Học cách ức chế và loại bỏ cơn tức giận để trường thọ

Người xưa thường có câu, ‘Cả giận mất khôn’, với hàm ý khi giận giữ mà làm việc gì, đều không sáng suốt, thậm chí để lại hậu quả nghiêm trọng, lỡ lời hoặc lỡ hành động sai. Về mặt sức khỏe, bạn có thể sẽ không thể tin nổi về những tác hại của nó.

Mỗi khi tức giận bạn đã tự gây ra một “trận động đất” cho cơ thể, trong đó có tác động rất lớn tới tạng phủ khó có thể tự phục hồi. Theo các chuyên gia tâm lý, tức giận trong 1 giờ tiêu hao thể chất và tinh thần bằng 6 giờ tăng ca. Kết quả nghiên cứu của phòng nghiên cứu tâm lý học trường Đại học Sussex Anh cho thấy, khi này nếu đọc sách có thể giảm 68% mức độ áp lực, nghe nhạc giảm 61%, uống trà hoặc cafe có thể giảm 54%, đi bộ giảm 42%. Hãy tìm hiểu những tác hại của chúng và học cách ức chế và loại bỏ cơn tức giận của mình từ các loại rau củ tự nhiên hằng ngày. 

Những tổn hạn của một lần tức giận

1. Tổn hại gan

Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra một chất gọi là “catecholamine”, gây tác động lên hệ thống thần kinh trung ương, lượng đường trong máu cao, tăng lượng axit béo phân hủy, đồng thời làm tăng độc tố trong các tế bào máu và gan.

Giải pháp: Khi tức giận hãy uống một ly nước, bởi nó có thể thúc đẩy giải phóng các axit béo tự do trong cơ thể và giảm độc tính.

2. Nổi mụn và nám trên mặt

Khi tức giận, máu sẽ di chuyển lên vùng đầu nhiều hơn, vì vậy oxy trong máu bị giảm và độc tố tăng lên. Độc tố có thể kích thích các nang lông và làm viêm xung quanh, từ đó dẫn tới các vấn đề về sắc tố. Những biểu hiện cụ thể sẽ xuất hiện trên khuôn mặt.

Giải pháp: Khi gặp phải chuyện không vui, hãy hít thở thật sâu, dơ hai tay ngang bằng vai để điều tiết trạng thái thân thể và thải bỏ độc tố.

3. Tăng nhanh tốc độ lão hóa tế bào não

Khi tức giận máu sẽ dồn lên não nhiều hơn làm tăng áp lực cho thành mạch. Hàm lượng khí oxy trong máu lúc này là ở mức thấp nhất và sẽ sinh ra nhiều độc tố. Chúng có thể làm các phản ứng của bạn không còn đủ chính xác, thậm chí là mất phương hướng.

Giải pháp: Khi gặp phải chuyện không vui, hãy hít thở thật sâu, dơ hai tay ngang bằng vai để điều tiết trạng thái thân thể và thải bỏ độc tố.

4. Viêm loét dạ dày

Nóng giận có thể gây ra sự phấn khích ở thần kinh giao cảm, tác động trực tiếp tới tim và mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến dạ dày và đại tràng. Từ đó gây chán ăn, cũng có thể dẫn tới loét dạ dày nặng. Axit dạ dày xuất hiện nhiều lên sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày gây đau bụng.

Giải pháp: Hằng ngày nên massage vùng dạ dày để giảm sự khó chịu.

5. Thiếu oxy lên tim và gây bệnh

Khi nóng giận, tâm trạng sẽ bị ảnh hưởng, thần kinh bắt đầu bị căng thẳng, dần dần tăng lên thành cao trào, trong thời gian dài, thần kinh giao cảm sẽ căng lên, dẫn đến tình trạng hoạt động của tim bị quá tải, nhịp tim đập nhanh, thậm chí rối loạn. Trong thời gian dài, tim mạch của bạn sẽ bị tổn hại gây ra các bệnh lý về tim mạch.

Khi tức giận, một lượng lớn máu sẽ di chuyển lên não và mặt, làm giảm lượng máu cung cấp cho tim và gây ra tình trạng thiếu oxy tại cơ tim. Để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, trái tim phải làm việc gấp đôi, do đó nhịp tim sẽ đập bất thường và gây nguy hiểm tới tính mệnh.

Giải pháp: Hãy học cách mỉm cười nhiều hơn. Thường xuyên nhớ lại những kỷ niệm vui vẻ hạnh phúc để nhịp tim khôi phục lại nhịp độ bình thường và lưu thông máu được tốt hơn.

