Thi thoảng ợ hơi sau bữa ăn thì không đáng ngại, nhưng nếu xảy ra khá thường xuyên cùng với một số biểu hiện khác thì bạn cần thăm khám sức khỏe kỹ lưỡng, nhất là liên quan đến đường tiêu hóa.
Theo tiến sĩ Paul Berggreen, chuyên gia về tiêu hóa và nhà sáng lập tổ chức Arizona Digestive Health (TD: Sức khỏe tiêu hóa Arizona), ợ hơi thông thường có thể khiến bạn lúng túng ngại ngùng, nhưng hiếm khi là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe. Ông cho biết: “Trong hầu hết các trường hợp, đây là triệu chứng lành tính”.
Trên thực tế, ợ hơi có thể giúp bạn có một vài gợi ý về tình trạng sức khỏe cũng như thói quen ăn uống. Ợ hơi thường do hai nguyên nhân chính, một là do bạn vô tình nuốt quá nhiều không khí vào dạ dày, hoặc có thể do bạn ăn những thực phẩm sản sinh ra khí trong dạ dày, buộc chúng phải thoát ra ngoài qua đường miệng.
Dưới đây là một số nguyên nhân cụ thể dẫn đến ợ hơi, hãy xem trường hợp của bạn là thế nào?
Bữa ăn kiểu “Trư Bát Giới”
Nếu là người bận rộn trăm công nghìn việc hay đơn giản chỉ là thói quen khiến bữa cơm diễn ra chóng vánh, gần như lúc nào cũng là người đứng dậy trước trong bàn ăn, thì có thể bạn sẽ thấy mình ợ hơi thường xuyên hơn.
Trên thực tế nguyên nhân phổ biến nhất của ợ hơi chính là do nuốt phải không khí. Chính vì ăn quá nhanh sẽ vô tình khiến bạn nuốt nhiều không khí vào hơn. Biện pháp khắc phục trong trường hợp này khá đơn giản, hãy ăn chậm rãi và thong thả hơn, đừng quá căng thẳng, hãy coi bữa ăn là khoảng thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra bạn cũng có lý do thuyết phục để ăn chậm rãi, đó là nhai kỹ nuốt chậm có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Trong trường phái dưỡng sinh thực dưỡng, người ta khuyến khích ăn thật chậm, nhai thật kỹ, mỗi miếng có khi nhai đến vài trăm lần cho đến khi tất cả thức ăn đã hóa lỏng ở trong miệng.
Bạn bị xoang
Người bị xoang thì hai lỗ mũi thường bị nghẹt, nên sẽ có xu hướng thở qua đường miệng. Do đó những người này hay nuốt nhiều không khí hơn so với bình thường. Giải pháp ở đây cũng là cố gắng ăn chậm lại. Và tất nhiên vấn đề xoang cũng cần được chăm sóc dứt điểm.
Uống nhiều đồ uống có ga
Bạn có thấy mình hay ợ hơi sau khi uống đồ uống có ga? Đồ uống có ga về cơ bản sẽ giải phóng khí trực tiếp vào dạ dày, và do khí là từ dạ dày ợ lên nên sẽ có mùi vị khó chịu hơn đôi chút.
Ngoài ra còn có một số thực phẩm khác sẽ khiến bạn hay ợ hơi hơn một chút, đó là những thực phẩm nhiều đường, tinh bột và chất xơ. Biện pháp khắc phục đơn giản là bạn nên uống ít đồ uống có ga.
Bạn bị trào ngược dạ dày thực quản
Nếu ợ hơi có kèm theo buồn nôn và ợ nóng, thì có thể bạn đã bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Một số người còn có thể cảm thấy thức ăn và dịch dạ dày khó chịu trào lên ngực hay lên họng. Ngoài việc gây cảm giác khó chịu, bệnh trào ngược còn là một trong những nguyên nhân gây ung thư thực quản, nên cần được khám và điều trị sớm.
Bên cạnh đó người bị trào ngược dạ dày thực quản nên lưu ý một số điều sau đây:
- Tránh nằm trong vòng 3 tiếng sau khi ăn
- Đi ngủ khi dạ dày đã rỗng
- Ăn nhiều bữa nhỏ
- Tránh ăn đồ chua, cay, và chứa caffeine.
Ngoài ra, khi thói quen ăn uống và thực phẩm bị thay đổi đột ngột, cũng có thể khiến một số người ợ hơi nhiêu hơn nhưng không quá nghiêm trọng.
Bài thuốc đơn giản hỗ trợ tiêu hóa, tránh ợ hơi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm ngày nay đã biến đổi rất nhiều và kèm theo việc lạm dụng hóa chất, chế biến công nghiệp khiến cho hệ tiêu hóa đã bị tổn thương ít nhiều, nhất là với những người có nhịp sống căng thẳng. Đây có thể là điểm bắt đầu cho những vấn đề sức khỏe về sau này. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng này một cách khá đơn giản như dưới đây.
Trà hoa cúc: Trà hoa cúc giúp chữa đau bụng và ợ hơi, uống một tách trà hoa cúc sau khi ăn hoặc trước khi đi ngủ có thể làm giảm các chứng ợ hơi, đầy hơi.
Gừng: Gừng là loại thuốc dân gian thông dụng có tác dụng chữa các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Nhai một miếng gừng tươi trước khi ăn có thể ngăn chặn ợ hơi. Nếu bạn không chịu được vị nồng của gừng, có thể pha trà gừng mật ong để uống. Cho gừng xay vào ấm nước rồi cho thêm mật ong và chanh để dễ uống hơn.
Đu đủ: Đu đủ vừa thơm ngon bổ dưỡng, vừa có tác dụng tích cực điều trị chứng đầy hơi, ợ hơi. Đu đủ chứa một loại eznyme gọi là papain giúp loại bỏ các vấn đề về dạ dày, chống chướng bụng, đầy hơi và ợ. Hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn nhé. Nếu chưa tìm được đu đủ thì có thể dùng dứa, cũng có tác dụng rất tốt.
Bạc hà: là một trong những phương pháp tự nhiên chữa ợ hơi hiệu quả nhất. Chỉ cần rót nước sôi vào ly có vài lá bạc hà, khuấy đều trong 5 phút và uống trước khi đi ngủ.
Sữa chua: Bạn có biết rằng người Ấn Độ có thói quen dùng một bát sữa chua sau khi ăn? Nguyên nhân là do sữa chua hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó cung cấp các vi sinh vật có lợi giúp chữa trị các triệu chứng khó chịu của dạ dày và ruột. Nên dùng loại sữa ít đường và làm từ sữa tươi nguyên chất.
Đinh hương: Lá đinh hương tươi làm dịu hệ tiêu hóa và chữa ợ hơi tức thời. Nhai lá đinh hương sau khi ăn và bạn sẽ không còn bị cơn ợ hơi hành hạ.
Đại Hải
Xem thêm: