Khế là loại quả chứa ít calo, giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa, vừa tốt cho sức khỏe lại ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Tăng cường miễn dịch, chữa cảm
Với thành phần giàu vitamin C, khế giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch ngăn ngừa các bệnh như ho, sốt, đau họng…
Ăn khế vào buổi sáng rất tốt cho hệ miễn dịch, tăng khả năng sinh trưởng của tế bào bạch cầu trong máu.
Giảm cân
Khế chứa ít calo và rất nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no, vì thế bạn sẽ hạn chế được ăn vặt. Ngoài ra, khế còn thúc đẩy tốc độ trao đổi chất của cơ thể, làm tiêu hao mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Cải thiện tiêu hóa
Khế rất giàu chất xơ, giúp cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ trong khế còn kích thích chuyển động của phân qua đường tiêu hoá nhanh, đẩy lùi táo bón, chuột rút, tiêu chảy và đầy hơi.
Ngăn ngừa bệnh về da
Quả khế có đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm, ngăn ngừa các bệnh ngoài da như viêm da, eczema và bệnh chàm.
Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Chất xơ trong quả khế làm chậm sự giải phóng glucose vào máu, điều này giúp kiểm soát mức insulin trong cơ thể. Do đó, những người mắc tiểu đường nên ăn khế mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe.
Lưu ý
– Người có tiền sử bệnh thận không nên ăn vì khế chứa nhiều axit oxalic gây bất lợi cho thận và dễ gây sỏi thận.
– Chất axít trong khế làm cản trở sự hấp thu canxi trong cơ thể nên những người còi xương, có vấn đề xương khớp, trẻ dưới 5 tuổi nên hạn chế ăn.
– Người bị bệnh dạ dày không nên ăn khế, sẽ khiến bệnh trầm trọng hơn. Ngoài ra, người đang đói, bụng rỗng cũng không nên ăn khế, đặc biệt là khế chua.
Việt Hoàng (Tổng hợp)