Kỳ nghỉ 30/4-1/5 dài ngày là dịp cả gia đình, bạn bè lên kế hoạch đi du lịch. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm, mọi người dễ gặp các vấn đề sức khỏe do ăn uống, nhậu nhẹt liên miên.
Dưới đây là những nguy cơ rình rập sức khỏe của bạn và gia đình nên đề phòng trong dịp nghỉ lễ 30/4-1/5:
1. Say tàu xe
Nghỉ lễ dài ngày nên nhu cầu đi lại nhiều, tình trạng nhồi nhét hành khách khiến mọi người cảm thấy ngột ngạt. Phụ nữ và trẻ em có thể lực yếu dễ gặp phải tình trạng say xe với các biểu hiện nôn nao, nôn, chóng mặt…
Để tránh rơi vào tình trạng say xe, bạn lưu ý không nên ăn quá no, đồ nhiều dầu mỡ, thực phẩm có mùi khó chịu trước khi lên xe.
Luôn chuẩn bị sẵn những biện pháp ngừa tình trạng nôn nao như túi giấy, thuốc chống say. Nếu không muốn dùng thuốc, bạn có thể thử một vài biện pháp phòng chống say xe tự nhiên như gừng, vỏ cam…
2. Say nắng
Ánh nắng mặt trời gay gắt khiến cơ thể bị mất nước, rối loạn… rất dễ bị say nắng.
Các biểu hiện của say nắng như mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu… Nếu nghiêm trọng, bạn có thể bị đột quỵ. Đối tượng dễ bị say nắng thường là trẻ em, những người không uống đủ nước, có bệnh mạn tính hoặc uống quá nhiều bia rượu.
Để tránh bị say nắng, bạn nên trang bị đầy đủ quần áo, giày dép, mũ, kính… thoải mái, thấm hút mồ hôi, phù hợp với thời tiết. Bạn không nên mặc quần áo quá bó, chật để máu được lưu thông và thuận tiện trong quá trình di chuyển.
3. Cảm cúm, kiệt sức
Hoạt động vui chơi hay đi lại trong kì nghỉ, cơ thể trở nên mệt mỏi, sức đề kháng yếu. Bạn có thể bị cảm cúm nếu tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hay dùng quá nhiều nước đá lạnh.
Đặc biệt, ở các khu du lịch ngày lễ luôn tập trung đông người nên rất dễ lây lan bệnh tật. Do đó, để tránh bị cảm cúm và kiệt sức trong dịp nghỉ lễ này, bạn có thể uống nhiều nước, đặc biệt là nước trái cây, trà… Tránh uống các loại rượu và cà phê vì có thể gây mất nước.
4. Ngộ độc thức ăn, bệnh tiêu hóa
Đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, chán ăn… là các bệnh thường xuyên xảy ra trong dịp nghỉ lễ.
Nguyên nhân là các bữa ăn không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, thay đổi món ăn và giờ giấc ăn uống thất thường… khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, ngộ độc thức ăn.
5. Đuối nước
Nhiều gia đình tranh thủ thời gian nghỉ lễ để đi nghỉ mát, tận hưởng những giây phút thư giãn trên bãi biển. Còn gì sảng khoái hơn khi được tắm và ngâm mình trong dòng nước mát lạnh xua tan cái nóng nực. Tuy nhiên, đôi lúc vì quá mải chơi hoặc thiếu trang bị kiến thức về an toàn khi bơi dẫn đến một số tai nạn không đáng có.
Do đó, cha mẹ cần chú ý đến con khi tắm biển. Luôn đảm bảo trẻ dùng phao bơi và chơi ở khu vực an toàn trong kiểm soát của bạn. Đặc biệt, không nên để trẻ tắm quá lâu sẽ dẫn đến say nắng hoặc chuột rút gây ra đuối nước.
Khi đi tắm biển hay sông, dù biết bơi cũng không nên tắm gần bờ hay những vùng nước nông, an toàn, tránh vùng sóng lớn…
Chúc bạn cùng gia đình có một kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 vui vẻ và an toàn!
Lan Phương