Vào mùa hè, thời tiết nóng bức không chỉ khiến người lớn không thể có cảm giác thèm ăn mà trẻ em cũng trở nên không thích ăn. Do đó, nhiều cha mẹ đã phải phiền muộn. Vậy chúng ta phải làm thế nào đây?
Khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển cơ thể, không ăn được không chỉ ảnh hưởng tới phát triển chiều cao, mà còn có thể gây ra suy dinh dưỡng và dễ bị bệnh. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn một vài mẹo nhỏ để giúp con bạn tránh xa chứng chán ăn mùa hè!
1. Chế độ ăn uống thanh đạm vừa miệng
Chế độ ăn mùa hè nên thanh đạm nhẹ nhàng và vừa miệng. Nên ăn nhiều rau tươi và cá tươi, thịt, trứng, sữa và protein chất lượng cao khác để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng. Phương pháp nấu ăn nên được sử dụng chủ yếu là hấp và luộc. Cố gắng ăn ít đồ nướng, chiên, và thức ăn cay để trẻ tránh bốc hỏa. Ngoài ra, người chăm sóc cũng có thể thay đổi thể loại thực phẩm để tăng hứng thú cho trẻ ăn.
2. Ăn trái cây tươi đúng cách
Trái cây có thể bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng cho con bạn và ngăn ngừa táo bón. Cha mẹ có thể cho con ăn một ít trái cây trước bữa ăn và 1 giờ sau bữa ăn. Cần lưu ý rằng các loại trái cây nóng như vải thiều và xoài rất dễ phát hỏa, các loại trái cây lạnh như dưa hấu, măng cụt dễ gây tiêu chảy ở trẻ em, không thể ăn nhiều. Ngoài ra, ăn xong hoa quả nên súc miệng kịp thời để ngăn ngừa sâu răng.
3. Ăn ít đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh
Nhiều trẻ có thói quen ăn đồ ăn nhẹ hoặc thức ăn nhanh. Đồ ăn nhẹ và thức ăn nhanh nếu ăn nhiều, không chỉ không có lợi cho sức khỏe của trẻ mà còn càng làm cho trẻ không muốn ăn cơm. Vào mùa hè, cha mẹ nên cố gắng không cho trẻ ăn các thực phẩm dễ phát hỏa như bim bim, snack, đậu phộng, hạt dưa, sô cô la và các món ăn vặt khác. Thực phẩm ăn nhanh có vị nặng nên ăn càng ít càng tốt.
4. Bổ sung nước và muối
Vào mùa hè, khi trẻ ra mồ hôi, nước và muối trong cơ thể sẽ được bài tiết với số lượng lớn, vì vậy cần phải bổ sung kịp thời nước và muối cho trẻ. Vào thời điểm này, trẻ tốt nhất nên uống một ít nước đun sôi hoặc nước cho chút muối, đồng thời chú ý uống càng nhiều lần càng tốt, không uống quá nhiều một lúc, để không làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
5. Bổ sung lượng kẽm thích hợp
Trời nắng nóng, kẽm trong cơ thể trẻ liên tục bị mất đi do mồ hôi tiết ra. Cùng với việc kém ăn, lượng kẽm cũng sẽ giảm, vì vậy cần bổ sung kẽm cho trẻ vào mùa hè. Chế độ ăn hàng ngày của trẻ nên bao gồm một số thực phẩm có hàm lượng kẽm cao và dễ hấp thu, chẳng hạn như lòng đỏ trứng, thịt bò và thịt cừu, thịt lợn nạc, gan động vật, hải sản, v.v., và cũng có thể dùng các sản phẩm bổ sung kẽm theo lời khuyên của bác sĩ.
6. Tiến hành tập luyện thể thao
Thời tiết mùa hè nóng nực, nhiều trẻ em trở nên không thích vận động, do lượng tiêu hao cơ thể giảm, việc chúng không thích ăn là điều tự nhiên. Vào thời điểm này, cha mẹ nên đưa trẻ đi tập một số môn thể thao phù hợp cho mùa hè, chẳng hạn như bơi lội. Sau khi trẻ tập thể dục, cảm giác thèm ăn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn. Bạn nên cho trẻ ăn sau khi nghỉ tập thể dục được 30 phút để tránh khó chịu cho dạ dày.
7. Giữ giấc ngủ đầy đủ
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến giảm chức năng của cơ thể, rối loạn nội tiết và tự nhiên không thèm ăn. Do đó, nếu bạn muốn con bạn ăn ngon miệng, hãy chắc chắn rằng bé có một giấc ngủ ngon và đầy đủ. Trẻ ngủ ngon, tinh thần tốt, và cảm giác thèm ăn đương nhiên là không quá tệ. Ngoài ra, trẻ vừa ngủ dậy cần vận động một chút, không nên ăn ngay, để không bị cảm giác ngán ăn.
Theo sohu.com