Thu Lan, một cô gái có thân hình béo ú, đã quyết tâm giảm cân để có được thân hình chuẩn và trở nên xinh đẹp hơn đến nỗi khác hoàn toàn con người cũ.
Hành trình giảm 31kg trong 6 tháng của Trần Thu Lan (sinh năm 1998) đã khiến nhiều người trầm trồ ngưỡng mộ và cô cũng trở thành động lực cho những ai đang muốn giảm cân.
Thu Lan trước đây sở hữu thân hình khá nặng nề cùng gương mặt tròn trịa (cao 1m78, nặng 98kg). Vì thế mà cô rất tự ti và hay bị bạn bè trêu chọc. Thế nhưng sớm nhận ra khuyết điểm của mình, cô gái trẻ đã hạ quyết tâm giảm cân, một phần cũng để có cuộc sống năng động và linh hoạt hơn.
Cô cho biết ban đầu mình gặp rất nhiều khó khăn trong việc kìm nén sở thích ăn uống. May mắn cho cô là luôn có người thân và bạn bè động viên, ủng hộ nên cô đã chóng xuống cân. Ngoài ra một khi đã xuống cân, cô lại bị ám ảnh bởi việc tăng cân trở lại nếu thả lỏng chế độ luyện tập của mình. Nhưng cũng nhờ thế mà Thu Lan đạt được những thành công đáng kể.
Kỷ niệm đáng nhớ nhất của Thu Lan sau khi giảm cân chính là việc cô trở nên khác hẳn với khuôn mặt cũ trong chứng minh thư và hộ chiếu. Cũng vì thế mà một lần đi du lịch nước ngoài, cô bị an ninh giữ lại. Rút kinh nghiệm từ sự việc này, Thu Lan chân thành khuyên các bạn vừa giảm cân nhiều như cô hãy đi làm lại các giấy tờ tùy thân có dán ảnh.
Chăm chỉ tập gym để “thay hình đổi dạng”
Thu Lan cho biết mỗi người có thể trạng khác nhau nên sẽ cần một phương pháp và chế độ luyện tập khác nhau thì mới giảm cân hiệu quả. Đối với Thu Lan, cô đã chọn cách luyện tập nhiều và thường xuyên. Cô đi tập 5-6 buổi/tuần, chỉ dành ra 1 ngày trong tuần để nghỉ ngơi. Cô chọn động tác chủ đạo là squat (tập 4 lần/tuần, mỗi lần 26 cái) kết hợp cùng các bài tập cơ mông khác.
Bên cạnh đó Thu Lan cũng chăm chỉ gập bụng 4 lần/tuần, mỗi lần 150 cái, đồng thời kết hợp với những bài tập cơ bụng khác cô tham khảo được trên mạng. Bí quyết của Thu Lan là mỗi ngày tập một số nhóm cơ khác nhau để các nhóm cơ có thời gian nghỉ ngơi.
Chế độ ăn uống giàu hoa quả và nước ép
Thu Lan cho biết trong thời gian đầu giảm cân cô uống nước chanh, nhưng sau khi đã sụt được kha khá kí thì cô chuyển sang thực đơn mới gồm nhiều hoa quả và nước ép. Ngoài ra cô còn áp dụng bí quyết “ăn trước gương” để dễ dàng cảm thấy mất ngon miệng khi thấy bản thân ngấu nghiến thức ăn, đặc biệt là những món nhiều dầu mỡ.
Đến giờ, dù đã giảm được 31kg nhưng Thu Lan vẫn duy trì chế độ ăn ít tinh bột, đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, nước có ga… Cô cũng không ngại ngần chia sẻ thực đơn của mình:
Sáng: 1 li nước chanh, 2 lòng trắng trứng. Đến 9 giờ thì uống thêm 1 hộp sữa đậu nành hoặc 1 hộp sữa tươi không đường.
Trưa: Rau luộc, 1 ít thịt (gà, cá, bò, hoặc tôm) hoặc nửa củ khoai lang. Thu Lan cũng nói thêm là mình chỉ ăn đến lúc cảm thấy hơi no chứ không để đến no hẳn.
Tối: Rau luộc (trước 7 giờ). Sau 7 giờ thì không ăn bất cứ gì nhưng uống 1 li nước chanh khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
Theo Afamily
Xem thêm: