Cuộc sống bận rộn nhiều lo toan, quan niệm sống thay đổi khiến con người dường như trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Đáng lo ngại vì nó không đơn thuần chỉ là vấn đề tâm lý mà còn trực tiếp thúc đẩy phát sinh ra bệnh.
Có nhiều vấn đề sức khỏe là hệ quả của tinh thần căng thẳng nhưng nhiều người không nhận ra, nên chỉ loanh quanh tìm cách giải quyết bề mặt bằng các loại thuốc mà không thể đào sâu tận gốc trốc tận rễ. Vì vậy bệnh vẫn cứ dai dẳng không thể chữa khỏi dứt điểm.
Dưới đây là những hệ quả do stress gây nên và các giải pháp có thể giúp bạn cải thiện triệu chứng.
1. Phát ban
Nếu trên da bạn đột nhiên mọc những ban đỏ, ngứa thì nguyên nhân có thể do căng thẳng mà không phải là dị ứng. Khi bạn quá căng thẳng cơ thể bắt đầu giải phóng hóa chất histamin, gây nên các triệu chứng tương tự như dị ứng. Bên cạnh đó sức đề kháng suy giảm cũng khiến làn da dễ bị kích thích bởi các tác nhân không dây dị ứng trước đó như xà phòng, thuốc tẩy, nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh.
Giải pháp: Bạn có thể đắp khăn ẩm, lạnh lên vùng phát ban. Nếu không có tác dụng, bạn có thể chuyển sang dùng thuốc kháng histamine.
2. Cân nặng lên xuống thất thường
Căng thẳng khiến cơ thể bạn giải phóng nhiều hormon cortisol từ đó làm suy giảm khả năng xử lý, chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Hậu quả là cân nặng của bạn có thể tăng lên hoặc giảm xuống thất thường. Căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn nhiều hoặc chán ăn.
Giải pháp: Bạn nên ăn thêm rau quả, uống sữa, trà xanh là những thực phẩm lành mạnh và có tác dụng giải tỏa stress.
3. Đau đầu
Nếu bạn chưa từng bị đau đầu trước đó, nay đột nhiên đầu đau liên tục thì rất có thể bạn đang quá căng thẳng. Stress nặng làm giải phóng các hóa chất gây nên những biến đổi thần kinh, mạch máu ở não và dẫn đến đau đầu. Nếu bạn hay bị đau đầu, căng thẳng cũng khiến cơn đau trở nên trầm trọng thêm.
Giải pháp: Nếu bạn không muốn dùng thuốc giảm đau thì có thể thoa dầu oải hương hay dầu bạc hà lên vùng thái dương mỗi khi đau đầu.
4. Rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa có thể là hệ quả của căng thẳng. Tình trạng stress khiến dạ dày tiết nhiều dịch acid và gây triệu chứng ợ nóng. Căng thẳng cũng có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đau bụng và tiêu chảy.
Giải pháp: Bạn có thể dùng trà gừng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ dạ dày.
5. Thường xuyên bị cảm, cúm
Căng thẳng khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu, do vậy bạn sẽ hay bị ốm và bệnh cũng lâu khỏi hơn. Một cuộc khảo sát cho thấy những người căng thẳng dễ bị ốm gấp đôi người bình thường.
Giải pháp: Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, thiền định là những biện pháp vô cùng hữu ích giúp bạn tăng cường sức đề kháng và giải tỏa căng thẳng.
6. Mụn mọc nhiều
Mụn không chỉ là nỗi ác mộng của thanh thiếu niên. Nếu khuôn mặt bạn đột nhiên mọc lên nhiều mụn thì căng thẳng cũng có thể là thủ phạm. Khi bị stress cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng tiết hormon cortisol, khiến các tuyến ở da tiết nhiều dầu. Dầu tiết quá nhiều kết hợp với chất bẩn, tế bào da chết là yếu tố thuận lợi để hình thành mụn.
Giải pháp: Các loại kem chứa benzol peroxide hay salicylic acid có thể loại bỏ mụn nếu dùng thường xuyên. Bạn cũng có thể dùng nước trà xanh để rửa mặt.
7. Rụng tóc
Tóc cũng có chu trình thay mới đổi cũ, trong đó tóc cũ sẽ rụng đi nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Nhưng căng thẳng làm rối loạn chu trình này. Stress nặng sẽ khiến một lượng lớn nang tóc đi vào giai đoạn nghỉ ngơi và rụng sau đó vài tháng. Căng thẳng cũng khiến hệ miễn dịch trở nên mù quáng khi tấn công chính những nang tóc của cơ thể và gây rụng tóc.
Giải pháp: Hãy kiên nhẫn, khi bạn kiểm soát được căng thẳng tóc sẽ ngưng rụng và bắt đầu mọc trở lại.
8. Đầu óc mơ màng
Căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tư duy của não bộ. Hormon cortisol khiến não khó tập trung và làm suy giảm trí nhớ, cũng như gây lo âu, trầm cảm.
Giải pháp: Hãy cố gắng thư giãn, nhắm mắt và thở thật chậm, tập trung vào từng hơi thở cho đến khi bạn lấy lại sự tập trung.
Căng thẳng không đơn thuần chỉ là vấn đề tinh thần như mọi người vẫn lầm tưởng. Nhiều vấn đề sức khỏe là hệ lụy của trạng thái tinh thần mà chúng ta không hề nhận ra. Vì vậy bạn sẽ thấy khi tinh thần thư thái trở lại, bệnh tật có thể biến mất một cách tự nhiên.
Trong cuộc sống hiện đại đâu đâu cũng có thể gặp những tác nhân gây căng thẳng: áp lực công việc, mâu thuẫn gia đình v.v. Đã có khi nào bạn tĩnh tâm nhìn lại, xem thực sự mình đang cần điều gì, hay chỉ đang bất giác thả mình trôi theo dòng đời cuồn cuộn?
Người xưa có câu “Lùi một bước biển rộng trời cao”, câu này luôn là chân lý không chỉ cho vấn đề sức khỏe cá nhân mà còn tránh được những va chạm đấu đá giữa người với người. Khi việc xảy ra thì là sự đã rồi, bạn có quyền lựa chọn thái độ đối diện với nó. Một bước lùi và nhìn lại, có lẽ bạn sẽ thấy một bức tranh rộng lớn toàn diện hơn, sẽ thấy rằng điều này chẳng đáng để khiến mình phải bận tâm.
Đại Hải