ chín cũng có thể điều trị một cách hiệu quả. Có thể ăn 2-3 bữa mỗi tuần để phòng táo bón.
Giảm lo lắng, mệt mỏi
Ăn đu đủ chín có thể làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, buồn nôn, đau lưng do ốm nghén gây ra. Vì trong đu đủ chín có chứa hàm lượng kali giúp tinh thần thoải mái. Ngoài ra, với 70% nước giúp bổ sung nước cho cơ thể mẹ bầu, hạn chế tình trạng mệt mỏi do mất nước.
Tăng cường sức đề kháng
Đu đủ chín chứa hàm lượng beta caroten cao hơn nhiều trái cây khác, đây là tiền chất của vitamin A và khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp mẹ bầu kháng được một số bệnh nguy hiểm.
Chống viêm, bảo vệ khớp
Bà bầu thường hay gặp cảm giác tê cứng, đau nhức tại các khớp như khủy tay, ngón tay, đầu gồi và hông khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn hơn. Ăn đu đủ chín thường xuyên sẽ cung cấp vitamin C giúp cơ thể tạo chất nền ngoài tế bào sụn khớp, giúp bảo vệ khớp.
Kiểm soát cân nặng khi mang thai
Đu đủ chín cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nhưng chứa hàm lượng calo rất ít nên không gây tăng cân, béo phì cho mẹ bầu.
Những lưu ý dành cho mẹ bầu:
- Không nên ăn đu đủ xanh hoặc đu đủ chưa chín kỹ: Trong đu đủ xanh có chứa chất papain là nguyên nhân gây ra co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai, sinh non. Hơn nữa, trong đu đủ xanh có nhựa có thể gây ngứa và dị ứng.
- Loại bỏ hết hạt khi ăn: Trong hạt đu đủ có chứa chất carpine gây độc cho hệ thần kinh. Mẹ bầu nên loại bỏ hết phần hạt trước khi ăn để đảm bảo an toàn.
- Hạn chế ăn đu đủ chín khi bị tiểu đường thai kỳ: Mẹ bầu nào có đường máu cao trong thai kỳ cần hạn chế ăn đu đủ chín.
- Không nên ăn đu đủ chín khi bị tiêu chảy: Theo Đông y, đu đủ chín giúp nhuận tràng và có tính hàn. Mẹ bầu nào bị tiêu chảy thì không nên ăn.
Lan Anh – Hoàng Kỳ
Xem thêm:
- Lá đu đủ: đừng bỏ đi, đây là vị thuốc quý cho 9 vấn đề sức khỏe
- Đu đủ: Vua quả Lĩnh Nam với vô vàn lợi ích sức khỏe
- Sự tái sinh kỳ diệu của vị Bác sĩ, Tiến sĩ Trưởng Khoa tim mạch bệnh viện Chợ Rẫy
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.