Bạn đang muốn giảm béo nhưng lại không có nhiều thời gian để tập luyện? Hãy đưa vào thực đơn những loại thực phẩm dưới đây, chúng sẽ giúp bạn đáng kể.
1. Đậu phụ đông lạnh
Đậu phụ đông lạnh có nhiều chất dinh dưỡng, ít nhiệt lượng nên sẽ khiến bạn không bị cảm giác đói nhưng cũng không khiến cơ thể tăng cân hay có cảm giác nặng nề.
2. Măng
Măng có chứa nhiều chất xơ và khoáng vi lượng trong khi lại gần như không chứa chất béo và rất ít tinh bột. Thường xuyên ăn măng không chỉ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón mà còn ngăn ngừa ung thư trực tràng. Măng được xem là thực phâm giảm cân tự nhiên rất tốt.
3. Rau củ quả muối
Khi muối rau củ quả thì một số chất độc hại thanh lý bớt, thành phần các vi sinh vật hữu ích cho hệ tiêu hóa, sức khỏe miễn dịch… được nhân lên. Chúng sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và đẩy xuất các chất độc ra ngoài, khiến cơ thể nhẹ nhàng hơn.
4. Giá đỗ
Giá đỗ xanh có tác dụng loại bỏ cholesterol và chất béo tích tụ trong thành huyết quản, giúp ngăn chặn các biến chứng của bệnh tim. Thường xuyên ăn giá đỗ sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, lợi tiểu, đồng thời ngăn chặn được các chất béo hình thành trên da.
5. Đu đủ
Đu đủ có chứa enzyme có thể phân giải protein, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Ngoài ra, chất xơ trong đu đủ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, giúp giảm béo hiệu quả.
6. Quả dứa
Quả dứa chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, các chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, carotene, vitamin B3, axit nicotinic, thiamin, canxi, sắt, magiê và các nguyên tố vi lượng khác. Nước ép dứa, vỏ và thân cây có chứa protease giúp tiêu hóa protein, có thể được phân giải cá, thịt, rất thích hợp nếu dùng sau bữa ăn hàng ngày.
7. Trần bì (vỏ quýt)
Trần bì chứa tinh dầu dễ bay hơi, vitamin B, C và các thành phần khác… giúp kích thích nhẹ tiêu hóa và có thể làm giảm sự tích tụ mỡ bụng.
8. Cá mực
Cá mực có chứa chất béo tốt cho cơ thể, đồng thời có nhiều protein, có giá trị dinh dưỡng cao, là một loại thực phẩm tốt để giảm cân.
9. Bột yến mạch
Bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan giúp làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi ăn bột yến mạch nguyên chất sẽ có cảm giác no lâu và từ đó năng lượng nạp vào cơ thể sẽ ít đi mà không hề sợ thiếu dinh dưỡng, giúp giảm béo.
10. Dưa leo
Dưa leo chứa vitamin C, vitamin B, cùng rất nhiều khoáng chất vi lượng. Nó có chứa nhiều nước, nhiều chất xơ và gần như không có đường, không có chất tinh bột nên rất tốt cho việc giảm cân.
11. Cà chua
Chất vitamin A có trong cà chua tương đối phong phú. Vitamin A rất tốt cho thị lực và làn da. Cà chua chứa nhiều nước, không có tinh bột nên thích hợp cho giảm cân, làm đẹp da.
12. Rau cần
Rau cần giàu chất xơ, kali, vitamin B2, acid nicotinic, kẽm và các thành phần khác. Ăn nhiều rau cần sẽ giúp nhuận tràng. thông tiển tiện, điều tiết sự cân bằng của kẽm và natri, rất tốt cho làn da và giảm cân hiệu quả.
13. Bắp cải
Bắp cải chứa hàm lượng chất xơ cao, hàm lượng vitamin A phong phú rất tốt cho mắt. Bắp cải chứa nhiều chất xơ, hàm lượng nước cao, không có tinh bột, hàm lượng đường ít… nên phù hợp để đưa vào chế đọ ăn giảm cân.
14. Cà tím
Cà tím có chứa nhiều chất chống oxi hóa và các hoạt chất sinh học khác hỗ trợ sức khỏe cho cơ thể. Bên cạnh đó, cà tím nhiều xơ, giúp giảm cân nhanh.
15. Quả ớt
Các chuyên gia thuộc Đại học Wyoming, Mỹ đã phát hiện ra rằng chất capsaicin (thành phần tạo nên vị cay của quả ớt) có thể kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và tạo ra sức nóng, quá trình sinh nhiệt đốt cháy calo, giúp giảm béo.
Mai Trà biên dịch
Xem thêm: