Da khô là tình trạng lớp biểu bì dưới da bị thiếu nước. Tình trạng da khô kéo dài còn gây ngứa, bong tróc da, nứt nẻ dẫn đến viêm da mãn tính và làm mất đi vẻ đẹp và sự tự tin của chị em. Ngoài việc áp dụng các biện pháp dưỡng ẩm, ăn uống, sử dụng một số loại thực phẩm giúp tăng cường độ ẩm, giúp da thật sự khỏe đẹp từ bên trong.
Cá, dầu cá
Cá thu, cá mòi, cá ngừ tươi đều là những nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào lượng chất béo có lợi cho sức khỏe (các axit béo thiết yếu). Ngoài ra các axit béo này còn giảm viêm da, tăng cường độ ẩm cho da khô. Vì vậy, các loại cá này được coi là thực phẩm rất tốt đối với da khô. Ăn 3 bữa cá một tuần để cảm nhận được sự cải thiện đáng kể về độ ẩm cho da. Với những người không thích ăn cá thì có thể chọn lựa giải pháp là uống bổ sung viên dầu cá. Còn những người ăn chay thì có thể sử dụng thay thế bằng các loại quả hạch hoặc dầu của các loại hạt này.
Các loại hạt có dầu
Ngoài các axit béo tốt cho sức khỏe, các loại hạt có dầu như hạt hướng dương, bí ngô, đậu nành, vừng (mè), óc chó… còn chứa hàm lượng lớn các vitamin E, A, B, các khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da, tăng cường độ ẩm giúp chống lại các chất gây ô nhiễm từ một trường.
Quả bơ
Được coi là “thần dược” làm đẹp đối với chị em phụ nữ. Bơ chứa tới 15% protein và chất béo chưa bão hòa cùng với một lượng lớn vitamin A và E giúp tăng cường độ ẩm, bảo vệ và làm đẹp cho da. Với da khô ngoài việc ăn bơ có thể sử dụng mặt nạ làm từ bơ đắp trực tiếp lên da. Ví dụ: dùng một trái xay nhuyễn, thêm 1 thìa mật ong (hoặc sữa chua). Hòa lẫn dung dịch trên và đắp lên mặt. Nằm thư giãn trong vòng khoảng vài phút, sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Nên làm hàng ngày hoặc ít nhất 2 lần/1 tuần. Bạn sẽ thấy điều kì diệu đối với làn da của mình.
Dầu oliu
Trong dầu oliu ngoài các chất béo tốt còn có một lượng lớn các chất chống oxy hóa và vitamin E. Đã từ rất lâu, dầu oliu được biết đến với tác dụng làm đẹp da, dưỡng da với nhiều loại mỹ phẩm chăm sóc da chiết xuất từ dầu oliu. Dầu oliu có thể dùng thay thế bơ động vật trong các món salad, mỳ ống, và trong nấu ăn. Chú ý dầu oliu có nhiệt độ sôi thấp nên ít dùng chiên xào hoặc chỉ dùng chiên xào những thực phẩm dễ chín hoặc chiên xào lại thực phẩm đã chín.
Rau chân vịt
Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe, rau chân vịt còn chứa nhiều vitamin A và các khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da. Trong các nghiên cứu còn cho biết trong rau chân vịt, rau cải xoăn còn có các dưỡng chất khác giúp cho các tế bào da khỏe mạnh và tăng cường độ ẩm dưới da.
Ngoài ra, chị em cũng nên uống nhiều nước, ăn nhiều loại trái cây, uống trà thảo mộc để luôn giữ được vẻ khỏe đẹp và tươi trẻ cho da. Đặc biệt nên hạn chế những loại đồ ăn và nước uống ngọt. Nếu có chứa đường tự nhiên (đường mía, đường mật) thì sẽ làm tăng cường quá trình lão hóa da. Nếu đó là đường hóa học (aspartame, acesulfame K,…) thì lại càng không tốt vì những rối loạn chuyển hóa mà chúng gây ra.
Xuân Hiền
Xem thêm: