Thật thú vị, ruột của bạn là rất quan trọng cho hoạt động miễn dịch và cho sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Điều quan trọng là cần làm sạch ruột của bạn mỗi ngày để hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả, từ đó giữ cho bạn khỏe mạnh.
Nhưng không may, dường như không nhiều người biết tầm quan trọng của việc giải độc ruột kết. Độc tố từ môi trường và thực phẩm có thể tích tụ trong ruột, bao gồm cả ruột kết, dẫn đến tiêu hóa chậm chạp và các vấn đề tiêu hóa khác. May mắn thay, có nhiều cách dễ dàng để làm sạch ruột của bạn mỗi ngày. Dưới đây là 8 loại thực phẩm có thể loại bỏ độc tố tích tụ ở ruột kết, cải thiện chức năng tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
1. Probiotic
Thực phẩm Probiotic là những thực phẩm có chứa vi khuẩn có lợi sau khi được lên men. Sữa chua là nguồn giàu men vi sinh nổi tiếng nhất. Các vi khuẩn tốt trong những thực phẩm này giúp cải thiện chức năng tiêu hóa của bạn. Vì các thực phẩm sinh học được lên men, chúng thường có vị chua nhẹ đến mạnh có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn.
2. Trà xanh
Trà xanh được biết đến là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Đặc tính chống oxy hóa của trà xanh có khả năng làm sạch ruột khỏi các độc tố có hại, do đó cải thiện chức năng ruột. Những chất này cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách loại bỏ các độc tố tích tụ ở những nơi khác trong cơ thể.
3. Táo và giấm táo
Chất xơ là một chất dinh dưỡng đã được biết đến rộng rãi để thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh. Táo thì rất giàu chất này. Loại quả này cũng rất giàu pectin, một loại carbohydrate hoạt động như một chất làm đặc trong ruột có thể kéo chất độc và loại bỏ nó khỏi cơ thể, đồng thời củng cố niêm mạc ruột. Bạn sẽ nhận thấy rằng, trên thị trường có nhiều sản phẩm làm sạch ruột bao gồm táo, giấm táo (ACV), nước sốt táo hoặc nước ép táo…
4. Nước
Uống lượng nước thích hợp có lẽ là cách đơn giản nhất để làm sạch ruột kết. Nước cũng cần thiết cho việc tiêu hóa chất xơ đúng cách. Do đó, nếu bạn bổ sung chất xơ trong chế độ ăn kiêng mà bỏ qua nước thì bạn sẽ có nguy cơ bị táo bón, từ đó phủ nhận lợi ích của chất xơ. Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày (phụ thuộc vào nhu cầu mỗi người và màu nước tiểu), tăng lượng nước uống nếu bạn có kết hợp thêm chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.
5. Chanh
Chanh không chỉ giàu vitamin C, nó còn rất tốt trong việc thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Khuyến nghị là thêm một muỗng chanh vào mỗi ly nước. Làm như vậy vào buổi sáng sẽ giải độc và làm sạch ruột trong khi làm như vậy trước bữa ăn sẽ khởi động hệ thống tiêu hóa và giữ cho nó hoạt động trơn tru trong suốt bữa ăn.
6. Rau màu xanh đậm
Lá xanh rất giàu chất xơ, một chất dinh dưỡng cần thiết làm sạch ruột giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Không chỉ vậy, chúng còn chứa đầy đủ các khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể làm cho các độc tố bạn tiếp xúc hàng ngày không tích tụ trong cơ thể. Thêm một số chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, dầu ô liu và axit, chẳng hạn như chanh hoặc giấm trong quá trình chế biến, để hỗ trợ sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ rau xanh.
7. Nha đam
Nha đam có vô vàn công dụng, và cải thiện tiêu hóa là một trong số đó. Nước ép lô hội sẽ giúp cơ thể giải độc, không những vậy các đặc tính chống viêm của nó sẽ làm giảm triệu chứng đau sưng do viêm quá mức.
8. Bơ
Bơ có các loại chất xơ hòa tan và không hòa tan theo tỷ lệ 1:3, khá độc đáo. Chất xơ không hòa tan thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh và làm sạch ruột trong khi loại hòa tan hấp thụ nước và liên kết với các chất tiêu hóa khác để giúp chúng di chuyển trơn tru qua đường tiêu hóa.
Theo ideadigezt
An Chi biên dịch