Nam giới có đặc thù sinh lý, đồng thời có lối sinh hoạt khác nữ giới nên những vấn đề bệnh tật mắc phải cũng không giống nhau. Vậy nên nếu bạn thuộc phái nam và muốn có một cuộc sống khỏe mạnh, trường thọ thì hãy lưu tâm đến những điều sau nhé!
Thứ nhất: chăm sóc gan thật tốt
Cai rượu có thể giảm tới 85% nguy cơ mắc các bệnh về gan. Rượu kích thích thần kinh nên những nên sau khi ‘quá chén” người ta khó kiểm soát được bản thân, uống lâu ngày sẽ thành nghiện. Cai rượu chỉ vì rượu không tốt, mà còn là vì ngày nay khó mà phân biệt được rượu thật rượu giả. Nếu là giả thì đã độc lại thêm độc, gánh nặng cho gan càng lớn.
Ăn nhiều rau xanh cũng có thể giảm được cỡ 2/3 nguy cơ mắc bệnh gan, và tốt nhất là nên ăn rau trái theo mùa.
Thứ hai: Loại bỏ ung thư phổi
Quả hạch giàu selen nên là khắc tinh của ung thư. Vậy ăn bao nhiêu mới có thể giúp có một lá phổi khỏe mạnh nhỉ? Đáp án là mỗi ngày vài hạt, nhưng nên duy trì đều đặn.
Cai thuốc lá. Có thể bạn đã nghe nhiều lần nhưng xin nhắc lại: 80% ung thư phổi là do hút thuốc là gây ra. Theo báo cáo mới đây của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm toàn cầu thiệt hại cả nghìn tỷ đô la vì thuốc lá. Hút thuốc lá không chỉ hại chính mình mà còn mang họa cho những người xung quanh, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ mang thai. Vậy là bạn chẳng có lý do gì để giữ lại điếu thuốc trên tay.
Ăn nhiều giá đỗ có thể giảm 24% nguy cơ mắc bệnh ung thư. Theo kết quả của một nghiên cứu tại Mỹ, giá đỗ có công dụng chống ung thư kỳ diệu, đó là bởi trong giá đỗ có chứa một số lượng lớn các glucosinolates thực vật, có tác dụng ngăn ngừa chất ô nhiễm trong không khí và khói gây bệnh ung thư phổi. Nếu tự làm được giá đỗ, hoặc có được loại giá đỗ tự nhiên không chứa hóa chất thì đây là món 10 phần lợi ích không có hại.
Thứ ba: Bảo vệ tiền liệt tuyến
Khá nhiều quý ông mắc phải bệnh về tiền liệt tuyến khi về già. Tuy nhiên phòng ngừa bệnh lại không quá khó. Hãy duy trì thói quen vận động thường xuyên và không nên phóng túng trong quan hệ tình dục. Tuyệt đối không để điện thoại lâu trong túi quần nhằm tránh những tác hại của tia bức xạ.
Chế độ ăn giàu vitamin D có thể hỗ trợ tích cực giúp bạn giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Tắm nắng cũng vậy, có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tiền liệt tuyến. Mỗi ngày tắm nắng 15 phút có thể giảm đến một nửa tỉ lệ mắc bệnh. Tăm nắng có thể giúp da sản xuất ra vitamin D, mà vitamin D có thể tổng hợp các chất ức chế bệnh trong máu. Thời điềm tắm nắng tốt nhất là lúc sáng sớm hoặc cuối ngày.
Thứ tư: Thanh lọc thận của bạn
Đảm bảo cơ thể không thiếu nước là có thể làm giảm 80% nguy cơ mắc bệnh về thận. Theo kết quả nghiên cứu của trung tâm nghiên cứu thận của Anh, nếu bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 80% nguy cơ mắc các bệnh về thận. Hãy uống một ly nước ấm to vào thời điểm bạn vừa thức dậy để giúp cơ thể thải bỏ những chất độc ra ngoài cơ thể, lấy lại quân bình axit – bazơ.
Trong ngày, cho dù bận đến mấy thì cũng không được quên uống nước.
Mật ong là món quà bổ dưỡng vô cùng quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Chúng giúp cho các hoạt động của thận, tăng cường sinh lực và năng lượng. Chỉ cần thêm 3 thìa mật ong vào lát bánh mỳ cho bữa sáng, bạn có thể nhận được năng lượng tương đương với các loại đồ uống chuyên dụng cho thể thao, nhưng lại rất tiết kiệm tiền và tránh được những chất hóa học không cần thiết.
Ngoài ra mật ong không chỉ khống chế các bệnh về tim mạch mà cũng có thể làm giảm 6% lượng đường trong máu, ngăn chặn sát thủ chủ yếu của thận là bệnh tiểu đường.
Thứ 5: Chăm sóc đại tràng
Đi bộ có thể làm giảm 28% nguy cơ mắc bệnh về đại tràng. Theo kết quả nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu dinh dưỡng cho người tại Mỹ, mỗi ngày vận động hít thở không khí trong lành, nhất là chạy bộ chậm, có thể ngăn ngừa thức ăn lưu lại lâu trong cơ thể. Do vậy hãy tăng cường đi bộ hoặc chạy dài để giúp tiêu hóa tốt, hô hấp thông thuận và dáng vóc thêm hoàn thiện.
Đi bộ có thể giảm nguy cơ bệnh, cơ thể sẽ càng trở nên hoàn hào hơn (Ảnh: Internet)
Thứ sáu: Tránh xa đột quỵ
Một ly nước cam có thể làm giảm 28% nguy cơ đột quỵ. Các nhà nghiên cứu đến từ Phần Lan đã phát hiện ra rằng, mỗi ngày uống nửa lít nước cam có thể làm hạ huyết áp, cholesterol và giảm các tổn thương thành mạch máu, nguyên nhân là bởi nước cam rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Ngoài ra, rau bina có chứa một lượng lớn axit folic cũng có thể làm giảm 1/3 nguy cơ đột quỵ. Đi bộ nhiều có thể làm giảm 50% nguy cơ đột quỵ. Đi bộ từ 30 – 60 phút mỗi ngày, và mỗi tuần có thể kiên trì trong 5 ngày, sẽ làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh đột quỵ.
Trường hợp bạn không thích đi bộ thì có thể tham gia thiền định hoặc luyện khí công. Khoa học hiện đại đã phát hiện thấy nhiều lợi ích cho cả tâm, thân và trí tuệ từ các môn tập này. Điều này đặc biệt hữu ích cho cuộc sống ngày nay, khi bạn phải đối mặt với rất nhiều vấn đề căng thẳng trong công việc và sự ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn. Tất nhiên bạn cần tìm cho được một môn tập chân chính phù hợp với bản thân mình.
Theo Secretchina
Kiên Định biên dịch
Xem thêm:
- Kết hợp các thứ có sẵn trong bếp có thể giải quyết 10 vấn đề sức khỏe hay gặp bạn nên biết
- Ngâm chân rất tốt cho sức khoẻ nhưng ai không nên ngâm, ngâm như thế nào mới đúng cách
- Khoa học chứng minh thiền định có thể sản sinh năng lượng siêu thường
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.