Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp đẩy nhanh quá trình hấp thụ những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Vì vậy, để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như sữa chua, chuối, bơ, khoai lang… vào thực đơn mỗi ngày.
Sữa chua
Sữa chua không chỉ lợi khuẩn tốt cho đường ruột, mà còn nuôi dưỡng và bảo vệ các lợi khuẩn có sẵn trong dạ dày, ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, đầy hơi, tiêu chảy…
Chuối
Chuối chứa lượng lớn kali và các chất điện giải, giúp phục hồi chức năng dạ dày, cải thiện quá trình tiêu hóa.
Cam, quýt
Các loại trái cây thuộc họ nhà cam quýt giàu chất xơ, góp phần bảo vệ, nuôi dưỡng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tốt cho những người mắc bệnh táo bón.
Gừng
Gừng vốn là gia vị có lợi cho sức khỏe, giúp bảo vệ và chữa trị hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình vận chuyển thức ăn, giảm đầy hơi và chướng bụng.
Táo
Táo chứa các loại vitamin và chất khoáng cần thiết như vitamin B9, A, C và kali… giúp thúc đẩy lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, ăn táo thường xuyên sẽ giảm viêm đại tràng và nhiễm trùng đường ruột.
Khoai lang
Khoai lang chứa lượng tinh bột và mangan dồi dào, có tác dụng trị bệnh viêm loét dạ dày hiệu quả. Nếu ăn cả vỏ sẽ phát huy được tối đa hàm lượng dinh dưỡng.
Bơ
Bơ cung cấp một lượng lớn chất xơ và chất béo không bão hòa rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, bơ còn góp phần chuyển đổi beta-carotin thành vitamin A giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ, bảo vệ lớp niêm mạc ruột, cải thiện tiêu hóa.
Rau bina (rau chân vịt)
Rau chân vịt chứa lượng lớn chất xơ, magie, đặc biệt có một loại khoáng chất giúp cải thiện cơ quan bài tiết, nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Dưa vàng
Dưa vàng là loại quả chứa chất hoạt hóa enzym, cải thiện các bệnh về đường ruột kể cả ung thư đường ruột. Ngoài ra, loại quả này còn giúp giảm chướng bụng.
Yến mạch
Yến mạch là một trong những nguồn chất xơ tự nhiên chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe.
Lan Phương