Nước là cội nguồn của sự sống, cũng được mệnh danh là “phương thuốc có thể trị bách bệnh”. Trong một bài báo của trang mạng Lifehack có đưa tin, nếu bạn bỏ không uống các loại đồ uống có ga, rượu,… và chỉ uống nước lọc trong 30 ngày liên tục, khả năng nhận thức, sáng tạo, chức năng tim, phổi… của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại đồ uống có ga, cũng là lựa chọn của rất nhiều người khi có nhu cầu uống nước, và như vậy là làm người ta ít uống nước lọc. Tuy nhiên, nước lọc là loại nước uống cần thiết và phù hợp nhất cho cơ thể. Sau khi đun sôi, nước lọc trở nên sạch sẽ vô trùng, độ cứng của nước được cải thiện. Đây cũng chính là loại nước vừa tốt cho sức khỏe lại vừa kinh tế nhất.
Uống nước lọc 1 tháng để có lợi cho sức khỏe của toàn thân
Nước lọc là loại nước thích hợp nhất cho bạn khi có nhu cầu uống nước.
Nói chung, 50% lượng nước trong cơ thể con người được cung cấp từ việc uống nước. Trong 50% còn lại, có 40% là từ lượng nước chứa trong các loại thực phẩm, 10% là tự bản thân cơ thể chúng ta bài tiết ra. Bởi vậy, uống nước chính là nguồn cấp lớn nhất cho cơ thể, giúp điều chỉnh lượng nước hấp thu vào cơ thể và có thể cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe và tinh thần của bản thân.
1. Nâng cao khả năng tập trung
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience, chỉ uống nước lọc trong 30 ngày, phản ứng của não trở nên nhanh hơn. Các hoạt động tập trung cao độ của não đòi hỏi rất nhiều oxy, bởi hàm lượng oxy trong nước rất phong phú, có thể kích thích hoạt động của não để tư duy trở nên rõ ràng minh bạch và nâng cao khả năng tập trung.
2. Tăng tốc độ chuyển hóa lên 24%
Theo kết quả của một nghiên cứu mang tên “Cuộc cách mạng về sức khỏe”, uống khoảng 500 ml nước lọc khi vừa thức dậy vào buổi sáng, tốc độ chuyển hoá có thể nâng cao tới 24%. Nếu bạn kiên trì uống nước trong 30 ngày, rất nhiều các loại độc tố và chất có hại trong cơ thể sẽ được bài tiết ra ngoài, còn có thể giúp bạn giảm béo và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu của Đức cũng đã chứng minh, uống 16 ounce (454 ml) nước vào buổi sáng khi bạn vừa thức dậy, có thể cải thiện chức năng chuyển hóa thêm 24% trong vòng nửa giờ đồng hồ. Nếu lượng nước không đủ thì không có hiệu quả.
3. Trông bạn sẽ trẻ hơn so với độ tuổi
Uống nước giúp giữ độ ẩm của làn da, làm chậm tiến trình lão hóa da. Nước có thể làm cho da khỏe mạnh, mềm mại, căng, bóng, và ngăn ngừa nếp nhăn. Nó cũng giúp duy trì độ đàn hồi cơ bắp. Vì vậy, bạn cần phải uống nước để tăng cường sức khỏe của mình.
Trong một bài báo trên trang Daily Mail của Anh, một phụ nữ 42 tuổi không uống bất kể một loại nước có ga nào ngoài nước lọc trong 30 ngày, phát hiện ra rằng dung mạo của mình trông trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi thực của mình. Để giải quyết vấn đề thường xuyên bị đau đầu và khó tiêu hóa, lúc đầu cô chỉ uống 3 lít nước mỗi ngày. Một tháng sau, không chỉ những vấn đề trên được giải quyết, mà vấn đề da khô do bị thiếu nước mãn tính của cô cũng hoàn toàn được cải biến.
Cô nói: “Tôi thật sự không tin được vào sự thay đổi của khuôn mặt mình, nhìn tôi cứ như là một người khác vậy. Các quầng thâm ở mắt đã hoàn toàn biến mất, tàn nhang cũng hoàn toàn biến mất rồi. Da của tôi mịn màng giống như da em bé vậy… Tôi cũng cảm thấy thông minh hơn, thoải mái hơn. Thật là tuyệt vời, mọi thứ của tôi được điều chỉnh đó là bởi vì tôi uống thật nhiều nước. “
4. Tăng cường khả năng miễn dịch
Ở đất nước Slovakia có một câu tục ngữ như sau: “Nước tinh khiết là loại thuốc đầu tiên và quan trọng nhất trên thế giới.” Nước được coi là chất xúc tác quan trọng nhất giúp làm mới chức năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể có thể duy trì hoạt động tốt chức năng của gan và thận. Những cơ quan này sẽ giúp loại bỏ các loại độc tố, chất thải độc hại và muối từ trong máu ra khỏi cơ thể.
Theo trang mạng sức khỏe Mỹ FullFitsure, uống đủ nước có thể trung hòa độ pH của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể với các bệnh như sỏi thận,… và giảm đau hiệu quả (bao gồm đau nhức cơ thể và đau đầu).
5. Giúp trái tim khỏe mạnh
Nước cũng giúp duy trì sức khỏe trái tim, ngăn ngừa tỷ lệ mắc các bệnh về đông máu.
Uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ một tiếng có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ một cách hiệu quả. Tim có thể cung cấp đầy đủ lượng máu có chứa oxy đến các cơ quan. Tạp chí The American Journal of Epidemiology có công bố kết quả của một nghiên cứu trong sáu năm như sau, những người uống 5 hoặc nhiều hơn 5 ly nước mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim thấp hơn 41% so với những người uống ít hơn 2 ly nước mỗi ngày.
6. Giúp xương chắc khỏe hơn
Có nghiên cứu đã chứng minh rằng, uống nước giúp khớp đầu gối chắc khỏe, giảm các tổn thương khớp gối, giúp bạn di chuyển vận động linh hoạt nhẹ nhàng hơn.
7. Giúp bạn giảm béo
Chỉ uống nước liên tục trong vòng 30 ngày, có thể thải được các chất độc hại và rất nhiều độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể được thanh lọc, còn có thể hỗ trợ giúp giảm mỡ bụng.
Bởi cơ thể được bổ sung nhiều nước nên khi mới bắt đầu uống nhiều nước, bạn sẽ có thể tăng cân. Nhưng cho dù như vậy, nước có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giảm cảm giác đói của bạn, giúp bạn thực hiện giảm cân một cách nhẹ nhàng. Theo lời người phát ngôn của Hiệp hội Dinh dưỡng học của Mỹ Andrea N.Giancoli, uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể làm bạn có cảm giác no, giúp bạn ăn ít đồ ăn hơn.
Cách uống đúng nhất: Phân theo thời gian, tần suất để bổ sung nước
Trong 2500 ml nước hấp thụ mỗi ngày, lượng nước lọc cần phải uống là 1600 ml, lượng còn lại có thể hấp thụ được thông qua thức ăn. Khi uống nước mỗi lần uống khoảng 2-3 ngụm, đừng đợi đến khát mới uống. Ngoài ra, mỗi ngày còn nên đảm bảo uống nước vào 3 thời điểm sau đây: 1 ly nước (khoảng 200-300 ml) vào buổi sáng khi tỉnh dậy; 1 ly nước vào khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ; 1 ly nước trước bữa ăn.
Theo Secretchina
Kiên Định biên dịch
Xem thêm: