Bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước không chỉ khiến cơ thể cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu đối với con người, chiếm gần 70% trọng lượng cơ thể. Nước phân bổ ở khắp các cơ quan từ cơ bắp, não bộ đến xương khớp, nội tạng.
Các nhà khoa học khuyến cáo, mất nước gây tình trạng khô và nứt môi, viêm họng, táo bón, nước tiểu màu vàng… Tình trạng sẽ càng nặng hơn với người bị bệnh tim hoặc mạch máu.
Một ly nước ấm ( khoảng 160 ml) uống vào buổi sáng trước khi đánh răng, giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể tiêu hao sau một đêm ngủ. Ngoài ra, uống nước buổi sáng còn có tác dụng giảm độ dính của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc đi những chất thải trong máu…
Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của việc uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy:
Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Uống nước vào buổi sáng lúc đói giúp loại bỏ được độc tố, thúc đẩy nhu động ruột, cơ thể sảng khoái.
Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.
Cải thiện trao đổi chất
Tốc độ chuyển hóa được cải thiện nhờ uống nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
Uống nước ngay sau khi thức giấc còn giúp thanh lọc đại tràng, đẩy nhanh quá trình hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Giảm cân
Uống nước vào buổi sáng lúc đói, cơ thể sẽ loại bỏ được độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa.
Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và giảm cảm giác thèm ăn, điều này giúp phòng ngừa tăng cân do thèm ăn.
Đẩy lùi chứng ợ nóng, khó tiêu
Việc uống nước lúc đói vào buổi sáng, axit bị đẩy xuống và loãng đi. Ngoài ra, uống nước cũng là cách cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới.
Ngăn ngừa sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang
Uống nước ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước có tác dụng loại bỏ và cân bằng hệ bạch huyết, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, nên uống một cốc nước ấm ngay khi ngủ dậy buổi sáng.
Lưu ý:
– Nên uống nước đun sôi để nguội.
– Tránh uống nước có gas, nước hoa quả, nước trà để qua đêm… gây nguy hại cho sức khỏe.
– Không chỉ buổi sáng, mọi người nên chủ động uống nước các thời điểm trong ngày, tránh trường hợp chỉ khát mới uống để bảo vệ sức khỏe.
Phương Nam