Duy trì các thói quen như vươn vai, uống nước ấm… mỗi sáng sớm giúp thanh lọc cơ thể, thải độc gan, tinh thần hứng khởi, tràn đầy năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả.
Dậy sớm, duy trì 5 thói quen này giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng và hứng khởi.
Vươn vai
Nhờ động tác vươn vai, máu trong cơ thể sẽ tuần hoàn nhanh hơn, chân tay, khớp xương, cơ bắp đều hoạt động, cảm giác buồn ngủ cũng tiêu biến…
Đây là cách làm giảm căng thẳng, mệt mỏi vô cùng hiệu quả. Chỉ vài động tác vươn người, vặn cơ cũng đủ để xoa dịu thần kinh mang lại cảm giác vui tươi, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng cho ngày làm việc.
Uống một cốc nước ấm
Mỗi sáng sớm thức dậy, bạn uống khoảng 150-200 ml nước ấm giúp cơ thể thanh lọc, từ đó hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đào thải độc tố, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Đi vệ sinh vào buổi sáng sớm
Việc thải độc của cơ thể chủ yếu nhất vẫn thông qua việc bài tiết, đại tiện và tiểu tiện. Do đó, buổi sáng dậy sớm và đại tiểu tiện có thể giúp cơ thể loại bỏ hết những chất cặn bã tích tụ trong cơ thể sau một đêm dài.
Tránh nhịn vệ sinh buổi sáng dẫn tới tình trạng lưu trữ độc tố trong chất thải lâu trong cơ thể, gây nhiễm trở lại trong cơ thể. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là 5-7 h sáng.
Ăn sáng
Nhiều người thường có thói quen nhịn ăn sáng, điều này không hề tốt cho sức khẻo mà còn gây tổn thương gan, sỏi thận…
Các chuyên gia cảnh báo, sau khi trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể gần như đã bị cạn kiệt năng lượng, nếu không có thức ăn, các cơ quan trong đó có gan lại tiếp tục “bị bỏ đói” và hoạt động chậm chạp. Khi gan hoạt động không tốt, độc tố sẽ bị tích tụ lại, lâu dần sẽ gây ra những tổn thương.
Bạn nên ăn sáng nhẹ nhàng với các thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, bánh mì trứng, bún, phở…
Ăn sáng khoảng 30 phút sau khi ngủ dậy và không cần ăn quá no.
Đánh răng đúng cách vào buổi sáng
Đêm ngủ là khoảng thời gian vi khuẩn trong răng miệng phát triển, sinh ra hôi miệng, không tốt cho sức khỏe răng miệng.
Do đó, mọi người cần lưu ý khi đánh răng sau khi ăn sáng khoảng 20 phút, bởi vì lúc này kem đánh răng phát huy tác dụng bảo vệ răng và diệt vi khuẩn có hại trong khoang miệng tốt hơn.
Hoài Phương (Tổng hợp)