Một người bình thường có thể không cần ăn 3 ngày, nhưng không thể sống thiếu nước quá 3 ngày. Không chỉ đơn giản là đáp ứng nhu cầu hàng ngày, uống nước theo các cách khác nhau sẽ mang đến những hiệu quả khác nhau cho sức khỏe.
Đặc biệt mùa hè với nhiệt độ cao là thời điểm cơ thể bị mất nhiều nước, vậy nên việc bổ sung nước đủ và đúng cách là điều vô cùng trọng yếu để bạn luôn tỉnh táo, khỏe mạnh.
Uống nước như thế nào để cơ thể không bị thiếu nước?
Có thể bạn đã từng nghe đâu đó rằng phải uống 8 ly nước mỗi ngày, nhưng trên thực tế con số này không đến từ bất cứ nghiên cứu nào. Có một cách hữu hiệu hơn để bạn biết khi nào mình phải uống nước: ngay khi khát.
Cơ thể của chúng ta có một cơ chế rất nhạy, khi bạn chỉ giảm 1% tổng lượng nước toàn cơ thể thì bạn đã cảm thấy khát rồi, và đó cũng là lúc bạn cần bổ sung một chút nước.
Vậy nên bạn hãy chú ý đến cảm giác khát, và luôn mang theo nước bên mình để uống khi khát nhé.
Uống nước đúng thời điểm
Bên cạnh những lúc khát nước, thì uống nước đúng vào những thời điểm sau sẽ giúp bạn tối ưu hóa được tác dụng của cốc nước đối với cơ thể:
- Uống 1-2 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để khởi động các cơ quan và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể thêm chanh, mật ong hoặc quế vào ly nước.
- Trước bữa ăn: Uống 1 cốc nước 30 phút trước bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Tránh không uống ngay sát bữa ăn hay trong bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa.
- Sau bữa ăn: Uống 1 cốc nước sau bữa ăn 1 tiếng giúp hỗ trợ tiêu hóa.
- Uống một cốc nước trước khi tắm giúp hạ huyết áp.
- Uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp tránh đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
- Uống một cốc nước trước khi tập thể thao cung cấp nước cho bạn trong quá trình tập luyện, chơi thể thao.
- Uống nước khi bạn thấy mệt mỏi trong công việc, cần tập trung sẽ cung cấp năng lượng cho bộ não, vì não bạn cũng có đến 75% là nước.
- Uống nước đúng cách.
- Bạn nên uống nước từ cốc thay vì từ chai
- Tránh không uống nhiều nước cùng một lúc
- Uống thêm nhiều nước khi bạn ốm, mất mồ hôi nhiều khi vận động và trời mùa hè
- Tạo thói quen mang theo nước bên mình, nhưng tránh dùng chai nhựa đựng nước vì nước có thể nhiễm chất độc từ chai nhựa.
Đại Hải
Xem thêm: