Ngừa các bệnh về trực tràng nhờ 5 thói quen này

Tránh ngồi bồn cầu quá lâu, mặc đồ lót chất liệu cotton hay ăn nhiều rau xanh, hoa quả… là những thói quen giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, bảo vệ trực tràng.

1. Không ngồi bồn cầu quá lâu

Ngồi bồn cầu quá lâu khiến việc tuần hoàn máu tĩnh mạch khoang chậu bị cản trở, mạch máu giãn nở sẽ dễ gây ra bệnh trĩ, sưng tĩnh mạch ở trực tràng.

Nếu thường xuyên lặp lại thói quen này còn gây ra bệnh táo bón, nặng hơn ung thư đường ruột.

2. Nằm nghiêng khi ngủ

Tư thế nằm nghiêng và thay đổi hai bên trái, phải, giúp máu không bị ứ đọng, tốt cho trực tràng.

3. Mặc đồ lót chất liệu cotton

Cotton là chất liệu thân thiện với làn da khi được dệt từ những sợi bông thiên nhiên có tác dụng thấm hút tốt, mềm mại và thoáng khí. Do đó, việc mặc đồ lót chất liệu cotton giúp làm dịu da, vùng nhạy cảm luôn thông thoáng, tránh viêm nhiễm.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh như ung thư thực quản, gan, phổi, thận, đại trực tràng…

5. Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh về trực tràng, nên ăn nhiều trái cây và rau quả, hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến sẵn.

Chế độ ăn uống giàu chất béo và cholesterol (từ động vật) có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Lưu ý:

– Nên hạn chế rượu bia, thuốc lá.

– Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.

– Hạn chế đồ chiên xào, giàu đạm, mỡ…

Lan Phương