5000 năm trước Hiên Viên Hoàng Đế có hỏi Quảng Thành Tử làm thế nào có thể trường sinh. Quảng Thành Tử nói: “Mắt không nhìn bên ngoài, tai không nghe bên ngoài, bảo trì sự an tĩnh của tinh thần, hình thể tự nhiên sẽ khang kiện. Thần thanh ý tĩnh, không lao luỵ hình thể, không hao tổn chân tinh, có thể đạt đến trường sinh.“

Công pháp tĩnh tọa dưỡng sinh là trí tuệ của người xưa. Thời đó, không chỉ đạo sĩ hòa thượng mới ngồi thiền, mà tĩnh tọa trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống thường ngày của hoàng đế, hoàng tử và quý tộc trong các triều đại cổ xưa.

Không những thế thiền định ngày càng phổ biến ở phương Tây. Các bằng chứng của khoa học hiện đại cho thấy, rằng thiền định có thể làm giảm trầm cảm, căng thẳng, thờ ơ, nhức đầu, mất ngủ và đãng trí, thậm chí còn có thể làm tăng trí nhớ rất tốt.

Tĩnh tọa cũng được gọi là thiền, là đưa bộ não vào trạng thái thanh tĩnh, tâm trạng an hòa, khí huyết lưu thông một cách tự nhiên. Thiền đúng cách có thể ngăn ngừa và chữa bệnh, nâng cao sức khỏe… đây là phương pháp tu dưỡng thân, tâm tốt nhất từ xưa tới nay.

1. Ai cũng có thể song bàn ngồi thiền, 60 tuổi bắt đầu tập luyện cũng không hề muộn.

2. Song bàn không chỉ dãn gân cốt mà còn có thể đả thông kinh mạch.

3. Nếu có thể đưa hai chân lên và tĩnh tọa khoảng 20 phút mỗi ngày, thân thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần cũng rất thoải mái.

4. Kiên trì song bàn sẽ hết đau lưng.

5. Sau khi song bàn được vài hôm, chân và lưng sẽ bắt đầu đau trở lại.

6. Trước khi song bàn nên khởi động một chút, đưa chân lên, chịu đau một lát, khi không thể chịu đựng được nữa mới bỏ chân xuống.

7. Song bàn thường xuyên có thể cải thiện đường tiêu hóa.

8. Song bàn có tác dụng mở kinh mạch ở chân, và mở khớp hông.

9. Song bàn giúp tăng sự co bóp cho tim.

Từ khía cạnh tinh thần, song bàn sẽ giúp thần trí tập trung hơn, thậm chí còn nâng cao trí nhớ. Và đây cũng là cách tập thể dục cho eo, chân, giảm đau thần kinh tọa do ít vận động.

Từ từ khía cạnh chữa bệnh khỏe người, thì thiền định được coi là một môn thể dục cho não, trì hoãn sự lão hóa. Tây y cho rằng thiền định cũng có ảnh hưởng nhất định đến sự kích hoạt các gen, và có tác dụng chống viêm.

Một trang web công nghệ gần đây đã công bố một báo cáo nghiên cứu rằng song bàn tĩnh tọa trong thời gian lâu dài có thể giữ bộ não của bạn được trẻ hóa.

Nhân viên nghiên cứu y học tại Mỹ có làm một thực nghiệm, họ quét não bộ của 50 người có thói quen thiền định và 50 người không bao giờ ngồi thiền. Qua đó phát hiện rằng “bộ não của người hay thiền định sẽ trẻ hơn người không ngồi thiền trung bình là 7,5 tuổi.“

Báo cáo cho biết rằng thiền định là phương pháp truyền thống có thể cải thiện sức khỏe và trí tuệ.

Một số nhà khoa học phương Tây không chỉ tiến hành nghiên cứu thực nghiệm, mà bản thân họ cũng tự mình thực hành và trải nghiệm. Trong đó có giáo sư tâm lý học Đại học Harvard Sarah Salazar.

Giáo sư Salazar cho biết thực hành thiền định có hiểu quả tốt hơn nhiều so với các phương pháp chữa bệnh khác, thậm chí nó còn có thể cải thiện kết cấu của não bộ.

Thiếu Kỳ