6. Cường tuyến giáp

Tức giận sẽ gây rối loạn hệ thống nội tiết, làm các hormon tuyến giáp tiết ra nhiều hơn, lâu dần gây cường giáp và xuất hiện các u tuyến giáp. Việc xuất hiện khối u tuyến giáp liên quan chặt chẽ đến tính cách hay tức giận.

Giải pháp: Khi tức giận hãy ngồi xuống, nhắm mắt thả lỏng và hít thở sâu.

7. Tổn thương phổi

Khi cảm xúc bị kích động sẽ làm việc hít thở dồn dập, các phế nang liên tục tục mở rộng, không có thời gian co lại. Từ đó làm phổi không được thư giãn và nghỉ ngơi, gây ra tổn thương. Duy trì một tâm trạng xấu như hờn dỗi, trầm cảm và nghi ngờ là tất cả các yếu tố vô tình gây ra ung thư phổi.

Giải pháp: Để loại bỏ cơn tức giận, hãy tập trung tinh thần, thở sâu và chậm 5 lần để các phế nang được nghỉ ngơi.

8. Khả năng miễn dịch giảm

Khi tức giận, não sẽ ra lệnh cho cơ thể tạo ra corticosteroid được chuyển hóa từ cholesterol. Nếu chất này tích lũy quá nhiều trong cơ thể, sẽ cản trở sự chuyển động của các tế bào miễn dịch và làm giảm sức đề kháng.

Giải pháp: Hãy cố gắng nghĩ tới những chuyện vui vẻ để giữ tâm thái trở lại cân bằng.

9. Mất ngủ và mộng mị

Tức giận sẽ làm tổn thương gan, khí huyết ở tạng phủ này bị bế tắc sẽ gây ra sự khó chịu, phấn khích từ đó dẫn tới mất ngủ và tinh thần không tỉnh táo.

Giải pháp: Hãy thay đổi không gian, hoặc bỏ đi chỗ khác. Điều này có thể khiến cơn giận nhanh chóng qua đi, bạn sẽ thấy bình an trở lại.

Cách loại bỏ tức giận

Người hay càm ràm: Hãy bổ sung vitamin nhóm B

Những người hay thích càm ràm nói nhiều thường do não thiếu vitamin B. Hằng ngày, có thể ăn mầm lúa mạch lên men trộn với sữa và mật ong để bổ sung. Ngoài ra, có thể ăn nhiều thịt nạc động vật, các loại bột ngũ cốc, các loại đậu.

Người bảo thủ cố chấp: Cần giảm nồng độ axit uric trong máu

Trước tiên nhóm người này nên ăn ít thịt, nhiều cá. Ăn các loại rau có màu xanh và vàng, giảm hấp thu lượng muối và ăn thanh đạm. Ngoài ra, cần thay đổi các thói quen vốn có như ăn mì ăn liền, uống nước giải khát hoặc không ăn sáng.

Người hay nổi cáu: Nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và photpho

Nhóm thực phẩm giàu canxi và photpho bao gồm: Lạc, sữa, đậu nành, cam, sò huyết, trứng, rau bina, hạt dẻ, nho, khoai tây… Những người này nên ăn thanh đạm.

Người tính tình hấp tấp nóng nảy: Nên bổ sung canxi và protein

Trước hết, nhóm người này cần giảm lượng muối và đường hấp thu vào cơ thể. Ngoài ra nên hạn chế các loại đồ ăn vặt, nên bổ sung các loại hải sản như sò, tôm, tảo bẹ, cua vào bữa ăn. Nên ăn các loại đậu (giàu canxi), nhãn, quả óc chó, nấm.

Người hay sầu muộn, buồn bã: Nên bổ sung tryptophan

Thiếu tryptophan là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến trầm cảm. Do đó, hãy nhớ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu tryptophan như đậu đen, đậu nành, hạt bí ngô, phi lê cá…. Ngoài ra, có thể ăn các loại quả có tác dụng mang lại cảm giác thư giãn thoải mái và loại bỏ u uất chán nản như chuối, nho, táo và bánh pudding…

Người bất cẩn, cẩu thả: Nên bổ sung vitamin A và vitamin C

Nhóm người này có thể bổ sung thêm ớt, cá khô, măng khô, củ cải, sữa, táo đỏ, ốc, bắp cải vào thực đơn. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả, giảm lượng thịt, ăn ít thực phẩm có tính axit.

Theo Secretchina
Kiên Định biên dịch